Conexión a tierra: tu solución de 15 minutos para aliviar el jet lag de las vacaciones y dormir mejor

El dilema del viajero en vacaciones

¿Alguna vez has tenido esa extraña sensación cuando bajas de un avión y tu reloj biológico está desfasado? Yo sí. El pasado Día de Acción de Gracias, volé de Los Ángeles a Chicago y, vaya, estaba confundida. Mi reloj marcaba las 6:00 p. m., pero mi estómago gruñía pidiendo un refrigerio a las 4:00 p. m. ¡Vaya dolor de cabeza navideño!

Pero aquí está el truco: ¿qué pasaría si te dijera que hay una manera simple y natural de ayudar a tu cuerpo a adaptarse más rápido? No, no se trata de una pastilla sofisticada para el jet lag ni de un complicado horario de sueño. Es algo mucho más simple y, me atrevo a decir, un poco terrenal. Entra al mundo de la conexión a tierra : tu nuevo compañero de viaje, incluso para esos viajes cortos por el país.

La conexión a tierra como solución al jetlag en los viajes de vacaciones

Puesta a tierra 101: ¿De qué se trata?

Bien, ¿qué es exactamente la conexión a tierra? No te preocupes, no es una jerga de la nueva era. En realidad, es bastante sencillo. La conexión a tierra, o grounding como lo llaman algunas personas, consiste en conectarse con la energía natural de la Madre Tierra. Y no, no necesitas ningún equipo especial: ¡tus pies descalzos servirán!

La idea es que la sutil carga eléctrica de la Tierra puede ayudar a restablecer el reloj interno de nuestro cuerpo . Piense en ello como si estuviera recargando su teléfono, pero en lugar de eso, se está recargando a sí mismo. Incluso si solo está cruzando un par de zonas horarias, este pequeño truco puede marcar una gran diferencia.

Ahora sé lo que estás pensando: "¿Cómo ayuda caminar descalzo a aliviar la fatiga de los viajes de vacaciones?". Bueno, todo se reduce al ritmo natural de nuestro cuerpo. ¿Sabes que a veces estás completamente despierto cuando deberías estar durmiendo o tienes hambre a horas extrañas después de un vuelo? Ese es tu ritmo circadiano bailando cha-cha cuando debería estar bailando vals. La conexión a tierra podría ayudarte a encontrar su ritmo nuevamente.

La parte científica (no te preocupes, lo diré con ligereza)

No soy científico, pero algunas personas inteligentes con batas de laboratorio han estado investigando este asunto de la conexión a tierra y han descubierto algunas cosas bastante interesantes. Al parecer, la conexión a tierra puede ayudar a reducir las hormonas del estrés y mejorar el sueño. Para nosotros, los viajeros de vacaciones, eso podría significar disfrutar de la famosa tarta de calabaza de la tía Martha en lugar de caer de bruces sobre ella.

Puesta a tierra para tontos (como yo)

Entonces, ¿cómo podemos poner en práctica esta técnica de conexión a tierra durante nuestros viajes de vacaciones? Aquí hay algunas ideas que hasta yo puedo implementar:

  1. Estacionamiento: Busque un parque local y camine descalzo. Créame, sus pies se lo agradecerán después de haber estado metidos en calcetines de avión.
  2. Puesta a tierra en interiores: si hace más frío que las uñas de los pies de un oso polar afuera, prueba una alfombra de puesta a tierra . Es como llevar un pedazo de tierra a tu acogedora habitación de hotel.
  3. Diversión en familia: Sugiera algunas actividades al aire libre. ¿Alguien quiere jugar al fútbol? Es una excelente manera de establecer vínculos y de conectarse con la naturaleza al mismo tiempo.
  4. Ritual matutino: comienza el día con una sesión rápida de puesta a tierra. Es mejor que pelearte por ir al baño, ¿verdad?

Charla real: El cuento de Acción de Gracias de Mike

Déjenme contarles acerca de mi amigo Mike. Es un genio de la tecnología de Seattle que pensaba que la conexión a tierra era tan útil como una tetera de chocolate. Pero el pasado Día de Acción de Gracias decidió intentarlo en su viaje a Nueva York. "Me sentí como un completo bicho raro", me dijo, "caminando descalzo por un parque después de mi vuelo. Pero esa noche dormí como un bebé. ¿Y al día siguiente? Yo era el alma de la fiesta, no el zombi que suelo ser después de viajar".

Beneficios de la conexión a tierra para los viajeros que sufren jetlag durante las vacaciones

Cómo maximizar su juego de conexión a tierra

¿Quieres sacar el máximo partido a esta actividad de puesta a tierra? Aquí tienes algunos consejos:

  • Empieza temprano: ponte en marcha uno o dos días antes de partir. Es como si estuvieras jugando antes de empezar, pero más sano.
  • Sigue así: intenta conectarte a tierra durante unos 15 o 20 minutos cada día. Incluso si hace mucho frío, tu yo del futuro bien descansado te lo agradecerá.
  • Mezcla y combina: combina la conexión a tierra con otras medidas para combatir el jet lag, como mantenerte hidratado (no, los cócteles de vacaciones no cuentan) y disfrutar de un poco de luz natural.

Para resumir: su boleto a la felicidad navideña

Mira, no digo que la conexión a tierra sea una panacea mágica, pero es un truco muy útil para tener bajo la manga cuando estés de viaje a través de zonas horarias durante las fiestas. Es simple, es gratis (a menos que optes por esos sofisticados aparatos de conexión a tierra) y, bueno, puede que te salve de roncar durante la cena de Acción de Gracias.

Así que, en esta temporada de fiestas, ¿por qué no te quitas los zapatos y lo intentas? Quién sabe, puede que te conviertas en un adepto a la conexión a tierra. Y si no, al menos tendrás una historia interesante que contar en la mesa. Solo recuerda consultar con tu médico si tienes algún problema de salud. Ahora, si me disculpas, tengo una cita con un poco de hierba y mis pies descalzos. ¡Feliz conexión a tierra y felices fiestas!

Preguntas frecuentes (porque sé que tienes curiosidad)

  1. ¿Funciona realmente la conexión a tierra en vuelos cortos? Bueno, no prometo milagros, pero mucha gente lo cree, incluso para vuelos cortos. ¡Pruébelo y compruébelo usted mismo!
  2. ¿Cuánto tiempo necesito estar en la Tierra para volver a sentirme humano? Cada persona es diferente, pero el objetivo es dedicarle entre 15 y 20 minutos al día. Es una excusa estupenda para tomarme un breve descanso del caos de las fiestas.
  3. ¿Y si hace más frío que la nariz de un muñeco de nieve afuera? ¡No te preocupes! Puedes usar esterillas o sábanas de conexión a tierra en el interior. Es como traer un pedazo de tierra a tu cálido santuario interior.
  4. ¿La conexión a tierra solucionará todos mis problemas durante las vacaciones? Seamos realistas: no es una varita mágica, pero puede ayudarte a adaptarte más rápido y a sentirte mejor. Y durante las vacaciones, aprovecharemos toda la ayuda que podamos conseguir, ¿no?

Fuentes

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