Erdung und Angst: Ein gesunder Ansatz, um Ihr Gehirn und Ihren Körper zu beruhigen.

Person meditiert an einem See mit Bäumen im Hintergrund

Wie kann Earthing helfen, dein Gehirn und deinen Körper zu beruhigen, um Angst zu reduzieren?

Earthing, auch bekannt als Erdung, ist die Praxis, direkten physischen Kontakt mit der Erdoberfläche herzustellen, wie zum Beispiel barfuß auf Gras zu gehen oder Erdungsprodukte zu verwenden. Diese Verbindung ermöglicht es dem Körper, die natürlichen Elektronen der Erde aufzunehmen, was helfen kann, die elektrischen Systeme des Körpers ins Gleichgewicht zu bringen. Wissenschaftliche Studien legen nahe, dass Erdung reduziert Angst, indem sie die Cortisolspiegel senkt, Entspannung fördert und das Nervensystem von einem Zustand der Wachsamkeit in einen Zustand der Ruhe versetzt. Durch die Wiederverbindung mit der Erde, Erdung bietet eine einfache, natürliche Möglichkeit, den Auswirkungen von täglichem Stress entgegenzuwirken und das emotionale sowie körperliche Gleichgewicht zu unterstützen.

Wichtige Erkenntnisse:

  • Earthing reduziert Angst, indem es die Cortisolspiegel senkt und Entspannung fördert.
  • Erdung hilft, die elektrischen Systeme des Körpers ins Gleichgewicht zu bringen und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden.
  • Verbesserter Schlaf ist ein häufiges Ergebnis, das zu einem größeren Gefühl der Ruhe beiträgt.
  • Verschiebt das Nervensystem von Wachsamkeit in einen Zustand von Ruhe und Verdauung.
  • Natürlicher und einfacher Weg, um täglichem Stress entgegenzuwirken und das emotionale Gleichgewicht zu unterstützen.

Zusammenfassend, Erdung bietet eine natürliche und zugängliche Methode, um Gehirn und Körper zu beruhigen, Angst zu reduzieren, indem die physiologischen Reaktionen des Körpers neu ausbalanciert und eine tiefere Verbindung mit der regenerativen Energie der Erde gefördert wird.

Was ist Earthing und wie hilft es bei Angst? 

  1. Das Nervensystem ins Gleichgewicht bringen

    Angst wird oft mit einem überaktiven sympathischen Nervensystem in Verbindung gebracht, das für die "Kampf-oder-Flucht"-Reaktion verantwortlich ist. Wenn sich der Körper in diesem Zustand befindet, steigt die Herzfrequenz, die Cortisolspiegel erhöhen sich und der Körper bleibt in einem erhöhten Wachsamkeitszustand. Erdung hat sich als hilfreich erwiesen, um das autonome Nervensystem ins Gleichgewicht zu bringen und einen Wechsel von der sympathischen (Stress-)Reaktion zur parasympathischen (Entspannungs-)Reaktion zu fördern. Dieser Wechsel kann helfen, Angst zu reduzieren, die Herzfrequenz zu senken und den Geist zu beruhigen.

  2. Senkung der Cortisolwerte

    Erhöhte Cortisolwerte stehen häufig im Zusammenhang mit Angstzuständen. Belege deuten darauf hin, dass das Praktizieren von Erdung könnte Cortisolwerte senken und auch helfen, Angstsymptome zu verringern. Ergebnisse im Journal of Alternative and Complementary Medicine zeigten, dass diejenigen, die Erdung erlebten große Rückgänge ihrer nächtlichen Cortisolwerte, was zu verbesserten Schlafmustern und reduzierter Angst führte.

  3. Fördern Sie Achtsamkeit und Entspannung.

    Um Angst effektiv zu bewältigen, sollten Menschen Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden nutzen. Indem sie sich mit Durch Erdung gewinnen Menschen Klarheit im Hier und Jetzt. Das Stehen auf Gras kann die Wahrnehmung des Körpers bereichern und helfen, rasende Gedanken zu beruhigen, indem es Ruhe fördert. Diese Beziehung zur Natur zeigt eine positive Wirkung auf das mentale Wohlbefinden und die Klarheit.

