Cos'è la messa a terra? Comprendere i benefici del radicamento per la salute

L'earthing, noto anche come grounding, è la pratica di connettersi con l'energia della Terra camminando a piedi nudi sul terreno o entrando in contatto con oggetti conduttori. È stato scoperto che questa antica pratica ha incredibili benefici per il nostro benessere fisico, mentale ed emotivo. In un’epoca in cui le malattie croniche sono in aumento, la messa a terra fornisce un modo per tornare a una salute migliore e può generare risultati drammatici per molte persone.

Perché è così importante la messa a terra?

Gli elettroni sono "l'oggetto dell'affetto" dei radicali liberi caricati positivamente, gli agenti biochimici che causano l'ossidazione nel corpo. Gli elettroni sono la fonte del potere antiossidante. Si ritiene che questo afflusso di elettroni dal suolo neutralizzi o estingua potentemente i radicali liberi che altrimenti ruberebbero elettroni dai tessuti sani, l’attività che provoca danni ai tessuti e infiammazioni croniche, essendo la base di molte malattie comuni e gravi.

Il collegamento con la terra, sia all’esterno che all’interno di un edificio, ha aiutato moltissimo molte persone con varie malattie, infortuni e stress. Per oltre dieci anni, migliaia di persone in tutto il mondo hanno incorporato la connessione alla Terra nella loro routine quotidiana per ottenere benefici per la salute. I risultati sono documentati e straordinari. Rimanere con i piedi per terra è una nostra responsabilità, quindi fai una passeggiata a piedi nudi sulla spiaggia, fai un picnic nel parco o, se hai un giardino, sdraiati per mezz'ora e connettiti.

Vantaggi dell'Earthing (supportato dalla scienza)

Negli ultimi 10 anni sono stati condotti molti studi che hanno evidenziato i benefici di questa pratica. Sono stati sviluppati studi su aspetti concreti come i disturbi infiammatori e del sonno e su come restare con i piedi per terra possa migliorare drasticamente i sintomi di queste e altre malattie croniche.

Migliora la chiarezza della pelle e la circolazione sanguigna

Molte persone hanno riferito di un miglioramento dell'aspetto e dell'elasticità della pelle grazie all'Earcing o al collegamento con l'energia della Terra. È stato scoperto che trascorrere solo un’ora con i piedi per terra migliora la circolazione sanguigna del viso e migliora l’aspetto della pelle, il cervello e l’attività cardiovascolare. È stato condotto uno studio con 40 partecipanti di mezza età divisi in due gruppi: un gruppo a terra e un gruppo di controllo. I partecipanti si sono seduti su una comoda sedia dotata di tappetini, cuscini e cerotti per la messa a terra. Un gruppo era collegato a terra mentre l'altro no. I risultati sono stati misurati utilizzando una telecamera a infrarossi per monitorare i cambiamenti nel flusso sanguigno e nella temperatura. Lo studio ha scoperto che anche solo un’ora di Earthing migliora la circolazione sanguigna nel busto e nel viso, favorisce la riparazione dei tessuti, migliora la salute della pelle e ottimizza l’aspetto del viso (p = 0,002 per la vista anteriore completa del torso e la vista anteriore del viso, p = 0,017 per la vista del viso viste laterali)
Documento Scientifico sul Flusso Sanguigno Facciale

Migliora il sonno e il dolore cronico

È stato ben documentato che molte persone hanno eliminato o ridotto gravemente il dolore cronico attraverso il controllo dell’infiammazione o l’equilibrio dei radicali liberi.
La prima indagine in doppio cieco si è concentrata su persone con disturbi del sonno e dolore cronico. Il 100% dei “connessi” si è svegliato più riposato. Il 93% ha riportato un miglioramento della qualità del sonno. L'82% ha notato un miglioramento della rigidità muscolare e del dolore. Il 78% afferma di aver avuto un benessere generale maggiore. Nel gruppo di controllo i miglioramenti sono stati nulli o molto piccoli.
Articolo scientifico sul dolore cronico e i disturbi del sonno

Earthing sleep test results

Migliora il recupero muscolare

I vantaggi dell'Earthing sono stati messi alla prova quando una squadra ciclistica americana lo ha utilizzato per il recupero durante il Tour de France. Ciò ha portato a un miglioramento significativo nel recupero muscolare, che ha suscitato ulteriore interesse e studio. In uno studio crossover in doppio cieco, 42 partecipanti sono stati divisi in due gruppi e hanno praticato l’Earthing durante l’esercizio e il recupero. Un gruppo è stato messo a terra per 30 minuti durante l’esercizio e il recupero nella prima settimana, mentre l’altro gruppo è stato messo a terra durante la seconda settimana. Sono stati prelevati campioni di sangue prima e dopo le sessioni di formazione per valutare i cambiamenti. I risultati hanno mostrato che l’Earcing durante l’esercizio e il recupero porta ad abbassare i livelli di urea nel sangue e può migliorare l’equilibrio proteico nel corpo. Queste differenze sono state notate nelle varie fasi dell'esercizio e del recupero in entrambi i gruppi

