Als Freiberufler können Sie arbeiten, wann und wo Sie wollen. Das ist großartig! Aber es kann schwierig sein, konzentriert zu bleiben und neue Ideen zu entwickeln. Lernen Sie etwas über Erdung – eine einfache Methode, die Ihnen hilft, besser zu arbeiten.
Was ist Erdung?
Erdung bedeutet, die Erde mit bloßer Haut zu berühren. Das kannst du tun, indem du barfuß auf Gras oder Sand läufst. Wenn du die Erde berührst, erhält dein Körper natürliche Energie. Das kann dir helfen, dich körperlich und geistig wohler zu fühlen.
Stellen Sie es sich wie das Aufladen Ihres Telefons vor. So wie Ihr Telefon Strom benötigt, braucht Ihr Körper die Energie der Erde. Diese Energie hilft Ihnen, sich lebendiger und arbeitsbereiter zu fühlen.
Vorteile der Erdung
Studien zeigen, dass Erdung Stress abbaut und glücklicher macht. Weniger Stress erleichtert die Konzentration. Und wenn es Ihnenbesser geht , kommen Ihnen vielleicht auch mehr gute Ideen. Denken Sie an Ruhe und Energie – genau das kann Erdung für Sie tun!
Hier sind die drei wichtigsten Vorteile von Earthing für Freiberufler:
- Bessere Konzentration : Erdung hilft, den geistigen Nebel zu beseitigen und verbessert die Konzentration bei längeren Arbeitssitzungen
- Reduzierter Stress : Der direkte Kontakt mit der Erde hilft, Stresshormone zu senken und Ihren Geist zu beruhigen
- Verbesserte Kreativität : Ein entspannter, geerdeter Zustand hilft, kreatives Denken und Problemlösungsfähigkeiten freizusetzen
Was andere Freelancer zum Thema Earthing sagen
Hier ist, was andere freiberufliche Fachleute über Erdung herausgefunden haben:
„Früher bin ich bei kreativen Projekten ständig hängen geblieben. Jetzt gönne ich mir eine 20-minütige Erdungspause in meinem Garten, wenn ich mich blockiert fühle. Es ist erstaunlich, wie viele Lösungen mir einfallen, während ich barfuß im Gras stehe.“ – Mark R., Webdesigner
„Die Leitung einer digitalen Marketingagentur ist mental sehr anstrengend. Ich habe angefangen, in meinen Mittagspausen zu entspannen und bin jetzt kreativer bei Kampagnenideen. Meine Kundenzufriedenheit ist seit Beginn dieser Praxis um 25 % gestiegen.“ – David M., Berater für digitales Marketing
Wie Erdung die Konzentration steigert
Als Freiberufler müssen Sie sich konzentrieren, um gute Arbeit zu leisten. Eine im Journal of Environmental and Public Health veröffentlichte Studie zeigt, dass Erdung Stresshormone wie Cortisol im Körper reduzieren kann. Wenn diese Stresshormone sinken, fällt es Ihnen leichter, sich zu konzentrieren, selbst wenn Telefone klingeln und E-Mails eingehen. Eine Studie aus dem Jahr 2012 ergab, dass Erdung auch dazu beiträgt, den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus Ihres Körpers auszugleichen, was Ihre Konzentration verbessern kann.
Dr. James L. Oschman, ein führender Biophysiker, erklärt es einfach: „Wenn Sie sich mit der Erde verbinden, stabilisiert sich der elektrische Zustand Ihres Körpers, genau wie bei der Erdung eines Stromkreises.“ Das hilft Ihrem Gehirn, besser zu arbeiten. Eine Studie im Journal of Inflammation Research zeigte, dass Menschen, die Erdung praktizierten, bessere Gehirnwellenmuster für Konzentration und Aufmerksamkeit aufwiesen.
Hier ein Beispiel aus der Praxis: Tom, ein Grafikdesigner, nutzt diese Wissenschaft in seiner Arbeit. Er macht zehn Minuten Erdungsübungen, bevor er große Projekte beginnt, und sagt, dass es ihm hilft, sich bis zu zwei Stunden lang zu konzentrieren, ohne abgelenkt zu werden. Dies deckt sich mit den Erkenntnissen von Forschern – dass selbst kurze Erdungsphasen mehrere Stunden lang Wirkungen haben können.
Kreativität mit Erdung entfachen
In der freiberuflichen Tätigkeit ist Kreativität gefragt. Ob beim Schreiben, Gestalten oder Lösen von Problemen – gute Ideen verhelfen zum Erfolg. Erdung macht den Geist klar und ruhig. Ohne Sorgen oder Stress erleben Sie mehr Aha-Erlebnisse und finden neue Wege, Dinge zu erledigen.