  4. Verbesserung der Schlafqualität

    Viele von Angst Betroffene haben täglich Schlafprobleme. Anhaltende Sorgen können es erschweren, den Schlaf zu bekommen, der Erholung und Stabilität unterstützt. Studien legen nahe, dass die Verbindung mit der Erde die Schlafqualität verbessern kann, indem sie die täglichen Rhythmen des Körpers steuert und den Cortisolspiegel nachts senkt. Verbesserter Schlaf kann Angstzustände verringern und allgemeines Wohlbefinden fördern.

Erfahrungen aus dem echten Leben: Wie Earthing bei Angstzuständen hilft

Nicht nur bestätigt die Forschung die Vorteile von Erdung bei Angstzuständen, aber Geschichten von tatsächlichen Nutzern liefern klares Feedback. Hier sind einige Erfahrungsberichte von Menschen, die durch Erdung:

Vick, 73, Kirkland, WA, lizenzierter psychischer Gesundheitsberater:

Vicki verwendet seit 2015 Earthing-Produkte, darunter Matten und Bettlaken. Sie benutzt eine Erdungsmatte in ihrem Büro und zu Hause. "Der größte Vorteil ist, dass meine Nebennieren besser funktionieren. Früher nahm ich 16 Pillen am Tag. Jetzt nehme ich nur noch 4. Es hat geholfen, Angstzustände zu reduzieren und ermöglicht mir, besser zu schlafen", sagt sie. "Ich habe ein sehr starkes Immunsystem, und ich bin sicher Erdung hat mir dort auch geholfen." Vicki hat auch Erdung, um ihren Klienten zu helfen, und stellte fest, dass sie die Angst bei Kindern mit ADHS reduziert und Linderung bei Arthritis-Schmerzen und Karpaltunnelsyndrom gebracht hat.

Jennifer, 64, Pearl City, Hawaii:

Nach einer Woche Barfußlaufen auf meinem Rasen erhielt ich zwei Erdungsmatten. Ich benutze sie täglich. Ich sitze mit ihnen, schlafe mit ihnen. Ich nutze diese Zeit, um Achtsamkeit zu üben, mich auf das Jetzt zu konzentrieren und meine Atmung zu kontrollieren. Die Veränderung war erstaunlich. Seitdem habe ich keine Schmerzen mehr, keinen hohen Blutdruck mehr, brauche keine Medikamente mehr. Keine Angst, was mir hilft, nachts besser zu schlafen. Es war wirklich ein Segen.

Studien zeigen, wie Angst durch Earthing beeinflusst wird.

Es gibt eine wachsende Anzahl von Forschungen, die die Vorteile von Earthing für die psychische Gesundheit, insbesondere bei der Reduzierung von Angst, unterstützen:

Reduzierte Cortisolspiegel: Das Journal of Alternative and Complementary Medicine berichtete, dass Earthing hilft, die Cortisolspiegel niedrig zu halten, was zu einer Verringerung von Stress und einer verbesserten Schlafqualität führt. Für Menschen mit Angst ist die Kontrolle der Cortisolspiegel entscheidend, um geistig ausgeglichen zu bleiben.

(Journal of Alternative and Complementary Medicine)

Ausgleich des Nervensystems: Ergebnisse zeigen, dass die Verbindung zur Erde das autonome Nervensystem stabilisiert, indem sie den Körper in einen Zustand der Ruhe versetzt. Dies kann Menschen mit Angst erheblich helfen, indem es Ruhe fördert und körperliche Anzeichen von Anspannung verringert.

Sehen Sie sich die Studie über die Auswirkungen von Earthing auf Angst an

Verbesserte Schlafqualität: Forschungen zeigen, dass Sie durch Erdung Ihre Schlafqualität verbessern und die natürlichen Rhythmen Ihres Körpers anpassen können. Hervorragende Schlafgewohnheiten sind entscheidend, um Angst zu reduzieren und Ihre Gesundheit zu fördern.

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Die Integration von Earthing in Ihre tägliche Routine kann Angst lindern.

