Ser freelancer significa que puedes trabajar cuando y donde quieras. ¡Genial! Pero puede ser difícil mantener la concentración y generar nuevas ideas. Aprendamos sobre la conexión a tierra, una forma sencilla de ayudarte a trabajar mejor.
¿Qué es la conexión a tierra?
Conectar con la tierra significa tocarla con la piel desnuda. Puedes hacerlo caminando descalzo sobre la hierba o la arena. Al tocar la tierra, tu cuerpo obtiene energía natural de ella. Esto puede ayudarte a sentirte mejor física y mentalmente.
Piensa en ello como cargar tu teléfono. Así como tu teléfono necesita energía, tu cuerpo necesita la energía de la tierra. Esta energía te ayuda a sentirte más vivo y con más ganas de trabajar.
Beneficios de la conexión a tierra
Los estudios demuestran que la conexión a tierra ayuda a reducir el estrés y te hace sentir más feliz. Cuando estás menos estresado, es más fácil concentrarse. También podrías tener más buenas ideas cuando tesientes mejor . Piensa en sentirte tranquilo y lleno de energía: ¡eso es lo que la conexión a tierra puede hacer por ti!
Estos son los tres principales beneficios de la conexión a tierra para los autónomos:
- Mejor enfoque : la conexión a tierra ayuda a despejar la niebla mental y mejora la concentración para sesiones de trabajo más prolongadas.
- Reducción del estrés : el contacto directo con la tierra ayuda a reducir las hormonas del estrés y calma la mente.
- Creatividad mejorada : un estado relajado y arraigado ayuda a desbloquear el pensamiento creativo y las habilidades para resolver problemas.
Lo que otros freelancers dicen sobre la conexión a tierra
Esto es lo que otros profesionales independientes han descubierto sobre la conexión a tierra:
Antes me atascaba constantemente en proyectos creativos. Ahora, cuando me siento bloqueado, me tomo un descanso de 20 minutos para conectar con la tierra en mi jardín. Es increíble la cantidad de soluciones que encuentro mientras estoy descalzo sobre el césped. - Mark R., Diseñador Web
Dirigir una agencia de marketing digital es agotador. Empecé a conectar con la tierra durante mis pausas de almuerzo y ahora me siento más creativo con las ideas de campaña. Mis índices de satisfacción del cliente han aumentado un 25 % desde que empecé a trabajar en esto. - David M., Consultor de Marketing Digital
Cómo la conexión a tierra mejora la concentración
Como freelance, necesitas concentrarte para hacer un buen trabajo. Una investigación publicada en el Journal of Environmental and Public Health demuestra que la conexión a tierra puede reducir las hormonas del estrés, como el cortisol, en el cuerpo. Cuando estas hormonas disminuyen, es más fácil concentrarse incluso con el teléfono sonando y los correos electrónicos llegando. Un estudio de 2012 descubrió que la conexión a tierra también ayuda a equilibrar el ritmo natural del cuerpo entre el día y la noche, lo que puede mejorar la concentración.
El Dr. James L. Oschman, destacado experto en biofísica, lo explica de forma sencilla: «Al conectarte a tierra, el estado eléctrico de tu cuerpo se vuelve más estable, como al conectar a tierra un circuito eléctrico». Esto ayuda a que tu cerebro funcione mejor. Un estudio publicado en el Journal of Inflammation Research demostró que las personas que se conectaron a tierra tenían mejores patrones de ondas cerebrales para la concentración y la atención.
Aquí hay un ejemplo real: Tom, diseñador gráfico, usa esta ciencia en su trabajo. Se conecta a tierra durante 10 minutos antes de comenzar grandes proyectos y afirma que le ayuda a concentrarse hasta dos horas sin distraerse. Esto coincide con lo que descubrieron los investigadores: que incluso breves periodos de conexión a tierra pueden tener efectos que duran varias horas.
Despierta la creatividad con la conexión a tierra
En el trabajo freelance, necesitas ser creativo. Ya sea que escribas, diseñes o resuelvas problemas, las buenas ideas te ayudan a tener éxito. Conectar con la tierra te despeja la mente y te tranquiliza. Cuando no estás preocupado ni estresado, tendrás más momentos de revelación y encontrarás nuevas maneras de hacer las cosas.
