¿Puede realmente la conexión a tierra ayudar con las migrañas y los dolores de cabeza? Explorando su eficacia

La neuralgia y la migraña son trastornos que afectan a millones de personas en todo el mundo. Los dolores de cabeza pueden variar desde leves molestias hasta dolores paralizantes y entumecedores, e incluso cuando no se trabaja, resulta difícil realizar incluso las tareas más sencillas. La vida de quienes sufren migraña crónica no es fácil, ya que de vez en cuando buscan una solución.

Por eso, la conexión a tierra (grounding) desempeña un papel fundamental como cura natural. Podría ser de gran ayuda para controlar el dolor de cabeza y detener las migrañas.

¿Qué es la conexión a tierra?

La conexión a tierra implica el contacto físico directo con la superficie terrestre. Es tan básico como andar descalzo sobre césped, tierra o arena. También existen productos como esterillas , sábanas y parches de conexión a tierra que facilitan la conexión interna. La premisa es que la Tierra tiene una carga eléctrica negativa y, al conectarnos a tierra, captamos electrones que pueden ayudar a neutralizar los radicales libres y la posible inflamación. Como es bien sabido, la inflamación desencadena muchos tipos de dolor crónico, como las migrañas.

¿Por qué los dolores de cabeza son más comunes hoy en día?

La migraña es una enfermedad moderna que ha afectado o puede afectar a millones de personas en todo el mundo. Si bien se ha documentado durante siglos, la sociedad actual presenta diversas causas propias de la vida moderna, lo que explica por qué hay más personas que sufren migraña hoy que en el pasado.

  1. Aumento de los niveles de estrés: Algunas de las posibles causas de las migrañas son las nuevas causas de estrés que han surgido y que se han atribuido al aumento de las migrañas. Hoy en día, las personas viven mucho más productivas y ocupadas debido a las exigencias del trabajo, la familia y las obligaciones sociales de una vida productiva. Se sabe que las migrañas son causadas por el estrés, y cuando las personas están sometidas a mucho estrés la mayor parte del tiempo, como es el caso en el mundo actual. Debido a la presión laboral por los plazos, la presión financiera, la familia y muchas otras responsabilidades que se espera que una persona desempeñe, el cuerpo está constantemente bajo estrés. Este sistema de respuesta a la lucha o la huida puede provocar un aumento de los niveles de cortisol, lo que puede provocar migrañas.
  2. Sobrecarga tecnológica: Hoy en día, las personas usan teléfonos inteligentes, computadoras y diversos dispositivos digitales que las exponen a las pantallas. Estar sentado frente a una pantalla durante largas horas sin descanso debilita la vista y puede causar fatiga visual, que a su vez puede causar migrañas; tensión cervical, que puede causar mala postura; y sensibilidad a la luz, una causa confirmada de migrañas. La luz de las pantallas es particularmente azul, lo que altera nuestro patrón de sueño y, por lo tanto, causa migrañas. Este es un problema relativamente nuevo entre las generaciones anteriores, que no existía en las generaciones anteriores, y por lo tanto, hace que las migrañas sean más comunes en la generación actual.
  3. Patrones de sueño deficientes: El sueño es uno de los aspectos más importantes de la vida y también desempeña un papel fundamental en el control de las migrañas. Hoy en día, muchas personas desarrollan insomnio debido al estrés constante del mundo laboral moderno, el uso constante de las pantallas de los dispositivos y los ciclos irregulares de sueño-vigilia. La falta de sueño o la irregularidad del mismo son potentes inductores de migrañas; por lo tanto, cuando surgen estos problemas, también lo hacen las migrañas. Las largas jornadas laborales, el insomnio y la exposición prolongada a dispositivos electrónicos generan una mala higiene del sueño que interfiere con los ritmos circadianos físicos y, por lo tanto, aumenta el riesgo de migrañas.
  4. Estilos de vida sedentarios : La tendencia a permanecer sentado durante largas horas en el trabajo aumenta cada día debido al aumento de personas que realizan trabajos de oficina. El estancamiento y la inactividad provocan mala circulación, contracción muscular y mala postura, todo lo cual causa dolores de cabeza y migrañas. Estos problemas se agravan al permanecer sentado durante mucho tiempo sin moverse del escritorio, especialmente si se trabaja con una computadora. De ahí el aumento de casos de migrañas entre los trabajadores actuales.