Migliora il sistema cardiovascolare

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti per tutti i sessi e i gruppi etnici. Ogni 37 secondi, qualcuno muore di malattie cardiache negli Stati Uniti, provocando oltre 647.000 decessi ogni anno, rendendolo un problema critico da affrontare. Per comprenderne meglio l’impatto, è stato condotto uno studio per vedere gli effetti della messa a terra sulla carica elettrica e sull’aggregazione dei globuli rossi.

10 adulti hanno partecipato allo studio indossando cerotti conduttivi sui piedi e sulle mani collegati a un'asta piantata nel terreno. I ricercatori hanno prelevato piccoli campioni di sangue, hanno applicato un campo elettrico e hanno utilizzato un microscopio per misurare il movimento dei globuli rossi e l’aggregazione delle cellule. I partecipanti sedevano in una stanza tranquilla con luci attenuate o spente mentre erano a terra.

I risultati hanno mostrato che la messa a terra aumenta la carica superficiale dei globuli rossi e riduce l’aggregazione, portando a una diminuzione della viscosità del sangue. La messa a terra ha avuto un aumento medio del potenziale zeta di 2,70 e ha ridotto significativamente l'aggregazione dei globuli rossi. Questo studio indica che la messa a terra può essere un modo semplice ed efficace per ridurre il rischio di malattie ed eventi cardiovascolari.

Studio sulla viscosità del sangue

Allora, come posso iniziare?

Se stai cercando di incorporare l'Earcing nella tua routine quotidiana, inizia facendo una passeggiata a piedi nudi sulla spiaggia, al parco o anche nel tuo giardino. Se non puoi uscire, valuta la possibilità di utilizzare un tappetino o un lenzuolo per la messa a terra all'interno della casa. Questi prodotti sono progettati per condurre l'energia della Terra direttamente al tuo corpo e possono essere utilizzati stando seduti o dormendo, adattandosi alla tua routine quotidiana.

Incorporare Earthing nella tua vita può richiedere del tempo, ma i vantaggi ne valgono la pena. Con la pratica regolare, potresti sentirti più equilibrato, meno stressato e con un benessere generale migliorato. Ricorda, Earthing è un modo semplice ma potente per riconnettersi con il mondo naturale e promuovere salute e vitalità ottimali.

Puoi visitare le nostre Domande frequenti per maggiori informazioni

Fogli di messa a terra e tappetini di messa a terra

Come abbiamo affermato in precedenza, questi prodotti sono progettati per aiutarti a rimanere in contatto con l'energia della Terra, anche quando sei in casa. Sono realizzati con materiali conduttivi che trasferiscono l'energia della Terra al tuo corpo attraverso il contatto e possono essere utilizzati stando seduti, dormendo o anche durante lo yoga o la meditazione.

È importante tenere presente che per sfruttare appieno i benefici dell'Earcing, è consigliabile combinarlo con altre abitudini sane come una dieta equilibrata, un esercizio fisico regolare, un'idratazione adeguata e un sonno sufficiente.

Puoi saperne di più sulla differenza tra questi due prodotti nel nostro articolo Differenza tra tappetini e lenzuola

Conclusione

Siamo nati per essere a diretto contatto con la terra. Allontanarsi da questa origine è disfunzionale come confermano decine di studi scientifici. Non è necessario ritornare alle caverne. Né cammini scalzo per 24 ore. Con 8 ore di sonno con i piedi per terra, la “connessione” è sufficiente. Se non riesci a stabilire questa connessione in modo naturale, o ti opponi all'implementazione di soluzioni tecnologiche a casa, otterrai gli stessi vantaggi.

Ecco le 43 domande più frequenti con brevi risposte:

