In questi giorni, sembra che lo stress sia solo una parte della vita. Che si tratti di scadenze sul lavoro, di stare al passo con la famiglia o semplicemente di gestire tutte le piccole cose che si accumulano, può essere travolgente. Conosci quella sensazione quando il tuo cuore batte forte, la tua mente non smette di andare e tutto sembra troppo? È estenuante. Ecco perché trovare modi per gestire lo stress è così importante. Un metodo semplice e naturale di cui si parla sempre di più è l’Earcing, noto anche come Grounding. Si tratta di connettersi con la Terra in un modo davvero semplice, e si scopre che può fare una grande differenza quando si tratta di stress.
Che cos'è la messa a terra?
Earthing è esattamente ciò che sembra: entrare in contatto con la Terra. Pensa all'ultima volta che hai camminato a piedi nudi sulla spiaggia o sull'erba. Questo è Earthing. Si tratta di entrare in contatto diretto con la Terra, sia camminando a piedi nudi all'aperto, sedendoti per terra o persino usando speciali tappetini al chiuso che ti aiutano a "mettere a terra" te stesso. L'idea è che la Terra abbia una carica elettrica naturale e quando ti connetti con essa, il tuo corpo raccoglie elettroni che possono aiutare a ridurre cose come infiammazione e stress.
In questi giorni siamo così disconnessi dalla natura. Trascorriamo la maggior parte del nostro tempo in ambienti chiusi, indossando scarpe, camminando sul cemento e incollati ai nostri schermi. Questa distanza dal mondo naturale potrebbe essere una delle ragioni per cui lo stress e altri problemi di salute sono così comuni oggi.
Perché la vita moderna è così stressante e come la messa a terra può aiutare
Non è un segreto che lo stress sia ovunque al giorno d’oggi. Ma perché? I nostri antenati avevano sicuramente le loro sfide, come trovare cibo e restare al sicuro, ma lo stress con cui affrontiamo ora è diverso. Molto dipende dal modo in cui viviamo oggi, che è così diverso da come vivevano le persone in passato.
Uno dei principali motivi dello stress moderno è la nostra costante connessione alla tecnologia. Pensaci: siamo sempre circondati da schermi, controlliamo sempre i nostri telefoni, siamo sempre collegati alle notizie, ai social media e alle e-mail di lavoro. È un flusso infinito di informazioni che sovraccarica il nostro cervello, rendendo davvero difficile rilassarsi. I nostri corpi non sono stati costruiti per gestire questo tipo di stimolazione costante e non sorprende che porti a stress cronico.
Inoltre, la maggior parte di noi trascorre il proprio tempo in ambienti chiusi, lontano dalla natura. Ci svegliamo, ci prepariamo, andiamo al lavoro, sediamo in ufficio tutto il giorno e poi torniamo a casa per rilassarci davanti alla TV. Non siamo quasi mai fuori, a respirare aria fresca o a sentire la terra sotto i piedi. La ricerca suggerisce che essere così isolati dalla natura può farci sentire soli, ansiosi e ancora più stressati.
E poi c’è il ritmo della vita. Siamo sempre in movimento, cercando sempre di destreggiarci tra lavoro, famiglia e tutto il resto. La pressione di tenere il passo, avere successo ed essere disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7 è estenuante. Questo trambusto costante non dà ai nostri corpi il tempo di cui hanno bisogno per riprendersi dallo stress, che può portare al burnout e ad altri problemi di salute.
È qui che entra in gioco l’Earthing. È un modo semplice e naturale per contrastare gli effetti della vita moderna. Riconnettendoti con la Terra, sia che ciò significhi camminare a piedi nudi sull'erba, trascorrere del tempo in un parco o utilizzare i prodotti Earthing, puoi aiutare a riportare il tuo corpo in equilibrio. Earthing ci offre una pausa dagli ambienti artificiali che abbiamo creato e ci aiuta a riconnetterci con qualcosa di più naturale. Questa connessione con l’energia della Terra può aiutare a ridurre il costo dello stress sulle nostre menti e sui nostri corpi.
Come aiuta la messa a terra con lo stress?
Quando siamo stressati, il nostro corpo produce un ormone chiamato cortisolo. In piccole quantità, il cortisolo è utile perché ci prepara ad affrontare le emergenze. Ma quando lo stress è costante, i livelli di cortisolo possono rimanere alti, causando problemi come ansia, difficoltà a dormire e persino aumentando il rischio di ammalarsi.
Esistono ricerche che suggeriscono che l’Earcing può aiutare a ridurre i livelli di cortisolo, il che può alleviare l’impatto dello stress sul nostro corpo. Ad esempio, uno studio pubblicato sul Journal of Environmental and Public Health ha rilevato che le persone che hanno praticato l'Earthing per alcune settimane hanno visto i loro livelli di cortisolo diminuire. Hanno anche affermato di aver dormito meglio, di essersi sentiti più equilibrati e di aver gestito lo stress più facilmente.
Come l'Earcing calma la mente: i benefici psicologici
Lo stress non colpisce solo il tuo corpo, ma incasina anche la tua mente. Pensieri frenetici, preoccupazione costante e difficoltà di concentrazione sono tutti segnali che lo stress ti sta colpendo mentalmente. Nel corso del tempo, se non lo gestisci, lo stress può portare a problemi più seri come ansia e depressione. È qui che entra in gioco Earthing. Non si tratta solo di sentirsi meglio fisicamente; si tratta anche di prendersi cura della propria salute mentale ed emotiva.
