Ser autónomo significa que puedes trabajar cuando y donde quieras. ¡Eso es genial! Pero puede resultar difícil mantener la concentración y generar nuevas ideas. Aprendamos sobre la conexión a tierra, una forma sencilla de ayudarte a trabajar mejor.
¿Qué es la conexión a tierra?
Conectarse a la tierra significa tocarla con la piel desnuda. Puedes hacerlo caminando sin zapatos sobre la hierba o la arena. Cuando tocas la tierra, tu cuerpo obtiene energía natural de ella. Esto puede ayudarte a sentirte mejor física y mentalmente.
Piensa en ello como si estuvieras cargando tu teléfono. Así como tu teléfono necesita energía, tu cuerpo necesita la energía de la tierra. Esta energía te ayuda a sentirte más vivo y listo para trabajar.
Beneficios de la conexión a tierra
Los estudios demuestran que la conexión a tierra ayuda a reducir el estrés y te hace sentir más feliz. Cuando estás menos estresado, es más fácil concentrarse. También puedes tener más buenas ideas cuando te sientes mejor . Piensa en sentirte tranquilo y lleno de energía: ¡eso es lo que la conexión a tierra puede hacer por ti!
Estos son los tres principales beneficios de la conexión a tierra para los autónomos:
- Mejor concentración : la conexión a tierra ayuda a despejar la niebla mental y mejora la concentración para sesiones de trabajo más prolongadas.
- Reducción del estrés : el contacto directo con la tierra ayuda a reducir las hormonas del estrés y calma la mente.
- Creatividad mejorada : un estado relajado y arraigado ayuda a desbloquear el pensamiento creativo y las habilidades para resolver problemas.
Lo que otros autónomos dicen sobre la conexión a tierra
Esto es lo que otros profesionales independientes han descubierto sobre la conexión a tierra:
"Solía quedarme estancado en proyectos creativos todo el tiempo. Ahora, cuando me siento bloqueado, hago una pausa de veinte minutos para conectarme a tierra en mi jardín. Es sorprendente la cantidad de soluciones que se me ocurren mientras estoy de pie, descalzo, sobre el césped". - Mark R., diseñador web
"Dirigir una agencia de marketing digital es agotador mentalmente. Empecé a ponerme a tierra durante mis pausas de almuerzo y ahora me siento más creativo con las ideas de campaña. Mis índices de satisfacción del cliente han aumentado un 25 % desde que comencé a trabajar en esta agencia". - David M., consultor de marketing digital
Cómo la conexión a tierra mejora la concentración
Como trabajador autónomo, es necesario concentrarse para hacer un buen trabajo. Una investigación publicada en el Journal of Environmental and Public Health muestra que la conexión a tierra puede reducir las hormonas del estrés, como el cortisol, en el cuerpo. Cuando estas hormonas del estrés disminuyen, es más fácil concentrarse incluso cuando el teléfono suena y llegan correos electrónicos. Un estudio de 2012 descubrió que la conexión a tierra también ayuda a equilibrar el ritmo natural del día y la noche del cuerpo, lo que puede mejorar la concentración.
El Dr. James L. Oschman, un destacado experto en biofísica, lo explica de forma sencilla: "Cuando te conectas a la tierra, el estado eléctrico de tu cuerpo se vuelve más estable, como si conectaras a tierra un circuito eléctrico". Esto ayuda a que tu cerebro funcione mejor. Un estudio publicado en el Journal of Inflammation Research demostró que las personas que se conectaban a tierra tenían mejores patrones de ondas cerebrales para la concentración y la atención.
He aquí un ejemplo real: Tom, un diseñador gráfico, utiliza esta ciencia en su trabajo. Hace conexión a tierra durante 10 minutos antes de comenzar grandes proyectos y dice que le ayuda a concentrarse hasta dos horas sin distraerse. Esto coincide con lo que descubrieron los investigadores: que incluso períodos cortos de conexión a tierra pueden tener efectos que duran varias horas.
Despierta la creatividad con la conexión a tierra
En el trabajo autónomo, hay que ser creativo. Tanto si escribes, como si haces diseños o resuelves problemas, las buenas ideas te ayudan a triunfar. La conexión a tierra hace que tu mente esté despejada y tranquila. Cuando no estás preocupado ni estresado, tendrás más momentos de inspiración y encontrarás nuevas formas de hacer las cosas.