Significato della messa a terra: La messa a terra, o messa a terra, è il processo di connessione del tuo corpo direttamente alla carica elettrica naturale della Terra. La Terra emette un flusso costante di elettricità a corrente continua (CC) e quando la nostra pelle entra in contatto con la Terra, possiamo assorbire questa energia.
Pratica della messa a terra: la messa a terra può essere praticata camminando a piedi nudi all'aperto su superfici conduttrici come erba, sabbia, terra o cemento non sigillato. Inoltre, è possibile utilizzare apparecchiature di messa a terra specializzate come tappetini, fasce o fogli di messa a terra all'interno.
Durata della messa a terra: idealmente, si consiglia un minimo di 30 minuti di messa a terra al giorno. I benefici aumentano con periodi più lunghi, ma qualsiasi messa a terra può aiutare.
Earthing vs Grounding: si riferiscono essenzialmente allo stesso concetto. Il termine "messa a terra" è più comunemente usato in Europa, mentre "messa a terra" è usato in Nord America.
Vantaggi dell'Earcing: si ritiene che l'Earcing offra vari benefici per la salute, come la riduzione dell'infiammazione e del dolore cronico, il miglioramento del sonno e dell'umore, il rafforzamento dell'immunità, l'aumento dei livelli di energia e la riduzione dei livelli di stress.
Importanza della messa a terra: la messa a terra è vista come un modo per bilanciare l'energia elettrica nei nostri corpi, che è fondamentale per mantenere una buona salute. Ci aiuta anche a sincronizzarci con i ritmi naturali della Terra.
Sedersi durante la messa a terra: sì, puoi sederti su una sedia durante la messa a terra, purché i tuoi piedi nudi siano in contatto con una superficie conduttiva come un tappetino di messa a terra o la Terra.
Messa a terra e infiammazione: si consiglia la messa a terra per contribuire a ridurre l'infiammazione. Alcuni ricercatori ipotizzano che gli elettroni negativi provenienti dalla Terra possano neutralizzare i radicali liberi positivi che causano l’infiammazione.
Inizia il radicamento: per iniziare il radicamento, inizia trascorrendo del tempo a piedi nudi all'aperto. Può essere semplice come camminare nel tuo giardino o in un parco. È inoltre possibile utilizzare apparecchiature di messa a terra per la messa a terra interna.
Se non fai il grounding: senza il grounding, potresti perdere i potenziali benefici come la riduzione dell'infiammazione e dello stress, il miglioramento del sonno, dell'energia e dell'umore. Alcune persone riferiscono anche di sentirsi più "disconnesse" o "squilibrate".
Terreno su cemento: sì, è possibile eseguire la messa a terra su cemento non sigillato o non verniciato. Ma il cemento sigillato o verniciato, l'asfalto, il legno e il vinile non sono conduttivi.
Camminare a piedi nudi: sebbene non esista una regola rigida sulla durata, spesso si consiglia di trascorrere almeno 30 minuti camminando a piedi nudi ogni giorno per sfruttare i benefici dell'earthing.
Svantaggi della messa a terra: camminare a piedi nudi all'aperto può anche sollevare preoccupazioni sull'igiene e sulla sicurezza da oggetti appuntiti.
Terra con calzini: No, i calzini generalmente agiscono come isolanti e impediscono il flusso degli elettroni terrestri nel tuo corpo. Di solito è necessario il contatto con la pelle nuda per la messa a terra.
Collegamento alla terra durante il sonno : è possibile stabilire la connessione alla terra durante il sonno utilizzando teli o materassini di messa a terra che si collegano al campo elettrico della Terra.
Earthing e tossine: sebbene si suggerisca che l'earthing promuova il benessere generale e un sistema immunitario più sano, non esistono prove scientifiche concrete che suggeriscano che rimuova direttamente le tossine dal corpo.
Sentirsi dopo l'Earcing: molte persone riferiscono di sentirsi più rilassate, a proprio agio e riposate dopo l'Earcing. Alcuni riportano anche miglioramenti nel dolore cronico o nell’infiammazione.
Messa a terra attraverso i vestiti: i vestiti agiscono come una barriera e generalmente inibiscono il flusso di elettricità dalla Terra al corpo. Di solito è necessario il contatto diretto con la pelle per una messa a terra efficace, ad eccezione del materassino per dormire che funziona secondo il principio dell'umidità.
Sapere se la messa a terra funziona: l'efficacia della messa a terra può essere soggettiva e varia da individuo a individuo. Alcuni riferiscono di sentirsi più rilassati o energici. Altri potrebbero notare una riduzione del dolore o un miglioramento del sonno. È inoltre possibile utilizzare un voltmetro corporeo per misurare i cambiamenti.
Sintomi di disintossicazione dall'Earthing: alcuni individui possono sperimentare sintomi di disintossicazione come lieve disagio, sintomi simil-influenzali o disagio emotivo durante le fasi iniziali del radicamento. Questi in genere si risolvono nel tempo.
Esagerare con la messa a terra: attualmente non ci sono prove documentate che suggeriscano effetti negativi derivanti da un'eccessiva messa a terra. La pratica è considerata generalmente sicura.