Una delle cose migliori dell’Earcing è il modo in cui può aiutarti a calmare la mente. Quando sei collegato a terra, letteralmente connesso alla Terra, il tuo corpo assorbe elettroni da terra, il che può aiutare a stabilizzare l'attività elettrica nel cervello. Questo può portare a una mente più calma, calmando tutto il rumore mentale che deriva dallo stress.
La ricerca mostra che l’Earcing può abbassare i livelli di cortisolo, l’ormone che è più spesso collegato allo stress. Livelli elevati di cortisolo per un lungo periodo possono portare ad ansia, sbalzi d’umore e persino depressione. Abbassando questi livelli, Earthing può aiutarti a tornare a uno stato più calmo e centrato.
L’earthing incoraggia anche la consapevolezza, il che significa essere pienamente presenti nel momento. Quando cammini a piedi nudi sull’erba o sei seduto tranquillamente nella natura, diventi naturalmente più consapevole di ciò che ti circonda. Questo ti aiuta a uscire dal ciclo infinito di pensieri preoccupanti e a concentrarti su ciò che sta accadendo in questo momento. Essere consapevoli può davvero aiutare a ridurre i sentimenti di stress e ansia, rendendo più facile gestire qualunque cosa ti capiti.
Inoltre, l’Earcing è stato collegato a un sonno migliore, che è estremamente importante per la salute mentale. Quando non dormi bene, lo stress può peggiorare e diventa più difficile affrontare le sfide. Aiutandoti a dormire meglio, Earthing aiuta la tua mente a ricaricarsi per essere pronto ad affrontare la giornata, meglio equipaggiato per gestire lo stress.
In breve, l’Earcing è un modo naturale per calmare la mente e migliorare il proprio benessere psicologico. È una pratica semplice che può fare una grande differenza, aiutandoti a gestire lo stress in modo più efficace e a vivere una vita più equilibrata e pacifica.
Storie vere di Earthing che aiuta contro lo stress
La storia di Sarah:
Sarah, una mamma di 35 anni e responsabile marketing, sentiva davvero la pressione. "Tra le scadenze lavorative e la cura dei miei figli, ero costantemente stressata", afferma. "Ho iniziato ad avere problemi di digestione (come GERD) e questo mi ha reso ancora più ansioso."
Un’amica ha parlato a Sarah dell’Earcing, ma lei non era sicura che sarebbe stata d’aiuto. "Non vedevo come camminare a piedi nudi potesse fare la differenza", ammette. Ma ha deciso di provarci. Ogni sera, Sarah ha iniziato a trascorrere circa 20 minuti camminando a piedi nudi nel suo cortile. “All’inizio non cambiava nulla”, dice, “ma dopo alcune settimane ho notato che non ero così ansiosa e che i miei sintomi di GERD stavano migliorando. Mi sono fermato anche per un fine settimana e il GERD è tornato. È stato allora che ho capito che Earthing mi stava davvero aiutando”.
Ora l’Earcing fa parte della routine quotidiana di Sarah. “È un modo semplicissimo per rilassarsi. Mi sento più equilibrato e meno stressato, ed è tutto naturale”.
L'esperienza di James:
Anche James, un ingegnere informatico di 42 anni, soffriva di stress. "Il lavoro era travolgente e con due bambini a casa ero sempre esausto", afferma. “Facevo lunghi sonnellini solo per superare la giornata, ma non mi aiutavano davvero. Ero sempre teso e nervoso.
Circa un anno fa, James ha letto di Earthing e ha deciso di provarlo. "Sembrava troppo semplice per funzionare davvero, ma ho pensato, perché non provarci?" ricorda. Cominciò a trascorrere qualche minuto ogni mattina a piedi nudi nel suo cortile mentre beveva il caffè. "Sono rimasto sorpreso da quanto abbia aiutato", dice. “Ora sono meno stressato e non ho quasi mai bisogno di fare un pisolino. Il mio intero atteggiamento nei confronti dello stress è cambiato. Sono molto più calmo, anche nelle situazioni che prima mi stressavano davvero”.
James ha coinvolto anche i suoi figli. “Lo facciamo insieme adesso”, dice. “È qualcosa di semplice, ma ci ha avvicinato come famiglia”.
Come iniziare a praticare il grounding e ridurre lo stress
Se sei curioso di provare Earthing, ecco alcuni semplici modi per iniziare:
- Vai a piedi nudi all'aperto : il modo più semplice per iniziare l'Earthing è camminare a piedi nudi sull'erba, sulla sabbia o sul terreno. Cerca di farlo per almeno 30 minuti al giorno. Puoi anche usare scarpe da earthing e fare passeggiate regolari.
- Usa prodotti Earthing a casa : se non puoi sempre uscire, ci sono tappetini , lenzuola o toppe Earthing che puoi usare in casa. Sono progettati per darti gli stessi benefici che si ottengono stando all'aperto.
- Associa l'Earthing al Rilassamento: prova a combinare l'Earthing con la respirazione profonda, la meditazione o lo yoga per potenziare gli effetti calmanti.
- Tieni traccia dei tuoi progressi: potrebbe essere utile tenere un diario di come ti senti prima e dopo aver iniziato Earthing. Nota eventuali cambiamenti nei livelli di stress, nel sonno e nell'umore generale.
- Rendilo un'abitudine: prova a rendere Earthing parte della tua routine quotidiana, che sia al mattino, durante una pausa di lavoro o prima di andare a letto.
In conclusione: perché la messa a terra potrebbe essere il sollievo dallo stress di cui hai bisogno
Lo stress è qualcosa con cui tutti abbiamo a che fare, ma il modo in cui lo gestiamo può fare una grande differenza nella nostra vita. Earthing offre un modo semplice e naturale per riconnettersi con la Terra e ridurre lo stress. Non è solo supportato dalla ricerca