¿Qué dice la ciencia?

Estudios recientes indican que la conexión a tierra puede influir significativamente en la disminución del dolor y la inflamación, fundamentales para los dolores de cabeza y las migrañas. En la Revista de Medicina Alternativa y Complementaria existe una publicación que mide los efectos de la conexión a tierra en el cuerpo humano y, según los resultados, se pueden reducir los niveles de inflamación y mejorar la actividad del sistema inmunitario. La migraña también se caracteriza por la inflamación en diferentes órganos del cuerpo; por lo tanto, la conexión a tierra también puede ayudar a reducir la probabilidad de migrañas y a aumentar la frecuencia de los ataques.

Además, se ha observado que la conexión a tierra reduce el nivel de cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo. El estrés suele surgir debido a la presión en nuestras actividades diarias, por lo que es probable que desarrollemos dolores de cabeza o migrañas.

Estos eventos dolorosos pueden incluir dolores de cabeza, inflamación y dolor de espalda, entre otras afecciones, en las que la conexión a tierra podría ayudar a modular el cortisol para prevenir o controlar los episodios dolorosos.

Las personas que sufren de dolores de cabeza y migrañas saben cómo el descubrimiento de un remedio natural puede cambiarles la vida. La conexión a tierra puede funcionar de varias maneras para reducir los síntomas del dolor de cabeza:

  1. Reducción de la inflamación : El dolor que acompaña a la migraña suele deberse a la inflamación. Si logras controlar tu postura, podrías aliviar parte de la inflamación y, por lo tanto, tener menos dolor de cabeza.
  2. Mejora de la circulación: En ocasiones, los dolores de cabeza se deben a una disminución del riego sanguíneo en la cabeza. Mediante la conexión a tierra, se ha comprobado que la viscosidad sanguínea disminuye, facilitando así una mejor circulación. Mejorar la circulación puede aliviar las cefaleas tensionales y las migrañas, además de ofrecer numerosos beneficios para la salud.
  3. Reducción de los niveles de estrés: El estrés, especialmente si se prolonga, es una de las principales causas de dolores de cabeza y migrañas. La conexión a tierra ayuda a equilibrar el cortisol, reduciendo así el estrés que puede causar dolores de cabeza y calmando el sistema nervioso.
  4. Mejor sueño : La falta de sueño o un sueño de mala calidad suele causar dolores de cabeza. La conexión a tierra se asocia con un mejor ciclo de sueño, lo que, en cierta medida, reduce la probabilidad de sufrir un episodio de dolor de cabeza.

Experiencias de la vida real: Cómo la conexión a tierra alivió las migrañas

Aún falta evidencia científica, pero los testimonios de personas que han probado la conexión a tierra para migrañas y dolores de cabeza son esperanzadores. Aquí hay dos ejemplos:

Alivio de la migraña de una ama de casa de Maine: Una mujer de 44 años, residente de Maine, que sufre de migraña, describió la conexión a tierra como una gran ayuda para aliviar sus migrañas. Su eficacia solía ser cuando las migrañas tenían un nivel de dolor de 8 sobre 10, que duraba horas y luego días. Posteriormente, al introducir la conexión a tierra usando una sábana de tierra en la que se envolvía, sus dolores de cabeza se aliviaron más rápidamente y, en ocasiones, incluso la intensidad del dolor se redujo a solo un 2 o 3 en la escala.

