Che cos'è l'Earthing? Comprendere i benefici del Grounding per la tua salute

L'Earthing, noto anche come grounding, è la pratica di connettersi con l'energia della Terra camminando a piedi nudi sul terreno o entrando in contatto con oggetti conduttivi. Questa antica pratica ha dimostrato di avere incredibili benefici per il nostro benessere fisico, mentale ed emotivo. In un'epoca di aumento delle malattie croniche, l'earthing offre una via per tornare a una salute migliore e può generare risultati drammatici per molte persone.

Perché l'Earthing è così importante?

Gli elettroni sono l'"oggetto di affetto" dei radicali liberi carichi positivamente, gli agenti biochimici che causano l'ossidazione nel corpo. Gli elettroni sono la fonte del potere antiossidante. Si ritiene che questo afflusso di elettroni dal suolo neutralizzi potentemente o spenga i radicali liberi che altrimenti ruberebbero elettroni dai tessuti sani, attività che provoca danni ai tessuti e infiammazione cronica, alla base di molte malattie comuni e gravi.

Connettersi con la terra, sia all'esterno che all'interno di un edificio, ha aiutato molte persone enormemente con varie malattie, infortuni e stress. Da oltre dieci anni, migliaia di persone in tutto il mondo hanno incorporato il collegamento con la Terra nelle loro routine quotidiane per benefici sulla salute. I risultati sono documentati e straordinari. Rimanere a contatto con la terra è una nostra responsabilità, quindi, fai una passeggiata a piedi nudi sulla spiaggia, vai a fare un picnic al parco o, se hai un giardino, sdraiati per mezz'ora e connettiti.

Benefici dell'Earthing (Supportati dalla Scienza)

Negli ultimi 10 anni sono stati condotti molti studi che hanno portato ai benefici di questa pratica. Sono stati sviluppati studi su aspetti concreti come i disturbi infiammatori e del sonno e su come rimanere a contatto con la terra possa migliorare drasticamente i sintomi di queste e altre malattie croniche.

Migliora la chiarezza della pelle e il flusso sanguigno

Molte persone hanno riportato un miglioramento nell'aspetto e nell'elasticità della pelle grazie all'Earthing, o al collegamento con l'energia della Terra. Trascorrere solo un'ora a contatto con la terra è stato dimostrato migliorare la circolazione sanguigna del viso e l'aspetto della pelle, l'attività cerebrale e cardiovascolare. È stato condotto uno studio con 40 partecipanti di mezza età divisi in due gruppi: un gruppo a contatto con la terra e un gruppo di controllo. I partecipanti si sono seduti su una sedia comoda dotata di tappetini, cuscini e cerotti per il grounding. Un gruppo era collegato a terra mentre l'altro no. I risultati sono stati misurati utilizzando una telecamera a infrarossi per monitorare i cambiamenti nel flusso sanguigno e nella temperatura. Lo studio ha rilevato che anche solo un'ora di Earthing migliora la circolazione sanguigna nel torso e nel viso, supporta la riparazione dei tessuti, migliora la salute della pelle e ottimizza l'aspetto del viso (p = 0.002 per la vista anteriore completa del torso e del viso, p = 0.017 per le viste laterali del viso)
Articolo scientifico sul flusso sanguigno facciale

Migliora il sonno e il dolore cronico

È stato ampiamente documentato che molte persone hanno eliminato o fortemente ridotto il dolore cronico attraverso il controllo dell'infiammazione o dell'equilibrio dei radicali liberi.
La prima indagine in doppio cieco si è concentrata su persone con disturbi del sonno e dolore cronico. Il 100% dei "connessi" si è svegliato più riposato. Il 93% ha riportato un miglioramento della qualità del sonno. L'82% ha notato un miglioramento della rigidità muscolare e del dolore. Il 78% dichiara di aver avuto un maggiore benessere generale. Nel gruppo di controllo i miglioramenti sono stati nulli o molto limitati.
Articolo scientifico su Dolore Cronico e Disturbi del Sonno

Risultati del test sul sonno con collegamento a terra

Migliora il recupero muscolare

I benefici del collegamento a terra sono stati messi alla prova quando una squadra americana di ciclismo lo ha utilizzato per il recupero durante il Tour de France. Ciò ha portato a un miglioramento significativo del recupero muscolare, suscitando ulteriore interesse e studio. In uno studio in doppio cieco crossover, 42 partecipanti sono stati divisi in due gruppi e hanno praticato il collegamento a terra durante l'esercizio e il recupero. Un gruppo è stato collegato a terra per 30 minuti durante esercizio e recupero nella prima settimana, mentre l'altro gruppo lo è stato nella seconda settimana. Sono stati prelevati campioni di sangue prima e dopo le sessioni di allenamento per valutare i cambiamenti. I risultati hanno mostrato che il collegamento a terra durante esercizio e recupero ha portato a livelli più bassi di urea nel sangue e potrebbe migliorare l'equilibrio proteico nel corpo. Queste differenze sono state osservate in varie fasi di esercizio e recupero in entrambi i gruppi