Earthing & Healing: si suggerisce che l'Earthing aiuti la guarigione riducendo l'infiammazione e promuovendo un sonno migliore, entrambi i quali supportano il naturale processo di guarigione del corpo. Tuttavia non sostituisce le cure mediche.
Earthing e sonno: sì, la messa a terra può migliorare il sonno. Si pensa che ciò avvenga normalizzando il ritmo circadiano del corpo e riducendo il cortisolo, il principale ormone dello stress.
Toccare un albero: Sì, toccare un albero può essere radicato, poiché gli alberi sono collegati alla terra e possono aiutare a trasferire l'energia della Terra.
Migliore superficie per la messa a terra: le migliori superfici per la messa a terra includono sabbia bagnata (spiaggia), erba, terreno nudo, cemento e mattoni non sigillati. L'acqua è anche altamente conduttiva.
Messa a terra in inverno: durante l'inverno, è possibile utilizzare apparecchiature di messa a terra per interni, come tappetini, teli o pezze di messa a terra. Questi si collegano alla porta di terra della presa elettrica e forniscono vantaggi di messa a terra.
Se non sei radicato: sentimenti di disconnessione, irrequietezza, pensieri sparsi o stress potrebbero suggerire che non sei radicato. È la sensazione di essere "spenti" o di non essere presenti nel momento.
Superfici di messa a terra: buone superfici per la messa a terra includono terra, erba, sabbia e cemento o mattoni non sigillati. Le superfici sigillate o verniciate, l'asfalto, il legno e il vinile non sono conduttivi.
Messa a terra in interni: puoi mettere a terra in ambienti interni utilizzando dispositivi di messa a terra come tappetini, lenzuola o cerotti. Questi si collegano alla porta di terra di una presa elettrica per simulare la messa a terra.
Touch to Ground: per radicarti, puoi toccare la Terra direttamente con la tua pelle nuda. All'interno, puoi utilizzare un dispositivo di messa a terra o persino toccare un oggetto collegato a terra come un radiatore.
Earthing e ansia: l'Earthing può aiutare ad alleviare l'ansia promuovendo il rilassamento e riducendo i livelli di cortisolo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.
Il posto migliore per il radicamento: i posti migliori per il radicamento sono quelli in cui puoi avere un contatto diretto con la Terra. Ciò include aree erbose, spiagge sabbiose o persino il tuo giardino. Se all'interno, utilizzare un tappetino o un foglio di messa a terra.
Messa a terra nelle scarpe: la maggior parte delle scarpe, soprattutto quelle con suola in gomma o plastica, fungono da isolanti e impediscono la messa a terra. Le scarpe con la suola in cuoio potrebbero consentire una certa conduttività.
Messa a terra più economica: camminare a piedi nudi all'aperto su una superficie conduttiva è la forma di messa a terra più economica poiché non costa nulla.
Regole generali per la messa a terra: assicurati sempre di avere un contatto diretto della pelle con la Terra o con il dispositivo di messa a terra. Evita materiali isolanti che potrebbero bloccare l'energia della Terra.
Metodo di messa a terra corretto: la messa a terra più efficace prevede il contatto diretto della pelle con la Terra. Quando si è all'aperto, camminare a piedi nudi o sedersi per terra è la soluzione ottimale. In ambienti chiusi si consiglia di utilizzare un dispositivo con messa a terra.
radicamento e sollievo dal dolore: il radicamento può aiutare ad alleviare il dolore, soprattutto in caso di dolore cronico, riducendo l'infiammazione e promuovendo il rilassamento.
radicamento e salute mentale: il radicamento potrebbe migliorare condizioni di salute mentale come ansia o depressione promuovendo il rilassamento e riducendo lo stress. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.
Sicurezza della messa a terra: la messa a terra è generalmente sicura per tutti, ma le persone con problemi di salute dovrebbero sempre consultare un operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi nuova pratica sanitaria.
Messa a terra attraverso un materasso: la messa a terra richiede in genere il contatto diretto con la pelle, ma esistono tappetini e lenzuola speciali progettati per essere utilizzati sui letti durante il sonno.
Mancoraggio e digestione: sebbene la ricerca sia limitata, alcuni individui riferiscono un miglioramento della digestione dopo aver iniziato il radicamento. Ciò potrebbe essere correlato alla riduzione dello stress e al miglioramento del sonno.
Potenziali effetti collaterali del grounding: alcuni individui potrebbero sperimentare un disagio temporaneo o sintomi simili alla disintossicazione durante le fasi iniziali del grounding. Esiste anche il rischio potenziale di scosse elettriche se l'attrezzatura di messa a terra non viene utilizzata correttamente.
Messa a terra con un tappetino o un foglio : sì, puoi effettuare la messa a terra utilizzando un tappetino o un foglio di messa a terra specializzato. Questi dispositivi sono collegati alla porta di terra di una presa elettrica per simulare la messa a terra. Consulta il nostro articolo completo sulle differenze tra tappetini e fogli

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