Wenn Sie daran interessiert sind, Earthing als Methode zur Angstbewältigung zu nutzen, finden Sie hier einige praktische Schritte zum Einstieg:

  1. Barfuß im Freien gehen: Nehmen Sie sich jeden Tag 20 bis 30 Minuten Zeit, um barfuß auf natürlichen Oberflächen zu gehen. Diese einfache Aktivität kann Ihnen helfen, sich mit der Essenz der Erde zu verbinden und Ruhe zu fördern.
  2. Verwenden Sie Erdungsprodukte zu Hause: Wenn Sie nicht oft nach draußen gehen können, denken Sie daran, Erdungsmaterialien wie Teppiche oder Yogamatten zu verwenden. Diese Gegenstände können genutzt werden, während Sie arbeiten oder sich entspannen, um die Vorteile der Erdung drinnen zu genießen.
  3. Kombinieren Sie es mit Entspannungstechniken: Richten Sie Erdung mit Entspannungstechniken wie Yoga, tiefem Atmen und PEMF-Therapie zu profitieren. Sie können die beruhigenden Eigenschaften des Earthing verstärken und Ihnen helfen, Angst erfolgreicher zu kontrollieren.
  4. Machen Sie Earthing zu einem Teil Ihrer täglichen Routine: Konsistenz ermöglicht es Ihnen, voll von Erdung. Fügen Sie es Ihren täglichen Aktivitäten hinzu, z. B. bei der Arbeit oder direkt vor dem Schlafengehen.

Abschließende Gedanken: Eine natürliche Methode zur Reduzierung von Angst ist die Verbindung mit der Erde.

Earthing und ähnliche natürliche Techniken können dazu beitragen, Angst scheinbar besser handhabbar zu machen. Die Verbindung Ihres Geistes mit der Erde unterstützt das Gleichgewicht Ihres Nervensystems und lindert Stress, während sie die Entwicklung einer ruhigen und gesünderen Lebensweise fördert. Mit zunehmenden Belegen und gesammelten Erfahrungen; Erdung ist eine vielversprechende Option für Menschen, die Angst auf natürliche Weise reduzieren möchten.

Die Verbindung mit der Erde kann ein wichtiger Bestandteil Ihres Plans zur psychischen Gesundheit sein, unabhängig davon, ob Sie mit akuter Angst oder anhaltendem Stress umgehen. Warum nicht einen Versuch wagen? Sie könnten feststellen, dass Sie sich ziemlich gehoben fühlen.

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Frequently Asked Questions

What is earthing and how does it work for anxiety?

Earthing is the practice of making direct skin contact with the earth, like walking barefoot or using grounding mats. For anxiety, it works by helping your body absorb the earth’s natural electrons, which can reduce inflammation, balance stress hormones, and promote a sense of calm and well-being.

Are there scientific studies supporting earthing for anxiety relief?

A growing body of research and real-life experiences shows that earthing can meaningfully lower stress and ease anxiety. Early studies highlight promising benefits like reduced cortisol levels, a brighter mood, and a more peaceful, balanced nervous system, suggesting that earthing could be a powerful and uplifting way to support mental well-being.

How quickly can earthing help with anxiety symptoms?

Some people notice a calming effect within minutes of grounding, while others may need regular practice over days or weeks to experience significant anxiety relief. The effects can vary depending on individual sensitivity and consistency.

What are some simple grounding techniques for anxiety?

Easy grounding techniques include walking barefoot on grass or soil, sitting with your feet on the ground, or using grounding mats indoors. Mindful practices like focusing on your breath, using the 5-4-3-2-1 sensory method, or holding natural objects can also help anchor you in the present and reduce anxious thoughts.

Can earthing replace other treatments for anxiety?

Earthing can be a valuable tool for managing anxiety, but it is best used as part of a holistic approach. It should not replace professional medical or psychological care for those with moderate to severe anxiety. Combining earthing with other healthy habits, such as therapy, exercise, and mindfulness, can provide the greatest benefit.

Sources

These peer-reviewed studies provide scientific evidence for the benefits described in this article. For the most current research, we recommend visiting the National Center for Biotechnology Information (NCBI) website and searching for "earthing" or "grounding."

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