Migliora il sistema cardiovascolare

Le malattie cardiache sono la principale causa di morte negli Stati Uniti per tutti i generi e gruppi etnici. Ogni 37 secondi, qualcuno muore di malattia cardiaca negli USA, causando oltre 647.000 decessi ogni anno, rendendola una questione critica da affrontare. Per comprendere meglio il suo impatto, è stato condotto uno studio per osservare gli effetti del collegamento a terra sulla carica elettrica e l'aggregazione dei globuli rossi.

10 adulti hanno partecipato allo studio indossando cerotti conduttivi su piedi e mani collegati a un'asta conficcata nel terreno. I ricercatori hanno prelevato piccoli campioni di sangue, applicato un campo elettrico e utilizzato un microscopio per misurare il movimento dei globuli rossi e l'aggregazione cellulare. I partecipanti sedevano in una stanza silenziosa con luci attenuate o spente mentre erano collegati a terra.

I risultati hanno mostrato che il collegamento a terra ha aumentato la carica superficiale sui globuli rossi e ridotto l'aggregazione, portando a una diminuzione della viscosità del sangue. Il collegamento a terra ha determinato un aumento medio del potenziale zeta di 2,70 e ha ridotto significativamente l'aggregazione dei globuli rossi. Questo studio indica che il collegamento a terra potrebbe essere un modo semplice ed efficace per ridurre il rischio di malattie cardiovascolari e eventi correlati.

Study on blood viscosity

Allora, come inizio?

Se vuoi integrare l'Earthing nella tua routine quotidiana, inizia facendo una passeggiata a piedi nudi sulla spiaggia o in un parco, o anche nel tuo giardino. Se non puoi uscire, considera l'uso di un tappetino o lenzuolo per messa a terra dentro casa. Questi prodotti sono progettati per condurre l'energia della Terra direttamente al tuo corpo e possono essere usati mentre sei seduto o dormi, adattandosi alle tue routine quotidiane.

Incorporare l'Earthing nella tua vita può richiedere un po' di tempo, ma i benefici ne valgono la pena. Con una pratica regolare, potresti sentirti più equilibrato, meno stressato e con un benessere generale migliorato. Ricorda, l'Earthing è un modo semplice ma potente per riconnettersi con il mondo naturale e promuovere salute e vitalità ottimali.

Puoi visitare le nostre Domande frequenti per maggiori informazioni

Lenzuola e tappetini per messa a terra

Come abbiamo detto prima, questi prodotti sono progettati per aiutarti a rimanere connesso all'energia della Terra, anche quando sei al chiuso. Sono fatti di materiali conduttivi che trasferiscono l'energia della Terra al tuo corpo tramite il contatto e possono essere usati mentre sei seduto, dormi o anche durante yoga o meditazione.

È importante tenere a mente che per trarre pienamente i benefici dell'Earthing, è consigliato combinarlo con altre abitudini sane come una dieta equilibrata, esercizio regolare, adeguata idratazione e un sonno sufficiente.

Puoi saperne di più sulla differenza tra questi due prodotti nel nostro articolo Differenza tra tappetini e lenzuola

Conclusione

Siamo nati per essere in contatto diretto con la terra. Allontanarsi da questa origine è disfunzionale come confermano dozzine di studi scientifici. Non è necessario tornare nelle caverne. Né camminare scalzi per 24 ore. Con 8 ore di sonno messo a terra la “connessione” è sufficiente. Se non puoi fare questa connessione naturalmente, o ti opponi, implementa soluzioni tecnologiche a casa, otterrai gli stessi benefici.

Ecco 43 delle domande più comuni con risposte brevi:

