Angst ist eine Herausforderung, der sich Millionen von Menschen täglich stellen müssen und die ihr geistiges und körperliches Wohlbefinden beeinträchtigt. Obwohl es verschiedene Möglichkeiten gibt, mit Angst umzugehen – von Therapien bis hin zu Medikamenten –, greifen viele Menschen auf natürliche Methoden zurück, die helfen können, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Eine solche Methode ist Earthing, also Erdung, bei der man sich wieder mit der natürlichen Energie der Erde verbindet.
Erdung ist so einfach wie Barfußlaufen auf natürlichen Oberflächen oder die Verwendung von Erdungsmatten und -produkten in Innenräumen. Aktuelle Forschungsergebnisse und Erfahrungsberichte deuten darauf hin, dass Erdung das Nervensystem ausbalancieren, Ängste reduzieren und ein Gefühl der Ruhe fördern kann. In diesem Blogbeitrag untersuchen wir, wie Erdung eine hilfreiche Methode zur Angstbewältigung sein kann, gestützt durch wissenschaftliche Erkenntnisse und praktische Erfahrungen.
Was ist Erdung und wie hilft es bei Angstzuständen?
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Ausgleich des Nervensystems
Angstzustände hängen oft mit einem überaktiven sympathischen Nervensystem zusammen, das für die Kampf-oder-Flucht-Reaktion verantwortlich ist. In diesem Zustand erhöht sich die Herzfrequenz, der Cortisolspiegel steigt und der Körper bleibt in einem erhöhten Alarmzustand. Erdung trägt nachweislich zum Ausgleich des autonomen Nervensystems bei und fördert den Wechsel von der sympathischen (Stress-) zur parasympathischen (Entspannungs-)Reaktion. Dieser Wechsel kann helfen, Angstzustände zu reduzieren, die Herzfrequenz zu senken und den Geist zu beruhigen.
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Senkung des Cortisolspiegels
Erhöhte Cortisolwerte stehen häufig im Zusammenhang mit Angstzuständen. Es gibt Hinweise darauf, dass die Anwendung von Earthing den Cortisolspiegel senken und so auch Angstsymptome lindern kann. Ergebnisse im Journal of Alternative and Complementary Medicine zeigten, dass bei Personen, die Earthing praktizierten, der Cortisolspiegel nachts deutlich sank, was zu einem verbesserten Schlafrhythmus und weniger Angstzuständen führte.
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Fördern Sie Achtsamkeit und Entspannung.
Um Ängste effektiv zu bewältigen, sollten Menschen Achtsamkeits- und Entspannungsmethoden anwenden. Durch Earthing gewinnen Menschen Klarheit im Hier und Jetzt. Aufrecht auf dem Gras zu stehen, kann die Körperwahrnehmung verbessern und rasende Gedanken beruhigen, indem es Ruhe fördert. Diese Verbindung zur Natur wirkt sich positiv auf geistiges Wohlbefinden und Individualität aus.
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Verbesserung der Schlafqualität
Viele Menschen mit Angstzuständen haben täglich Schlafprobleme. Ständige Sorgen können den Schlaf erschweren, der Erholung und Stabilität fördert. Studien deuten darauf hin, dass die Verbindung mit der Erde die Schlafqualität verbessern kann, indem sie den Tagesrhythmus des Körpers reguliert und den Cortisolspiegel nachts senkt. Verbesserter Schlaf kann Ängste verringern und das allgemeine Glücksgefühl fördern.
Erfahrungen aus dem echten Leben: Wie Erdung bei Angstzuständen hilft
Nicht nur die Forschung bestätigt die Vorteile von Earthing bei Angstzuständen, sondern auch Erfahrungsberichte von Anwendern liefern klares Feedback. Hier sind einige Erfahrungsberichte von Menschen, die durch Earthing Linderung von Angstzuständen erfahren haben:
Vick, 73, Kirkland, WA, staatlich anerkannter Berater für psychische Gesundheit:
Vicki verwendet seit 2015 Earthing-Produkte, darunter Matten und Laken. Sie nutzt eine Erdungsmatte sowohl im Büro als auch zu Hause. „Der größte Vorteil ist, dass meine Nebennieren besser funktionieren. Früher habe ich täglich 16 Tabletten genommen. Jetzt nehme ich nur noch 4. Es hat mir geholfen, Ängste abzubauen und besser zu schlafen“, sagt sie. „Ich habe ein sehr starkes Immunsystem, und ich bin sicher, dass Earthing mir auch dabei geholfen hat.“ Vicki hat Earthing auch zur Behandlung ihrer Klienten eingesetzt. Sie berichtete, dass es Ängste bei Kindern mit ADHS reduziert und Arthritis- und Karpaltunnelschmerzen lindert.