Muchos artistas y escritores ahora usan la conexión a tierra para generar nuevas ideas. Sacan sus cuadernos al aire libre y trabajan con los pies sobre la hierba. Algunos dicen que sus mejores ideas surgen durante estas sesiones al aire libre.
Los freelancers suelen enfrentarse a la ansiedad causada por los plazos, los clientes y los ingresos. La conexión a tierra ayuda a aliviar la ansiedad de forma natural. Tan solo 15 minutos de conexión a tierra pueden calmar la respuesta del cuerpo al estrés, ayudándote a afrontar el trabajo con mayor claridad.
Consejos para autónomos
Incorporar la conexión a tierra a tu día es fácil. Aquí tienes algunas maneras sencillas de empezar:
- Dé una caminata descalzo de 10 minutos en su jardín antes de ir a trabajar.
- Come tu almuerzo sentado en el césped de un parque.
- Realice su sesión de planificación matutina al aire libre con los pies tocando el suelo.
- Responda llamadas telefónicas mientras camina descalzo por su jardín
- Incorpore la conexión a tierra en su estación de trabajo, simplemente mantenga una alfombra de conexión a tierra en su escritorio y deje que haga su magia.
Si trabajas en casa, puedes crear un punto de conexión a tierra. Coloca plantas en tu balcón para que puedas trabajar descalzo. O consigue una alfombra especial que te ayude a conectar con la tierra mientras estás dentro.
También puedes crear un rincón de conexión a tierra en tu jardín. Coloca allí una silla cómoda, añade algunos cojines y conviértelo en tu lugar de trabajo especial para tareas importantes.
Conexión a tierra en una agenda apretada
Cuando estás muy ocupado con el trabajo, puede que te cueste encontrar tiempo para conectar con la tierra. ¡Pero solo necesitas cinco minutos! Aquí tienes un plan diario sencillo:
- Mañana: 5 minutos de estiramiento descalzo al aire libre.
- Pausa para comer: 10 minutos de caminata sobre césped. (También puedes dar un paseo corto con tuszapatillas de tierra ).
- Depresión de la tarde: 5 minutos de pie en la tierra para refrescarse
Piensa en ello como un encuentro con la naturaleza que no puedes perderte. Anótalo en tu calendario como cualquier otra tarea importante.
Hacer de la conexión a tierra un hábito
Empieza poco a poco, con solo 5 minutos al día. Elige la misma hora cada día para que se convierta en un hábito. Quizás justo después del café de la mañana o antes de tu primera tarea laboral.
Mantén un par de zapatos sin cordones cerca de la puerta. Así podrás salir rápidamente. Además, ten a mano una toalla pequeña para limpiarte los pies al entrar.
Conclusión
Conectarse a tierra es una forma sencilla de mejorar tu trabajo freelance. Al hacerlo a diario, te permite concentrarte mejor y generar ideas más creativas. No requiere mucho tiempo, pero puede serte muy útil.
Al conectarte a tierra con regularidad, puedes trabajar mejor y sentirte mejor. Es fácil empezar y realmente funciona. Pruébalo hoy: sal, toca la tierra y observa cómo mejora tu trabajo.
Recuerda: incluso unos minutos de conexión a tierra pueden marcar una gran diferencia en tu día. Empieza poco a poco, sé constante y disfruta de los beneficios de esta forma natural de impulsar tu éxito como freelance.
Fuentes y lecturas adicionales
A continuación se presentan algunos estudios científicos que respaldan los beneficios de la conexión a tierra:
- Revista de Salud Pública y Ambiental : Revisión exhaustiva de la investigación sobre conexión a tierra y sus efectos sobre la inflamación y el estrés.
- Revista de Medicina Alternativa y Complementaria : Estudio sobre el impacto de la conexión a tierra en los niveles de cortisol y los patrones de sueño.
- Explorar: Revista de Ciencia y Curación - Investigación sobre los efectos de la conexión a tierra en el estado de ánimo y el bienestar