Si trabajas en un escritorio, sabes cómo se siente: estar sentado durante horas te hace doler la espalda y sentir los hombros tensos. Al final del día, sientes dolor. Pero ¿qué pasaría si conectar con la naturaleza pudiera ayudar a solucionar esto?
Por qué estar sentado todo el día es malo para ti
Nuestro cuerpo está diseñado para moverse, no para permanecer sentado todo el día. Cuando nos sentamos durante más de ocho horas en el trabajo, le suceden varias cosas a nuestro cuerpo:
- Tus músculos se ponen rígidos y débiles, lo que puede causar problemas en todo el cuerpo.
- Tu columna vertebral se comprime, lo que puede dañar tus nervios y el flujo sanguíneo.
- Tu cuerpo se inflama, lo que provoca más dolor.
- Tu postura empeora, lo que puede dañar todo tu cuerpo.
Estos pequeños problemas pueden acumularse con el tiempo y convertirse en un dolor de espalda duradero que afecte toda su vida.
¿Qué es la conexión a tierra?
La conexión a tierra es una práctica natural en la que conectas físicamente tu cuerpo con la superficie de la Tierra. Al igual que caminar descalzo sobre césped, arena o tierra, la conexión a tierra permite que tu cuerpo absorba la energía eléctrica natural de la Tierra.
Piénsalo de esta manera: la Tierra es como una batería gigante llena de energía natural y suave. Cuando te conectas con ella, ya sea directamente o a través de productos especiales de Earthing, tu cuerpo puede usar esta energía para sentirse mejor.
- Puedes cuidar la Tierra de forma natural caminando descalzo al aire libre.
- Productos especiales como tapetes y sábanas te permiten cuidar tu salud en el interior.
- La energía de la Tierra está siempre disponible y es completamente natural.
Esta simple conexión con la naturaleza ha sido algo que los humanos hemos hecho a lo largo de la historia, ¡simplemente no siempre sabíamos por qué nos hacía sentir mejor!
Cómo ayuda la conexión a tierra
La conexión a tierra (también llamada grounding) es una forma sencilla de ayudar a tu cuerpo a sanar. Cuando te conectas con la energía natural de la Tierra, suceden cosas buenas:
- El dolor y la hinchazón disminuyen.
- Tus músculos se relajan
- Tu cuerpo se cura mejor
Piense en conectarse a tierra como si estuviera cargando su teléfono: así como sus dispositivos necesitan energía, su cuerpo necesita conectarse con la Tierra para funcionar bien.
La ciencia simplificada
Las investigaciones demuestran que la conexión a tierra ayuda a reducir el dolor al combatir la inflamación. Cuando te conectas con la Tierra, tu cuerpo obtiene energía curativa natural. Esto ayuda a:
- Relaja los músculos tensos: los electrones de la Tierra ayudan a calmar las pequeñas señales en tus músculos que los tensan, al igual que un baño tibio te ayuda a sentirte más relajado.
- Ayuda a tu cuerpo a recuperarse más rápido de estar sentado: tu cuerpo se cansa y se duele cuando estás sentado porque acumula demasiadas cargas positivas, como la electricidad estática en tus calcetines. La Tierra tiene cargas negativas que equilibran esto, como cuando tocas el pomo de una puerta para eliminar la electricidad estática.
- Mejora el flujo sanguíneo: la energía de la Tierra ayuda a que las células sanguíneas se desplacen mejor por el cuerpo. Cuando la sangre fluye mejor, lleva más oxígeno a los músculos.
- Ayuda a dormir mejor : por la noche, el cuerpo necesita calmarse. La energía de la Tierra ayuda a calmar las señales de actividad del cuerpo, lo que facilita conciliar el sueño, al igual que una manta cálida ayuda a sentirse cómodo.
Formas sencillas de probar la conexión a tierra en el trabajo
Puedes empezar a conectarte a tierra sin hacer grandes cambios en tu día. Aquí tienes algunas formas sencillas de empezar:
1. Utilice una estera de conexión a tierra
Coloque una esterilla de conexión a tierra bajo sus pies mientras trabaja. Esta sencilla herramienta le ayudará a mantenerse conectado con la energía de la Tierra durante todo el día.
2. Tómate descansos descalzo
Durante la pausa del almuerzo, quítate los zapatos y camina sobre el pasto o la tierra durante 10 a 15 minutos. Incluso este breve período puede ayudarte a sentirte mejor.
3. Crea un espacio de conexión a tierra en casa
Crea un lugar cómodo en casa con una sábana o esterilla de Earthing donde puedas relajarte después del trabajo.
Para obtener mejores resultados, combine la conexión a tierra con ejercicios suaves como yoga o sesiones de gimnasio. Esta combinación puede ayudar a fortalecer los músculos mientras que la conexión a tierra ayuda a reducir la inflamación y el dolor.
Convertirlo en un hábito diario
Para obtener los mejores resultados, pruebe estos consejos:
- Comience con 15 a 30 minutos de conexión a tierra cada día.
- Haz algunos estiramientos ligeros mientras estás en tierra.
- Utilice productos Earthing tanto en el trabajo como en casa
- Lleva un registro de cómo te sientes para ver qué funciona mejor
- Intenta combinar este hábito con otros que ya tienes, como desayunar o hacer yoga por las mañanas.
Cuando te sentirás mejor
Muchas personas comienzan a sentirse mejor una semana después de realizar la conexión a tierra de manera regular. Es posible que notes lo siguiente:
- Menos rigidez por la mañana
- Menos dolor durante el trabajo
- Mejor postura
- Más energía durante todo el día.
Empieza ahora
Puedes evitar que el dolor de espalda te arruine la jornada laboral. Comienza con una sencilla práctica de conexión a tierra y ve progresando a partir de ahí. Tu cuerpo sabe cómo curarse, solo necesita el apoyo adecuado.
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Fuentes y lecturas adicionales
La información de este artículo está respaldada por varios estudios científicos:
- Efectos de la conexión a tierra sobre la inflamación: Journal of Inflammation Research (2015) - Muestra cómo la conexión a tierra reduce la inflamación y el dolor
- El impacto de la conexión a tierra en el dolor y el sueño: Revista de medicina alternativa y complementaria (2010) - Documenta la mejora del sueño y la reducción del dolor con la conexión a tierra
- Sentarse en el trabajo y el dolor de espalda: European Spine Journal (2007) - Investigación sobre el sedentarismo prolongado y sus efectos sobre el dolor de espalda
- Conexión a tierra y daño muscular: Revista de medicina alternativa y complementaria (2010) - Estudio sobre cómo la conexión a tierra afecta el daño muscular y la recuperación
Nota: Si bien estos estudios muestran resultados prometedores, siempre consulte con su proveedor de atención médica antes de comenzar cualquier nueva práctica de salud.