Significato di Earthing: Earthing, o messa a terra, è il processo di collegare il tuo corpo direttamente alla carica elettrica naturale della Terra. La Terra emette un flusso costante di corrente continua (DC), e quando la nostra pelle entra in contatto con la Terra, possiamo assorbire questa energia.
Praticare il Radicamento: Il radicamento può essere praticato camminando a piedi nudi all'aperto su superfici conduttive come erba, sabbia, terra o cemento non sigillato. Inoltre, è possibile utilizzare attrezzature specializzate per il radicamento come tappetini, fasce o lenzuola all'interno.
Durata del Radicamento: Idealmente, si suggerisce un minimo di 30 minuti di radicamento al giorno. I benefici aumentano con periodi più lunghi, ma qualsiasi radicamento può aiutare.
Radicamento vs Grounding: Si riferiscono essenzialmente allo stesso concetto. Il termine "earthing" è più comunemente usato in Europa, mentre "grounding" è usato in Nord America.
Benefici del Radicamento: Si ritiene che il radicamento offra vari benefici per la salute come la riduzione dell'infiammazione e del dolore cronico, il miglioramento del sonno e dell'umore, il potenziamento dell'immunità, l'aumento dei livelli di energia e la diminuzione dello stress.
Importanza del Radicamento: Il radicamento è visto come un modo per bilanciare l'energia elettrica nei nostri corpi, fondamentale per mantenere una buona salute. Aiuta anche a sincronizzarci con i ritmi naturali della Terra.
Sedersi Durante il Radicamento: Sì, puoi sederti su una sedia mentre ti radi, purché i tuoi piedi nudi siano a contatto con una superficie conduttiva come un tappetino per il radicamento o la Terra.
Radicamento e Infiammazione: Si suggerisce che il radicamento aiuti a ridurre l'infiammazione. Alcuni ricercatori ipotizzano che gli elettroni negativi della Terra possano neutralizzare i radicali liberi positivi che causano infiammazione.
Inizia a Radicarti: Per iniziare a radicarti, comincia trascorrendo del tempo a piedi nudi all'aperto. Può essere semplice come camminare nel tuo giardino o in un parco. Puoi anche usare attrezzature per il radicamento per radicarti al chiuso.
Se Non Ti Radichi: Senza radicamento, potresti perdere i potenziali benefici come la riduzione dell'infiammazione e dello stress, il miglioramento del sonno, dell'energia e dell'umore. Alcune persone riferiscono anche di sentirsi più "disconnesse" o "squilibrate."
Radicarsi sul Cemento: Sì, puoi radicarti su cemento non sigillato o non verniciato. Ma cemento sigillato o verniciato, asfalto, legno e vinile non sono conduttivi.
Camminare a Piedi Nudi: Anche se non esiste una regola rigida sulla durata, spesso si suggerisce di trascorrere almeno 30 minuti al giorno camminando a piedi nudi per ottenere i benefici del radicamento.
Svantaggi del Radicamento: Camminare a piedi nudi all'aperto può anche sollevare preoccupazioni riguardo all'igiene e alla sicurezza da oggetti appuntiti.
Radicarsi con i Calzini: No, i calzini generalmente agiscono come isolanti e impediscono il flusso degli elettroni della Terra nel corpo. Di solito è necessario il contatto con la pelle nuda per il radicamento.
Radicamento Durante il Sonno: Il radicamento può essere ottenuto durante il sonno utilizzando lenzuola o tappetini per il radicamento che si collegano al campo elettrico della Terra.
Contatto con la terra e tossine: Sebbene si suggerisca che il contatto con la terra promuova il benessere generale e un sistema immunitario più sano, non ci sono prove scientifiche concrete che suggeriscano che rimuova direttamente le tossine dal corpo.
Sensazioni dopo il contatto con la terra: Molte persone riferiscono di sentirsi più rilassate, a proprio agio e ben riposate dopo il contatto con la terra. Alcuni riferiscono anche miglioramenti nel dolore cronico o nell'infiammazione.
Contatto con la terra attraverso i vestiti: I vestiti agiscono come barriera e generalmente inibiscono il flusso di elettricità dalla Terra al tuo corpo. Di solito è necessario il contatto diretto con la pelle per una messa a terra efficace, tranne per il tappetino da dormire che funziona secondo un principio di umidità.
Come sapere se il contatto con la terra funziona: L'efficacia del contatto con la terra può essere soggettiva e varia tra gli individui. Alcuni riferiscono di sentirsi più rilassati o energici. Altri possono notare riduzioni del dolore o miglioramenti nel sonno. Puoi anche usare un misuratore di tensione corporea per misurare i cambiamenti.
Sintomi di disintossicazione da contatto con la terra: Alcune persone possono sperimentare sintomi simili a una disintossicazione come lieve disagio, sintomi influenzali o disagio emotivo durante le fasi iniziali della messa a terra. Questi di solito si risolvono nel tempo.
Eccesso di contatto con la terra: Attualmente, non ci sono prove documentate che suggeriscano effetti negativi da un eccessivo contatto con la terra. La pratica è considerata generalmente sicura.