Historia de Lorraine López: Lorraine, de treinta y siete años y madre de cinco hijos, de California, comenzó a conectar con la tierra en septiembre, caminando descalza sobre el césped y la arena de la playa. A partir de diciembre, empezó a dormir con la tierra y se dio cuenta de que había cambios en la frecuencia de sus dolores de cabeza. Lorraine solía tener migrañas al menos tres veces por semana, pero una vez que empezó a conectar con la tierra, estas desaparecieron poco a poco. También comentó que los temblores en la nuca, que antes la asustaban, desaparecieron por completo. Ha continuado con la práctica de la conexión con la tierra y hasta la fecha no ha vuelto a sufrir migrañas.

Conexión a tierra: una guía sencilla sobre cómo practicarla

Si quieres probar la conexión a tierra como una forma de controlar dolores de cabeza o migrañas, aquí hay algunos pasos simples para comenzar:

  1. Pasa tiempo descalzo al aire libre : La conexión a tierra se puede realizar de forma muy sencilla eligiendo un terreno natural, como césped, arena o tierra, para empezar a caminar descalzo. Se recomienda dedicar entre 30 minutos y una hora al día, especialmente si empiezas a sufrir cefaleas o migrañas leves.
  2. Use productos de conexión a tierra en interiores : Si no siempre es posible caminar descalzo al aire libre, puede usar una esterilla o sábana de conexión a tierra en el área de trabajo, de descanso o de descanso. Le permiten permanecer conectado a tierra en interiores y son especialmente útiles para quienes sufren de migrañas crónicas.
  3. Relajación y conexión a tierra: Además, se combina con otras técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o los movimientos suaves, incluido el yoga. La combinación de estas técnicas puede ayudar a despejar la mente, reducir los niveles de estrés y, por lo tanto, reducir la probabilidad de migrañas o dolores de cabeza.
  4. Conviértelo en un hábito diario: La lección más importante que puedo transmitir a quienes desean practicar la conexión a tierra es que debe hacerse con constancia para disfrutar plenamente de sus beneficios. Ya sea que camines descalzo o uses cualquier producto conectado a tierra en casa, es recomendable convertir esta práctica en un hábito.

Reflexiones finales: La conexión a tierra como medicina natural para los dolores de cabeza

No es bueno pasar la mayor parte del tiempo en cama o en casa, ya que los dolores de cabeza y las migrañas hacen la vida insoportable. Sin embargo, la conexión a tierra ha demostrado ser un remedio útil para este problema, ya que no tiene efectos secundarios. Tanto si se sufren ocasionalmente cefaleas tensionales como si se sufren constantemente migrañas, la conexión a tierra puede aliviar el cuerpo. Gracias a historias de éxito personales y a la alentadora evidencia científica, la conexión a tierra es un método que cualquiera que busque una cura natural para el dolor de cabeza debería probar.

Básicamente, si estás cansado de dolores de cabeza o migrañas y quieres evitar las pastillas, ¿por qué no pruebas la conexión a tierra?

Fuentes:

  1. Revista de Medicina Alternativa y Complementaria: “El efecto de la conexión a tierra (Grounding) en la fisiología humana”: Este estudio explora la ciencia que sustenta cómo la conexión a tierra ayuda a aliviar el dolor, la inflamación y a mejorar el sueño. Lea el estudio .
  1. Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI): “Los efectos de la conexión a tierra en la inflamación, la respuesta inmunitaria, la cicatrización de heridas y la prevención y el tratamiento de enfermedades inflamatorias crónicas y autoinmunes”. Este artículo analiza los impactos más amplios de la conexión a tierra, incluyendo su papel en la reducción de la inflamación y el fortalecimiento del sistema inmunitario, ambos cruciales para el manejo de las migrañas. Lea el estudio.
  1. El Instituto Earthing: Investigación y testimonios sobre la conexión a tierra. El Instituto Earthing ofrece una gran cantidad de artículos de investigación e historias personales sobre los beneficios de la conexión a tierra, especialmente en relación con el alivio del dolor y las migrañas. Visite el Instituto Earthing.

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