¿Qué es Earthing? Entendiendo los Beneficios de la Conexión a Tierra para tu Salud

Earthing, también conocido como grounding, es la práctica de conectarse con la energía de la Tierra caminando descalzo sobre el suelo o entrando en contacto con objetos conductores. Se ha encontrado que esta práctica ancestral tiene beneficios increíbles para nuestro bienestar físico, mental y emocional. En una era de aumento de enfermedades crónicas, Earthing ofrece un camino de regreso a una mejor salud y puede generar resultados dramáticos para muchas personas.

¿Por qué es tan importante Earthing?

Los electrones son el "objeto de afecto" de los radicales libres con carga positiva, los agentes bioquímicos que causan oxidación en el cuerpo. Los electrones son la fuente del poder antioxidante. Se cree que esta afluencia de electrones desde el suelo neutraliza o apaga de manera potente los radicales libres que de otro modo robarían electrones de tejidos sanos, actividad que resulta en daño tisular e inflamación crónica, siendo la base de muchas enfermedades comunes y graves.

Conectarse con la tierra, tanto afuera como dentro de un edificio, ha ayudado enormemente a muchas personas con diversas enfermedades, lesiones y estrés. Durante más de diez años, miles de personas en todo el mundo han incorporado la conexión con la Tierra en sus rutinas diarias para obtener beneficios para la salud. Los resultados están documentados y son extraordinarios. Mantenerse conectado a tierra es nuestra responsabilidad, así que da un paseo descalzo por la playa, haz un picnic en el parque o si tienes un jardín, simplemente recuéstate por media hora y conéctate.

Beneficios de Earthing (Respaldados por la Ciencia)

En los últimos 10 años se han realizado muchos estudios que demuestran los beneficios de esta práctica. Se han desarrollado investigaciones sobre aspectos concretos como los trastornos inflamatorios y del sueño, y cómo mantenerse conectado a tierra puede mejorar drásticamente los síntomas de estas y otras enfermedades crónicas.

Mejora la claridad de la piel y el flujo sanguíneo

Muchas personas han reportado una mejora en la apariencia y elasticidad de la piel gracias a Earthing, o conectarse con la energía de la Tierra. Se ha encontrado que pasar solo una hora conectado a tierra mejora la circulación sanguínea facial y la apariencia de la piel, así como la actividad cerebral y cardiovascular. Se realizó un estudio con 40 participantes de mediana edad divididos en dos grupos: un grupo conectado a tierra y un grupo de control. Los participantes se sentaron en una silla cómoda equipada con tapetes, almohadas y parches de conexión a tierra. Un grupo estaba conectado a tierra mientras que el otro no. Los resultados se midieron usando una cámara infrarroja para rastrear cambios en el flujo sanguíneo y la temperatura. El estudio encontró que incluso solo una hora de Earthing mejora la circulación sanguínea en el torso y la cara, apoya la reparación de tejidos, mejora la salud de la piel y optimiza la apariencia facial (p = 0.002 para vista completa anterior del torso y vista anterior de la cara, p = 0.017 para vistas laterales de la cara)
Artículo científico sobre el flujo sanguíneo facial

Mejorar el Sueño y el Dolor Crónico

Está bien documentado que muchas personas han eliminado o reducido severamente el dolor crónico mediante el control de la inflamación o el equilibrio de radicales libres.
La primera investigación doble ciego se centró en personas con trastornos del sueño y dolor crónico. El 100% de los "conectados" se despertaron más descansados. El 93% reportó una mejora en la calidad del sueño. El 82% notó mejoría en la rigidez muscular y el dolor. El 78% dice haber tenido un mayor bienestar general. En el grupo de control las mejoras fueron nulas o muy pequeñas.
Artículo científico sobre Dolor Crónico y Trastorno del Sueño

Resultados de la prueba de sueño con Earthing

Mejora la recuperación muscular

Los beneficios de Earthing se pusieron a prueba cuando un equipo estadounidense de ciclismo lo usó para la recuperación durante el Tour de Francia. Esto llevó a una mejora significativa en la recuperación muscular, lo que despertó mayor interés y estudio. En un estudio doble ciego cruzado, 42 participantes se dividieron en dos grupos y practicaron Earthing durante el ejercicio y la recuperación. Un grupo estuvo conectado a tierra durante 30 minutos durante el ejercicio y la recuperación en la primera semana, mientras que el otro grupo estuvo conectado a tierra durante la segunda semana. Se tomaron muestras de sangre antes y después de las sesiones de entrenamiento para evaluar los cambios. Los resultados mostraron que Earthing durante el ejercicio y la recuperación llevó a niveles más bajos de urea en sangre y puede mejorar el equilibrio proteico en el cuerpo. Estas diferencias se notaron en varias etapas del ejercicio y la recuperación en ambos grupos