Contatto con la terra e guarigione: Si suggerisce che il contatto con la terra aiuti nella guarigione riducendo l'infiammazione e promuovendo un sonno migliore, entrambi supportano il processo naturale di guarigione del corpo. Tuttavia, non è un sostituto del trattamento medico.
Contatto con la terra e sonno: Sì, la messa a terra può migliorare il sonno. Si pensa che lo faccia normalizzando il ritmo circadiano del corpo e riducendo il cortisolo, il principale ormone dello stress del corpo.
Toccare un albero: Sì, toccare un albero può essere messo a terra, poiché gli alberi sono collegati alla terra e possono aiutare a trasferire l'energia della Terra.
Migliore superficie per il contatto con la terra: Le migliori superfici per la messa a terra includono sabbia bagnata (spiaggia), erba, terra nuda e cemento e mattoni non sigillati. Anche l'acqua è altamente conduttiva.
Messa a terra in inverno: Durante l'inverno, puoi usare attrezzature per la messa a terra indoor, come tappetini, lenzuola o patch. Questi si collegano alla presa di terra della tua presa elettrica e forniscono benefici di messa a terra.
Se non sei messo a terra: Sensazioni di disconnessione, irrequietezza, pensieri sparsi o stress potrebbero suggerire che non sei messo a terra. È una sensazione di essere "fuori" o di non essere presenti nel momento.
Superfici per la messa a terra: Buone superfici per la messa a terra includono terra, erba, sabbia e cemento o mattoni non sigillati. Superfici sigillate o verniciate, asfalto, legno e vinile non sono conduttive.
Messa a terra indoor: Puoi mettere a terra all'interno usando dispositivi di messa a terra come tappetini, lenzuola o patch. Questi si collegano alla presa di terra di una presa elettrica per simulare il contatto con la terra.
Contatto con la Terra: Per mettere a terra te stesso, puoi toccare direttamente la Terra con la pelle nuda. Al chiuso, puoi usare un dispositivo di messa a terra o anche toccare un oggetto messo a terra come un radiatore.
Messa a terra e ansia: La messa a terra può aiutare ad alleviare l'ansia promuovendo il rilassamento e riducendo i livelli di cortisolo. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.
Miglior posto per la messa a terra: I posti migliori per la messa a terra sono quelli dove è possibile avere un contatto diretto con la Terra. Questo include aree erbose, spiagge sabbiose o anche il proprio giardino. Se si è al chiuso, utilizzare un tappetino o un foglio per la messa a terra.
Messa a terra con le scarpe: La maggior parte delle scarpe, specialmente quelle con suole in gomma o plastica, agiscono da isolanti e impediscono la messa a terra. Le scarpe con suola in pelle potrebbero permettere una certa conducibilità.
Messa a terra più economica: Camminare a piedi nudi all'aperto su una superficie conduttiva è la forma più economica di messa a terra in quanto non costa nulla.
Regole generali per la messa a terra: Assicurati sempre di avere un contatto diretto della pelle con la Terra o con il dispositivo di messa a terra. Evita materiali isolanti che potrebbero bloccare l'energia della Terra.
Metodo corretto di messa a terra: La messa a terra più efficace prevede il contatto diretto della pelle con la Terra. Quando si è all'aperto, camminare a piedi nudi o sedersi a terra è l'ideale. Quando si è al chiuso, si consiglia di utilizzare un dispositivo messo a terra.
Messa a terra e sollievo dal dolore: La messa a terra può aiutare a alleviare il dolore, specialmente quello cronico, riducendo l'infiammazione e promuovendo il rilassamento.
Messa a terra e salute mentale: La messa a terra potrebbe migliorare condizioni di salute mentale come ansia o depressione promuovendo il rilassamento e riducendo lo stress. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche.
Sicurezza della messa a terra: La messa a terra è generalmente sicura per tutti, ma le persone con condizioni di salute dovrebbero sempre consultare un medico prima di iniziare qualsiasi nuova pratica salutare.
Messa a terra tramite un materasso: La messa a terra richiede generalmente il contatto diretto con la pelle, ma esistono tappetini e fogli speciali per la messa a terra progettati per essere utilizzati sui letti durante il sonno.
Messa a terra e digestione: Sebbene le ricerche siano limitate, alcune persone riferiscono un miglioramento della digestione dopo aver iniziato la messa a terra. Questo potrebbe essere correlato alla riduzione dello stress e al miglioramento del sonno.
Possibili effetti collaterali della messa a terra: Alcune persone potrebbero sperimentare un disagio temporaneo o sintomi simili a una disintossicazione durante le fasi iniziali della messa a terra. Esiste anche il rischio potenziale di scosse elettriche se l'attrezzatura per la messa a terra non viene utilizzata correttamente.
Messa a terra con un tappetino o un foglio: Sì, è possibile mettere a terra utilizzando un tappetino o un foglio di messa a terra specializzato. Questi dispositivi sono collegati alla presa di terra di una presa elettrica per simulare la messa a terra. Consulta il nostro articolo completo sulle differenze tra tappetini e fogli

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