Jennifer, 64, Pearl City, Hawaii:
Nachdem ich eine Woche barfuß auf meinem Rasen gelaufen war, bekam ich zwei Erdungsmatten. Ich benutze sie täglich. Ich sitze und schlafe damit. Ich nutze diese Zeit, um Achtsamkeit zu üben, mich auf das Hier und Jetzt zu konzentrieren und meine Atmung zu kontrollieren. Die Veränderung ist erstaunlich. Seitdem habe ich keine Schmerzen mehr, keinen hohen Blutdruck mehr und brauche meine Medikamente nicht mehr. Keine Angst mehr, wodurch ich nachts besser schlafen kann. Es war wirklich ein Segen.
Studien zeigen, wie sich Earthing auf Angstzustände auswirkt.
Es gibt immer mehr Forschungsergebnisse, die die Vorteile von Earthing für die psychische Gesundheit, insbesondere für die Verringerung von Ängsten, belegen:
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Reduzierter Cortisolspiegel : Das Journal of Alternative and Complementary Medicine berichtete, dass Erdung hilft, den Cortisolspiegel niedrig zu halten, was zu weniger Stress und einer verbesserten Schlafqualität führt. Für Menschen mit Angstzuständen ist die Kontrolle des Cortisolspiegels lebenswichtig, um geistig ausgeglichen zu bleiben.
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Ausgleich des Nervensystems : Erkenntnisse zeigen, dass die Verbindung zur Erde das autonome Nervensystem stabilisiert, indem sie den Körper in einen Zustand der Ruhe versetzt. Sie kann insbesondere Menschen mit Angstzuständen helfen, indem sie Ruhe fördert und körperliche Anspannungen lindert.
Lesen Sie die Studie über die Auswirkungen von Earthing auf Angstzustände
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Verbesserte Schlafqualität : Studien zeigen, dass Erdung die Schlafqualität verbessern und den natürlichen Rhythmus des Körpers regulieren kann. Gute Schlafgewohnheiten sind der Schlüssel zur Reduzierung von Ängsten und zur Stärkung der Gesundheit.
Die Einbeziehung von Earthing in Ihren Alltag kann Ängste lindern.
Wenn Sie daran interessiert sind, Earthing zur Bewältigung von Ängsten einzusetzen, finden Sie hier einige praktische Schritte für den Einstieg:
- Barfußlaufen im Freien : Nehmen Sie sich täglich 20 bis 30 Minuten Zeit, um barfuß auf natürlichem Untergrund zu laufen. Diese einfache Aktivität kann Ihnen helfen, sich mit dem Wesen der Erde zu verbinden und Ruhe zu finden.
- Erdungsprodukte zu Hause verwenden : Wenn Sie nicht oft nach draußen gehen können, denken Sie über Erdungsmaterialien wie Teppiche oder Yogamatten nach. Diese können Sie bei der Arbeit oder beim Entspannen verwenden, um die Vorteile der Erdung im Haus zu nutzen.
- Kombinieren Sie Earthing mit Entspannungstechniken : Kombinieren Sie Earthing mit Entspannungsübungen wie Yoga, Atemübungen und PEMF-Therapie. So verstärken Sie die wohltuende Wirkung von Earthing und können Ängste besser kontrollieren.
- Machen Sie Earthing zu einem Teil Ihrer täglichen Routine : Wenn Sie konsequent sind, können Sie den größtmöglichen Nutzen aus Earthing ziehen. Integrieren Sie es in Ihre täglichen Aktivitäten, z. B. bei der Arbeit oder kurz vor dem Schlafengehen.
Abschließende Gedanken: Eine natürliche Methode zur Verringerung von Ängsten ist die Verbindung mit der Erde.
Erdung und ähnliche natürliche Techniken können helfen, Ängste scheinbar besser beherrschbar zu machen. Die Verbindung des Geistes mit der Erde stärkt das Nervensystem, baut Stress ab und fördert die Entwicklung eines ruhigen und gesünderen Lebensgefühls. Immer mehr Beweise und praktische Erfahrungen zeigen, dass Erdung eine vielversprechende Option für Menschen ist, die Ängste auf natürliche Weise abbauen möchten.
Die Wiederverbindung mit der Erde kann ein wichtiger Bestandteil Ihrer psychischen Gesundheitsvorsorge sein, unabhängig davon, ob Sie unter akuter Angst oder anhaltendem Stress leiden. Warum probieren Sie es nicht einfach mal aus? Sie werden feststellen, dass Sie sich sehr positiv fühlen.
Quellen :
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Journal of Alternative and Complementary Medicine: „Die Wirkung von Erdung (Erdung) auf den Cortisolspiegel und den Schlaf“
Diese Studie untersucht, wie Earthing zur Regulierung des Cortisolspiegels und zur Verbesserung des Schlafs beiträgt, was für die Bewältigung von Angstzuständen von entscheidender Bedeutung ist.
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Journal of Environmental and Public Health: „Die Auswirkungen der Erdung auf das autonome Nervensystem“
Diese Studie untersucht, wie Earthing dabei hilft, das Nervensystem auszugleichen und Entspannung zu fördern.
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Earthing Institute: „Forschung zu Erdung und psychischer Gesundheit“
Eine Sammlung von Artikeln und Erfahrungsberichten zu den Vorteilen von Earthing bei der Reduzierung von Ängsten und der Förderung des geistigen Wohlbefindens.