Mejora el sistema cardiovascular

La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en EE. UU. para todos los géneros y grupos étnicos. Cada 37 segundos, alguien muere por enfermedad cardíaca en EE. UU., lo que lleva a más de 647,000 muertes cada año, convirtiéndola en un problema crítico a abordar. Para entender mejor su impacto, se realizó un estudio para ver los efectos de la conexión a tierra en la carga eléctrica y aglutinación de los glóbulos rojos.

10 adultos participaron en el estudio usando parches conductores en sus pies y manos que estaban conectados a una varilla en el suelo. Los investigadores tomaron pequeñas muestras de sangre, aplicaron un campo eléctrico y usaron un microscopio para medir el movimiento de los glóbulos rojos y la aglutinación de células. Los participantes se sentaron en una habitación tranquila con luces atenuadas o apagadas mientras estaban conectados a tierra.

Los resultados mostraron que la conexión a tierra aumentó la carga superficial en los glóbulos rojos y redujo la aglutinación, lo que llevó a una disminución en la viscosidad de la sangre. La conexión a tierra tuvo un aumento promedio en el potencial zeta de 2.70 y redujo significativamente la agregación de glóbulos rojos. Este estudio indica que la conexión a tierra puede ser una forma simple y efectiva de reducir el riesgo de enfermedades y eventos cardiovasculares.

Study on blood viscosity

Entonces, ¿cómo empiezo?

Si buscas incorporar Earthing en tu rutina diaria, comienza dando un paseo descalzo en la playa o en un parque, o incluso en tu patio trasero. Si no puedes salir, considera usar un tapete o sábana de conexión a tierra dentro de tu casa. Estos productos están diseñados para conducir la energía de la Tierra directamente a tu cuerpo, y pueden usarse mientras estás sentado o durmiendo, adaptándose a tus rutinas diarias.

Incorporar Earthing en tu vida puede tomar algo de tiempo, pero los beneficios valen la pena. Con la práctica regular, puedes sentirte más equilibrado, menos estresado y con un bienestar general mejorado. Recuerda, Earthing es una forma simple pero poderosa de reconectarte con el mundo natural y promover una salud y vitalidad óptimas.

Puedes visitar nuestras Preguntas frecuentes para más información

Sábanas de conexión a tierra y tapetes de conexión a tierra

Como mencionamos antes, estos productos están diseñados para ayudarte a mantenerte conectado con la energía de la Tierra, incluso cuando estás en interiores. Están hechos de materiales conductores que transfieren la energía de la Tierra a tu cuerpo mediante el contacto y pueden usarse mientras estás sentado, durmiendo o incluso durante yoga o meditación.

Es importante tener en cuenta que para aprovechar completamente los beneficios de Earthing, se recomienda combinarlo con otros hábitos saludables como una dieta equilibrada, ejercicio regular, hidratación adecuada y dormir lo suficiente.

Puedes aprender más sobre la diferencia entre estos dos productos en nuestro artículo Diferencia entre tapetes y sábanas

Conclusión

Nacimos para estar en contacto directo con la tierra. Alejarse de este origen es disfuncional, como confirman decenas de estudios científicos. No es necesario volver a las cavernas. Tampoco caminar descalzo durante 24 horas. Con 8 horas de sueño conectado a tierra "conexión" es suficiente. Si no puedes hacer esta conexión de forma natural, o te opones, implementa soluciones tecnológicas en casa, obtendrás los mismos beneficios.

Aquí están 43 de las preguntas más comunes con respuestas breves:

Significado de Earthing: Earthing, o conexión a tierra, es el proceso de conectar tu cuerpo directamente con la carga eléctrica natural de la Tierra. La Tierra emite un flujo constante de electricidad de corriente continua (DC), y cuando nuestra piel entra en contacto con la Tierra, podemos absorber esta energía.
Practicando la conexión a tierra: La conexión a tierra se puede practicar caminando descalzo afuera sobre superficies conductoras como césped, arena, tierra o concreto sin sellar. Además, se puede usar equipo especializado de conexión a tierra como tapetes, bandas o sábanas para uso interior.
Duración de la conexión a tierra: Idealmente, se sugiere un mínimo de 30 minutos de conexión a tierra al día. Los beneficios aumentan con períodos más largos, pero cualquier conexión a tierra ayuda.
Conexión a tierra vs Grounding: Esencialmente se refieren al mismo concepto. El término "earthing" se usa más comúnmente en Europa, mientras que "grounding" se usa en Norteamérica.
Beneficios de la conexión a tierra: Se cree que la conexión a tierra proporciona varios beneficios para la salud como reducir la inflamación y el dolor crónico, mejorar el sueño y el estado de ánimo, fortalecer el sistema inmunológico, aumentar los niveles de energía y disminuir los niveles de estrés.
Importancia de la conexión a tierra: La conexión a tierra se considera una forma de equilibrar la energía eléctrica en nuestros cuerpos, lo cual es fundamental para mantener una buena salud. También nos ayuda a sincronizarnos con los ritmos naturales de la Tierra.
Sentarse mientras se conecta a tierra: Sí, puedes sentarte en una silla mientras te conectas a tierra, siempre que tus pies desnudos estén en contacto con una superficie conductora como un tapete de conexión a tierra o la Tierra.
Conexión a tierra e inflamación: Se sugiere que la conexión a tierra ayuda a reducir la inflamación. Algunos investigadores hipotetizan que los electrones negativos de la Tierra pueden neutralizar los radicales libres positivos que causan inflamación.
Comienza a conectarte a tierra: Para comenzar a conectarte a tierra, empieza pasando tiempo descalzo al aire libre. Esto puede ser tan simple como caminar en tu jardín o en un parque. También puedes usar equipo de conexión a tierra para conectarte dentro de casa.
Si no te conectas a tierra: Sin conexión a tierra, puedes perder los beneficios potenciales como la reducción de inflamación y estrés, mejora del sueño, energía y estado de ánimo. Algunas personas también reportan sentirse más "desconectadas" o "fuera de equilibrio."
Conectar a tierra sobre concreto: Sí, puedes conectar a tierra sobre concreto sin sellar o sin pintar. Pero el concreto sellado o pintado, el asfalto, la madera y el vinilo no son conductores.
Caminar descalzo: Aunque no hay una regla estricta sobre la duración, a menudo se sugiere pasar un mínimo de 30 minutos caminando descalzo diariamente para obtener los beneficios de la conexión a tierra.
Desventajas de la conexión a tierra: Caminar descalzo afuera también puede generar preocupaciones sobre la higiene y la seguridad frente a objetos punzantes.
Conectar a tierra con calcetines: No, los calcetines generalmente actúan como aislantes y evitan el flujo de electrones de la Tierra hacia tu cuerpo. Normalmente se necesita contacto con piel desnuda para la conexión a tierra.
Conexión a tierra mientras duermes: La conexión a tierra se puede lograr durante el sueño usando sábanas o tapetes de conexión a tierra que se conectan al campo eléctrico de la Tierra.
Enraizamiento y toxinas: Aunque se sugiere que el enraizamiento promueve el bienestar general y un sistema inmunológico más saludable, no hay evidencia científica concreta que sugiera que elimina directamente toxinas del cuerpo.
Sentir después del enraizamiento: Muchas personas reportan sentirse más relajadas, tranquilas y descansadas después del enraizamiento. Algunas también reportan mejoras en el dolor crónico o la inflamación.
Enraizamiento a través de la ropa: La ropa actúa como una barrera y generalmente inhibe el flujo de electricidad de la Tierra a tu cuerpo. Normalmente se necesita contacto directo con la piel para una conexión a tierra efectiva, excepto el tapete para dormir que funciona bajo un principio de humedad.
Saber si el enraizamiento funciona: La efectividad del enraizamiento puede ser subjetiva y varía entre individuos. Algunos reportan sentirse más relajados o con más energía. Otros pueden notar reducciones en el dolor o mejoras en el sueño. También puedes usar un medidor de voltaje corporal para medir cambios.
Síntomas de desintoxicación por enraizamiento: Algunas personas pueden experimentar síntomas similares a la desintoxicación como molestias leves, síntomas similares a la gripe o angustia emocional durante las etapas iniciales de la conexión a tierra. Estos típicamente se resuelven con el tiempo.
