¿Siempre te sientes cansado de cuidar a tus hijos? ¿Desearías tener más energía para jugar y divertirte con ellos? ¡No estás solo! Muchos padres se sienten cansados todo el tiempo.
Pero hay una manera fácil de sentirse mejor. Se llama "Earning" (conectar a tierra) , y es tan simple como caminar descalzo por el jardín.
¿Qué es la conexión a tierra?
Conectarse a la tierra (también llamado grounding ) es como conectarte con la energía natural de la Tierra. ¡Así como cargas tu teléfono, puedes cargar tu cuerpo! Puedes hacerlo caminando descalzo, sentado en el césped o jugando en la arena de la playa. La Tierra tiene una energía especial que nos ayuda a sentirnos mejor.
Aunque la conexión a tierra es sencilla y natural, es posible que tengas algunas preguntas sobre cómo integrarla en tu ajetreada vida. Veamos algunas inquietudes comunes que los padres nos han compartido:
1. "No tengo tiempo para esto"
- Puedes hacer conexión a tierra durante actividades que ya estás haciendo, como supervisar a los niños en el patio trasero o tomar tu café de la mañana al aire libre.
- Incluso sólo 5-10 minutos pueden marcar la diferencia
2. "Vivo en una ciudad/no tengo acceso a la naturaleza"
- Puedes utilizar una alfombra de conexión a tierra de interior mientras miras televisión o duermes.
- Los parques locales, las playas o incluso un pequeño trozo de césped funcionan perfectamente.
3. "¿Qué pasa si hace mal tiempo?"
- Existen soluciones de puesta a tierra en interiores, como esterillas, para los días lluviosos o fríos.
4. "Parece demasiado simple para funcionar"
- Es tan natural como cargar tu teléfono: tu cuerpo se conecta con la energía de la Tierra para recargarse.
- La simplicidad es lo que lo hace perfecto para padres ocupados: no se necesita equipo ni capacitación especial.
Un día en la vida de un padre que practica la conexión a tierra
Acompañemos a Jenny, madre de tres hijos, a lo largo de su día. Solía estar tan cansada que apenas podía mantener los ojos abiertos durante el desayuno. Entonces aprendió sobre la conexión a tierra.
Ahora, Jenny empieza el día caminando descalza por el patio trasero mientras sus hijos desayunan junto a la ventana. "Solo me toma 10 minutos", dice, "¡pero me hace sentir fresca y lista para empezar el día!". Más tarde, mientras sus hijos juegan en el arenero, ella se sienta con los pies en el césped. Por la noche, usa una colchoneta Earthing mientras les lee cuentos.
Cómo la conexión a tierra hace que los padres se sientan mejor
Los padres que prueban la conexión a tierra notan muchos cambios positivos:
- Se despiertan sintiéndose frescos.
- Pueden jugar más tiempo con sus hijos.
- No se cansan tan rápido
- Duermen mejor por la noche
- Se sienten más felices
- No se enfadan cuando las cosas se complican.
- Pueden concentrarse mejor en las tareas.
- Tienen más paciencia con sus hijos.
Más historias de padres
Mike, un padre que conduce un autobús escolar, siempre estaba demasiado cansado para jugar con sus hijos después del trabajo. "Empecé a caminar descalzo por el parque durante mi hora de almuerzo", dice. "¡Ahora tengo suficiente energía para jugar a la pelota con mi hijo después de cenar!"
Lisa, que tiene dos hijos pequeños, practica la conexión a tierra mientras trabaja en el jardín. "Planto flores con mis hijos y todos metemos las manos en la tierra. ¡Es como un juego divertido que nos hace sentir bien!"
Carlos y su hija María hacen de la conexión a tierra una rutina de fin de semana. "Vamos a la playa todos los domingos. Mientras María construye castillos de arena, yo camino por la orilla. ¡Dormimos de maravilla los domingos por la noche!"
Formas sencillas de probar la conexión a tierra
Aquí hay formas divertidas de incorporar la conexión a tierra a tu día:
- Paseo bajo el rocío matutino: Camina descalzo por tu jardín mientras el césped aún está húmedo por el rocío matutino. ¡Es como un pequeño masaje de pies!
- Aventuras en el jardín: Planta flores o verduras con tus hijos. Toca la tierra con las manos. Juega a ver quién planta más semillas.
- Picnic en el parque: Haz un picnic en el césped. Quítate los zapatos y mueve los dedos de los pies mientras comes.
- Diversión en la playa: camina en arena mojada, construye castillos de arena o recoge conchas: todas estas actividades te conectan con la Tierra.
- Juegos de patio: Juega a "Mamá, ¿puedo?" o "Luz roja, luz verde" descalzo en tu jardín.
- Solución para interiores: En días lluviosos o cuando hace frío, utilice una alfombra de conexión a tierra mientras lee, mira televisión o duerme.
Por qué a los padres les encanta la conexión a tierra
La conexión a tierra es perfecta para padres ocupados porque:
- No necesitas gastar dinero si no quieres.
- Se adapta a tu rutina diaria.
- Tus hijos pueden unirse a la diversión.
- Es seguro y natural.
- Puedes hacerlo en cualquier lugar al aire libre.
- Funciona incluso si sólo tienes unos minutos.
- Toda la familia puede beneficiarse.
Consejos para empezar
¡Empieza poco a poco! Prueba estos sencillos pasos:
- Elija un momento cada día para conectarse a tierra, tal vez justo después del desayuno.
- Comience con solo 5 minutos y poco a poco haga más.
- Hazlo divertido: canta canciones o juega mientras lo haces.
- Involucre a sus hijos: ¡generalmente les encanta andar descalzos!
- Lleva un diario sencillo para anotar cómo te sientes
Tu viaje a la Tierra
Recuerda, tener más energía lo hace todo mejor. Puedes jugar más con tus hijos, hacer más cosas y disfrutar más de tu tiempo en familia. Empieza tu camino hacia la Tierra hoy mismo, aunque solo sea pararte descalzo en tu jardín durante unos minutos.
Cuanto más practiques la conexión a tierra, mejor te sentirás. Toda tu familia puede unirse a esta forma sencilla y natural de aumentar tu energía. Pronto, quizá digas: "¡No puedo creer lo bien que me siento!".
Fuentes
- Revista de Salud Pública y Ambiental (2012): Una revisión exhaustiva publicada con el título "Conexión a tierra: Implicaciones para la salud de la reconexión del cuerpo humano con los electrones de la superficie terrestre" reveló que la conexión a tierra reduce la inflamación y mejora la calidad del sueño. Lea el estudio.
- Revista de Investigación sobre la Inflamación (2015): Una investigación demostró que la conexión a tierra impacta significativamente los procesos fisiológicos y reduce la fatiga al disminuir los marcadores de inflamación en el cuerpo. Lea el estudio.
- Frontiers in Physiology (2019): Un estudio demostró que las prácticas de conexión a tierra mejoraron el estado de ánimo y los niveles de energía en los participantes que practicaron la conexión a tierra regularmente durante 30 minutos diarios durante ocho semanas. Lea el estudio.