Viele Künstler und Schriftsteller nutzen Erdung, um neue Ideen zu bekommen. Sie nehmen ihre Notizbücher mit nach draußen und arbeiten mit den Füßen im Gras. Manche sagen, dass ihnen bei diesen Outdoor-Sitzungen die besten Ideen kommen.
Freiberufler leiden oft unter Termindruck, Kunden und Einkommen. Erdung hilft, indem sie Ängste auf natürliche Weise lindert. Schon 15 Minuten Erdung können die Stressreaktion Ihres Körpers beruhigen und Ihnen helfen, die Arbeit mit klarerem Kopf anzugehen.
Tipps für Freiberufler
Es ist ganz einfach, Erdung in Ihren Alltag zu integrieren. Hier sind einige einfache Tipps für den Anfang:
- Machen Sie vor der Arbeit einen 10-minütigen Barfußspaziergang in Ihrem Garten
- Essen Sie Ihr Mittagessen im Gras in einem Park
- Machen Sie Ihre morgendliche Planungssitzung draußen, mit den Füßen den Boden berührend
- Nehmen Sie Anrufe entgegen, während Sie barfuß durch Ihren Garten laufen
- Integrieren Sie Erdung in Ihren Arbeitsplatz. Legen Sie einfach eine Erdungsmatte auf Ihren Schreibtisch und lassen Sie sie ihre Magie entfalten.
Wenn du zu Hause arbeitest, kannst du dir einen Erdungsplatz schaffen. Stelle ein paar Pflanzen auf deinen Balkon, wo du barfuß arbeiten kannst. Oder besorge dir eine spezielle Matte, die dir hilft, dich auch drinnen mit der Erde zu verbinden.
Sie können auch eine Erdungsecke in Ihrem Garten einrichten. Stellen Sie einen bequemen Stuhl dorthin, legen Sie ein paar Kissen darauf und machen Sie ihn zu Ihrem speziellen Arbeitsplatz für wichtige Aufgaben.
Erdung trotz vollem Terminkalender
Wenn man viel zu tun hat, fällt es einem vielleicht schwer, Zeit fürs Erden zu finden. Dabei braucht man nur fünf Minuten! Hier ist ein einfacher Tagesplan:
- Morgens: 5 Minuten barfuß im Freien dehnen
- Mittagspause: 10 Minuten Spaziergang auf der Wiese. (Du kannst auch einen kurzen Spaziergang mit deinenErdungsschuhen machen.)
- Nachmittagstief: 5 Minuten auf der Erde stehen, um sich zu erfrischen
Betrachten Sie es als eine Begegnung mit der Natur, die Sie nicht verpassen dürfen. Tragen Sie es wie andere wichtige Aufgaben in Ihren Kalender ein.
Erdung zur Gewohnheit machen
Fangen Sie mit nur 5 Minuten pro Tag an. Wählen Sie jeden Tag die gleiche Zeit, um es zur Gewohnheit zu machen. Vielleicht direkt nach Ihrem Morgenkaffee oder vor Ihrer ersten Arbeitsaufgabe.
Bewahren Sie Slipper neben Ihrer Tür auf. So können Sie schnell nach draußen gehen. Halten Sie außerdem ein kleines Handtuch bereit, um Ihre Füße zu reinigen, wenn Sie wieder hereinkommen.
Abschluss
Earthing ist eine einfache Methode, die deine freiberufliche Arbeit unterstützt. Wenn du es täglich machst, kannst du dich besser konzentrieren und bekommst mehr kreative Ideen. Es kostet nicht viel Zeit, kann dir aber enorm helfen.
Regelmäßiges Erden hilft dir, besser zu arbeiten und dich wohler zu fühlen. Es ist ganz einfach und funktioniert wirklich. Probiere es noch heute aus – geh nach draußen, berühre die Erde und beobachte, wie deine Arbeit besser wird!
Denken Sie daran: Schon ein paar Minuten Erdung können Ihren Tag deutlich verbessern. Fangen Sie klein an, bleiben Sie konsequent und genießen Sie die Vorteile dieser natürlichen Methode, um Ihren Erfolg als Freiberufler zu steigern.
Quellen und weiterführende Literatur
Hier sind einige wissenschaftliche Studien, die die Vorteile der Erdung belegen:
- Journal of Environmental and Public Health – Umfassender Überblick über die Erdungsforschung und ihre Auswirkungen auf Entzündungen und Stress
- Journal of Alternative and Complementary Medicine – Studie über die Auswirkungen von Erdung auf Cortisolspiegel und Schlafmuster
- Entdecken Sie: The Journal of Science and Healing – Forschung zu den Auswirkungen der Erdung auf Stimmung und Wohlbefinden