Durante la última década, ha habido avances increíbles en el fascinante campo de la cronobiología , cómo nuestros cuerpos responden a un ciclo completo de 24 horas , el ciclo completo de rotación de la Tierra . He estado buscando respuestas sobre cómo reaccionar . su eje. Todos estos cambios en nuestro sistema nervioso autónomo se agrupan bajo la ahora conocida definición llamada ritmo circadiano .
Así es el ciclo circadiano
Los ritmos circadianos son procesos biológicos que regulan el reloj interno del cuerpo según el ritmo día-noche . Está involucrado en la liberación de hormonas como la melatonina, que canaliza nuestra energía hacia el insomnio a medida que la luz se desvanece lentamente en la noche. De la misma manera que medimos los cambios en nuestros ciclos, tenemos relojes internos que miden los cambios internos durante nuestro ciclo circadiano . Contiene un reloj biológico formado por moléculas específicas ( proteínas ) que interactúan y funcionan según la duración del ciclo .
¿Cómo afecta el ritmo circadiano a nuestra salud general?
El factor más común relacionado con nuestra experiencia personal se encuentra en los patrones de sueño . La calidad del sueño es uno de los factores , si no el más importante , cuando se trata de salud y descanso. Por lo tanto, mantener su reloj biológico puede considerarse importante para su salud, sus niveles de energía y su bienestar.
Hay tres factores principales que afectan directamente al reloj biológico .
Las mutaciones o alteraciones en ciertos genes pueden afectar la forma en que las células responden a la luz, haciéndolas incapaces de identificar o desencadenar los comportamientos necesarios para inducir el insomnio, lo que lleva al insomnio. Estas mutaciones pueden ocurrir en nuestro sistema después de una infección viral o exposición a mutágenos.
El desfase horario y otras zonas horarias de corto plazo tienen efectos significativos y directos en nuestros relojes biológicos , alterando los patrones de sueño y, a largo plazo , provocando enfermedades crónicas que causan disfunciones sistémicas y corporales . en peligro.
La exposición a la luz azul durante la noche confunde el sistema, altera el funcionamiento de los ritmos circadianos , ralentiza la secreción de melatonina y dificulta conciliar el sueño . Al mismo tiempo , acumula exposición a los campos electromagnéticos en nuestro cuerpo, lo que hace que los niveles de radicales libres y la inflamación se disparen, lo que reduce en gran medida nuestra capacidad de recuperación.
Lo mejor que puedes hacer por tu salud es ajustar tus patrones de sueño a tu ritmo circadiano , escuchar a tu cuerpo y cambiar la hora del día de forma gradual y controlada para que tu cuerpo esté preparado para las crisis . Se trata de no quedarse estancado en una situación.
¿Ayuda Earthing a restaurar nuestros relojes biológicos?
Earthing es el flujo y el equilibrio de electrones en todo el cuerpo, eliminando los radicales libres , reduciendo la inflamación y revitalizando la energía a través del contacto directo con la tierra. Cuando estamos en este estado , estamos literalmente conectados y sincronizados con la Tierra y sus energías . No es descabellado pensar que el reloj interno está sincronizado con la fuente que le dio significado en primer lugar . De alguna manera te sientes más ligero, menos cansado y te recuperas más rápido del daño que el desfase horario puede causar durante un período de tiempo .
Un estudio reciente midió los niveles de cortisol durante el sueño y confirmó su correlación con los ritmos circadianos .
Esta fue la conclusión después del experimento:
Los resultados indican que conectar el cuerpo humano a la tierra durante el sueño reduce los niveles nocturnos de cortisol y resincroniza la secreción de la hormona cortisol de manera más alineada con el perfil del ritmo circadiano natural de 24 horas. Los cambios fueron más evidentes en las mujeres. Además , los informes subjetivos indican que conectar el cuerpo humano a la tierra durante el sueño mejora el sueño y reduce el dolor y el estrés.
En resumen, la conexión a tierra es una forma natural y eficaz de restaurar su reloj interno y regular sus ritmos circadianos . Se ha demostrado que el hábito de contacto directo con la tierra reduce el estrés, mejora el sueño y equilibra las hormonas. Para experimentar los beneficios de la conexión a tierra, utilice productos de conexión a tierra , como tapetes y platos de conexión a tierra . Considera incorporarlo a tu vida diaria .
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