¡Hola mamá! ¿Te sientes cansada todo el tiempo? Quizás seas como mi amiga Lisa, que tiene que madrugar para preparar el desayuno, llevar a los niños al colegio, ir a trabajar y luego volver a casa a preparar la cena. ¡Eso es un montón de trabajo! Pero, ¿sabes qué? Hay algo genial que puede ayudarte a sentirte mejor: se llama "Earning", ¡y es tan sencillo como caminar descalza por el jardín!
¿Qué es lo que hace que las mamás estén tan cansadas?
Piensa en Jenny, una mamá que vive al lado. Ayuda a sus hijos con las tareas, prepara tres comidas al día, limpia la casa y trabaja en la computadora. ¡Con razón está cansada! Muchas mamás están haciendo más cosas que nunca, igual que Jenny.
¿Qué es la conexión a tierra?
Conectarse a la tierra es facilísimo: ¡solo tienes que tocar el suelo con los pies descalzos! Es como conectar el teléfono a un cargador, pero en lugar de eso, te conectas con la Tierra para sentirte mejor. Hace mucho tiempo, la gente solía caminar descalza todo el tiempo, pero ahora usamos zapatos a todas partes.
¿Cómo ayuda la conexión a tierra a las mamás a sentirse mejor?
- Te hará sentir menos estresado (como cuando respiras hondo y te sientes más tranquilo). No les gritarás a los niños durante las rutinas matutinas lentas ni te sentirás abrumado por una casa desordenada. ¡Al contrario, manejarás el ajetreo matutino con más paciencia!
- Te ayudamos a dormir mejor por la noche (¡se acabaron las vueltas en la cama!). Por fin, recupera ese descanso tan necesario en lugar de estar despierto preocupándote por la lista de tareas del día siguiente. Despierta renovado y listo para afrontar el día, ¡sin tener que pulsar la alarma cinco veces!
- Te da más energía (sin tomar mucho café). Deja de depender de ese café de las 3 de la tarde solo para terminar la tarea. ¡Ten energía para jugar con tus hijos en el patio después de la escuela en lugar de verlos desde la barrera!
- Sienta su cuerpo menos dolorido y cansado . Se acabaron los dolores de hombros por encorvarse sobre la laptop mientras trabaja desde casa, y la rigidez de espalda por cargar a los niños pequeños y las compras. Disfrute de su día con tranquilidad en lugar de contar las horas para dormir.
Formas sencillas de probar la conexión a tierra
Quizás pienses: "¡Estoy demasiado ocupado!". Pero es muy fácil integrar la conexión a tierra en tu día. Aquí tienes algunas ideas divertidas:
- Diversión matutina : Bebe tu jugo matutino al aire libre, descalzo sobre el césped, durante 10 minutos. Si hace frío, puedes usar una esterilla de tierra para interiores.
- Tiempo de juego: mientras observa a sus hijos en los columpios, quítese los zapatos y mueva los dedos de los pies en el césped.
- Magia para la hora de dormir: usa una colchoneta para dormir (¡es como una alfombra mágica!) mientras lees cuentos antes de dormir.
¡A otras mamás les encanta!
María, madre de dos hijos, dice: "¡Antes estaba tan cansada a la hora del almuerzo que necesitaba tres tazas de café! Ahora paso 15 minutos todas las mañanas descalza en mi jardín mientras mis hijos desayunan, ¡y me siento muchísimo mejor!"
¿Cuando se puede hacer conexión a tierra?
Aquí hay algunos momentos perfectos para probarlo:
- Cuando tus hijos estén jugando en el patio trasero (¡puedes observarlos y sentirte mejor al mismo tiempo!)
- Mientras riegas tus flores
- Durante un picnic familiar en el parque.
- Antes o después de hacer ejercicio
¿Por qué funciona?
Los científicos han realizado muchas pruebas que demuestran que la conexión a tierra ayuda a las personas a:
- Duerme como un bebé : Tu cuerpo produce naturalmente melatonina, la hormona del sueño, por la noche, y tocar la tierra ayuda a tu cuerpo a producir la cantidad adecuada en el momento oportuno, ¡como si pusieras un despertador natural! (Fuente: Journal of Environmental and Public Health, 2012)
- **Tienen más energía para jugar con sus hijos:** La Tierra tiene electrones especiales que funcionan como pequeñas baterías para tu cuerpo, brindándote energía natural sin necesidad de café ni bebidas azucaradas. (Fuente: Frontiers in Physiology, 2019)
- Siéntete feliz y tranquilo: Al tocar el suelo, es como si redujeras el estrés de tu cuerpo, lo que ayuda a tu mente a sentirse en paz, como después de respirar profundamente. (Fuente: Journal of Environmental and Public Health, 2012)
- Mantente sano y fuerte: La tierra ayuda a reducir la inflamación (que es como tener demasiados pequeños fuegos en el cuerpo), lo que te ayuda a sentirte mejor en general. (Fuente: Journal of Inflammation Research, 2015)
¡Empecemos!
Esto es lo que debes hacer:
- Pruébalo solo por 10 minutos mañana.
- Elija un momento que sea fácil de recordar, como después del desayuno.
- Encuentra un buen trozo de césped o arena.
- También puedes conseguir cosas especiales de conexión a tierra para usar dentro de tu casa.
¡Puedes hacerlo!
Así como cuidas bien de tu familia, ¡ahora también puedes cuidarte a ti mismo! Conectar con la tierra es como darte un regalo especial cada día.
¿Por qué no lo intentas mañana por la mañana? Tan solo 10 minutos descalzo en tu jardín podrían ayudarte a sentirte mucho mejor. ¡Es como recibir un gran abrazo de la Madre Tierra!
Fuentes y lecturas adicionales
Los beneficios de la conexión a tierra están validados por una sólida investigación científica:
- Journal of Environmental and Public Health (2012) - " Earthing: Health Implications of Reconnecting the Human Body to the Earth's Surface Electrons " demostró mejoras significativas en la calidad del sueño y niveles reducidos de cortisol en sujetos que practicaban Earthing regularmente.
- Journal of Inflammation Research (2015) - " Los efectos de la conexión a tierra sobre la inflamación, la respuesta inmune, la cicatrización de heridas y la prevención y el tratamiento de enfermedades inflamatorias y autoinmunes crónicas " mostró cómo la conexión a tierra reduce la inflamación y apoya los procesos de curación naturales del cuerpo.
- Frontiers in Physiology (2019) - " Los efectos de la conexión a tierra en la recuperación después del ejercicio: un ensayo controlado aleatorio " reveló niveles de energía mejorados y tiempos de recuperación más rápidos en los participantes que practicaron técnicas de conexión a tierra.
Nota: Siempre consulte con profesionales de la salud antes de comenzar cualquier nueva práctica de bienestar, especialmente si tiene problemas de salud subyacentes.