Exceso de enraizamiento: Actualmente, no hay evidencia documentada que sugiera efectos negativos por hacer enraizamiento en exceso. La práctica se considera generalmente segura.
Enraizamiento y curación: Se sugiere que el enraizamiento ayuda en la curación al reducir la inflamación y promover un mejor sueño, ambos apoyan el proceso natural de curación del cuerpo. Sin embargo, no es un sustituto del tratamiento médico.
Enraizamiento y sueño: Sí, la conexión a tierra puede mejorar el sueño. Se cree que lo hace normalizando el ritmo circadiano del cuerpo y reduciendo el cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo.
Tocar un árbol: Sí, tocar un árbol puede ser una conexión a tierra, ya que los árboles están conectados a la tierra y pueden ayudar a transferir la energía de la Tierra.
Mejor superficie para enraizamiento: Las mejores superficies para la conexión a tierra incluyen arena húmeda (playa), césped, tierra desnuda y concreto y ladrillo sin sellar. El agua también es altamente conductora.
Conexión a tierra en invierno: Durante el invierno, puedes usar equipos de conexión a tierra en interiores, como tapetes, sábanas o parches. Estos se conectan al puerto de tierra de tu enchufe eléctrico y proporcionan beneficios de conexión a tierra.
Si no estás conectado a tierra: Sentimientos de desconexión, inquietud, pensamientos dispersos o estrés podrían sugerir que no estás conectado a tierra. Es una sensación de estar "desconectado" o no presente en el momento.
Superficies para conexión a tierra: Buenas superficies para la conexión a tierra incluyen tierra, césped, arena y concreto o ladrillo sin sellar. Las superficies selladas o pintadas, asfalto, madera y vinilo no son conductoras.
Conexión a tierra en interiores: Puedes conectarte a tierra en interiores usando dispositivos de conexión a tierra como tapetes, sábanas o parches. Estos se conectan al puerto de tierra de un enchufe eléctrico para simular el enraizamiento.
Touch to Ground: Para hacer grounding, puedes tocar la Tierra directamente con tu piel desnuda. En interiores, puedes usar un dispositivo de grounding o incluso tocar un objeto conectado a tierra como un radiador.
Earthing & Anxiety: El Earthing puede ayudar a aliviar la ansiedad al promover la relajación y reducir los niveles de cortisol. Sin embargo, se necesita más investigación.
Best Place for Grounding: Los mejores lugares para grounding son aquellos donde puedes tener contacto directo con la Tierra. Esto incluye áreas con césped, playas de arena o incluso tu propio jardín. Si estás en interiores, usa una estera o lámina de grounding.
Grounding in Shoes: La mayoría de los zapatos, especialmente los con suelas de goma o plástico, actúan como aislantes y evitan el grounding. Los zapatos con suela de cuero podrían permitir algo de conductividad.
Cheapest Earthing: Caminar descalzo afuera sobre una superficie conductora es la forma más barata de grounding ya que no cuesta nada.
General Earthing Rules: Siempre asegúrate de tener contacto directo de la piel con la Tierra o el dispositivo de grounding. Evita materiales aislantes que puedan bloquear la energía de la Tierra.
Proper Earthing Method: El grounding más efectivo implica contacto directo de la piel con la Tierra. Cuando estés al aire libre, caminar descalzo o sentarte en el suelo es lo óptimo. Cuando estés en interiores, se recomienda usar un dispositivo conectado a tierra.
Grounding & Pain Relief: El grounding puede ayudar con el alivio del dolor, especialmente con el dolor crónico, al reducir la inflamación y promover la relajación.
Grounding & Mental Health: El grounding podría mejorar condiciones de salud mental como la ansiedad o la depresión al promover la relajación y reducir el estrés. Sin embargo, se necesita más investigación.
Safety of Grounding: El grounding es generalmente seguro para todos, pero las personas con condiciones de salud deben consultar siempre con un profesional sanitario antes de comenzar cualquier nueva práctica de salud.
Grounding Through a Mattress: El grounding generalmente requiere contacto directo con la piel, pero existen esteras y láminas especiales diseñadas para usarse en camas durante el sueño.
Grounding & Digestion: Aunque hay poca investigación, algunas personas reportan una mejor digestión después de comenzar el grounding. Esto podría estar relacionado con la reducción del estrés y la mejora del sueño.
Potential Side Effects of Grounding: Algunas personas pueden experimentar molestias temporales o síntomas similares a la desintoxicación durante las etapas iniciales del grounding. También existe el riesgo potencial de descarga eléctrica si el equipo de grounding no se usa correctamente.
Grounding with a Mat or Sheet: Sí, puedes hacer grounding usando una estera o lámina especializada para grounding. Estos dispositivos se conectan al puerto de tierra de un enchufe eléctrico para simular el grounding. Consulta nuestro artículo completo sobre las diferencias entre esteras y láminas

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