Muchos artistas y escritores utilizan ahora la conexión a tierra para obtener nuevas ideas. Sacan sus cuadernos al aire libre y trabajan con los pies sobre el césped. Algunos dicen que sus mejores ideas surgen durante estas sesiones al aire libre.
Los trabajadores autónomos suelen enfrentarse a la ansiedad que generan las fechas de entrega, los clientes y los ingresos. La conexión a tierra ayuda a aliviar la ansiedad de forma natural. Tan solo 15 minutos de conexión a tierra pueden calmar la respuesta del cuerpo al estrés, lo que te ayudará a afrontar el trabajo con una mente más despejada.
Consejos para autónomos
Incorporar la conexión a tierra a tu día a día es fácil. Aquí te mostramos algunas formas sencillas de comenzar:
- Camine descalzo durante 10 minutos por su jardín antes de ir a trabajar.
- Come tu almuerzo sentado en el césped de un parque.
- Realice su sesión de planificación matutina al aire libre con los pies tocando el suelo.
- Responde llamadas telefónicas mientras caminas descalzo por tu jardín
- Incorpore la conexión a tierra en su estación de trabajo, simplemente mantenga una alfombra de conexión a tierra en su escritorio y deje que haga su magia.
Si trabajas en casa, puedes crear un espacio de conexión a tierra. Coloca algunas plantas en tu balcón donde puedas trabajar descalzo. O consigue una alfombra especial que te ayude a conectarte con la tierra mientras estás dentro.
También puedes crear un rincón de conexión a tierra en tu jardín. Coloca allí una silla cómoda, añade algunos cojines y conviértelo en tu lugar de trabajo especial para las tareas importantes.
Puesta a tierra en un horario apretado
Cuando estás muy ocupado con el trabajo, puede parecer difícil encontrar tiempo para conectarte a tierra. ¡Pero solo necesitas cinco minutos! Aquí tienes un plan diario sencillo:
- Mañana: 5 minutos de estiramiento descalzo al aire libre.
- Pausa para el almuerzo: 10 minutos de caminata sobre césped. (También puedes dar un paseo corto con tus zapatos de tierra ).
- Depresión vespertina: 5 minutos de pie en el suelo para refrescarse
Piensa en ello como un encuentro con la naturaleza que no puedes dejar pasar. Inscríbelo en tu calendario como cualquier otra tarea importante.
Convertir la conexión a tierra en un hábito
Empieza con solo 5 minutos al día. Elige el mismo momento todos los días para convertirlo en un hábito. Tal vez justo después de tu café de la mañana o antes de tu primera tarea laboral.
Tenga un par de zapatos sin cordones cerca de la puerta. Esto le permitirá salir rápidamente al exterior. Además, tenga a mano una pequeña toalla para limpiarse los pies cuando regrese a casa.
Conclusión
La conexión a tierra es una forma sencilla de mejorar tu trabajo freelance. Si lo haces todos los días, podrás concentrarte mejor y obtener ideas más creativas. No requiere mucho tiempo, pero puede ayudarte mucho.
Si practicas la conexión a tierra con regularidad, podrás trabajar mejor y sentirte mejor. Es fácil empezar y realmente funciona. Pruébalo hoy: sal al exterior, toca la tierra y observa cómo mejora tu trabajo.
Recuerda: incluso unos pocos minutos de conexión a tierra pueden marcar una gran diferencia en tu día. Comienza de a poco, sé constante y disfruta de los beneficios de esta forma natural de potenciar tu éxito como freelance.
Fuentes y lecturas adicionales
A continuación se presentan algunos estudios científicos que respaldan los beneficios de la conexión a tierra:
- Revista de salud pública y medioambiental : revisión exhaustiva de la investigación sobre la conexión a tierra y sus efectos sobre la inflamación y el estrés
- Revista de medicina alternativa y complementaria : estudio sobre el impacto de la conexión a tierra en los niveles de cortisol y los patrones de sueño
- Explorar: Revista de ciencia y sanación : investigación sobre los efectos de la conexión a tierra en el estado de ánimo y el bienestar