¡Hola, buscadores de gratitud! Con la llegada del Día de Acción de Gracias y el comienzo de la reflexión sobre todo por lo que estamos agradecidos, hablemos de una práctica que podría mejorar enormemente su agradecimiento. Sí, lo adivinaron, ¡hablamos de la conexión a tierra!
¿Qué es esta cosa de la conexión a tierra?
Bien, vamos a explicarlo. La conexión a tierra (también conocida como grounding) consiste en conectar físicamente con la superficie terrestre. Al conectar directamente con el suelo, se aprovecha la sutil carga eléctrica natural de la Tierra. Esta conexión puede tener efectos asombrosos en el cuerpo y la mente.
Pero aquí es donde la cosa se pone realmente emocionante: conectar con la tierra no se trata solo de la salud física. También puede tener un profundo impacto en tu bienestar mental y emocional. Y seamos sinceros, en un mundo que a veces puede parecer un poco caótico, ¿no nos vendría bien a todos un pequeño empujón de agradecimiento?
La conexión entre la gratitud y la conexión a tierra
Ahora, quizás te preguntes: "¿Cómo es posible que estar descalzo en mi jardín me haga más agradecido?". ¡Excelente pregunta! Así es como la conexión a tierra puede aumentar tu sentido de gratitud:
- Reducción del estrés: Se ha demostrado que la conexión a tierra ayuda a reducir el estrés y promueve la relajación. Cuando estás menos estresado, es más probable que notes y aprecies las cosas buenas de tu vida.
- Mejor sueño: Dormir mejor significa mejor humor. Cuando descansas bien, estás menos irritable y es más probable que te despiertes agradecido por un nuevo día.
- Mayor atención plena: el acto de conectarse a tierra lo alienta a estar presente en el momento, lo cual es un componente clave en la práctica de la gratitud.
- Conexión con la naturaleza: la conexión a tierra te ayuda a sentirte más conectado con el mundo natural, lo que puede inspirar un sentido de asombro y aprecio por el planeta que llamamos hogar.
- Mejora del estado de ánimo: las personas dicen sentirse más felices y más positivas después de la conexión a tierra, lo que puede hacer que sea más fácil concentrarse en las cosas por las que están agradecidos.
Conectando con la tierra para tener un noviembre más agradecido
¿Listo para conectar con la gratitud este mes? Aquí tienes algunas maneras divertidas y fáciles de incorporar la conexión a tierra a tu rutina de noviembre:
- Da un paseo agradecido por la naturaleza: Quítate los zapatos y da un paseo por el jardín. Con cada paso, piensa en algo por lo que estés agradecido.
- Crea un ritual de gratitud para conectar con la tierra: Empieza el día con unos minutos descalzo al aire libre. Ya sé que hace frío. También puedes dar un paseo conzapatos para conectar con la tierra . Durante este tiempo, puedes despejar la mente y empezar a apreciar lo que tienes.
- Prueba la conexión a tierra en interiores: en esos fríos días de noviembre, utiliza una alfombra o una sábana de conexión a tierra mientras escribes un diario sobre tu gratitud.
- Combine la conexión a tierra con la meditación: practique una meditación de gratitud mientras se conecta a tierra al aire libre o con cualquier producto de conexión a tierra.
Gente real, gratitud real: Testimonio de conexión a tierra
Les presento a Sarah, una ejecutiva de marketing de 35 años súper genial que siempre sintió que su vida necesitaba un poco de brillo extra. Incluso con su increíble trabajo y su amorosa familia, Sarah a menudo se veía enredada entre sus problemas laborales cotidianos. El último Día de Acción de Gracias se dio cuenta de que tenía muchísimas cosas por las que estar agradecida, y fue entonces cuando decidió probar la conexión a tierra.
Empezó poco a poco: solo 10 minutos cada mañana, moviendo los dedos de los pies en el patio trasero mientras tomaba su café. ¡Realmente notó la diferencia! Por fin pudo apreciar todas las cosas buenas de su vida, esas que a menudo pasan desapercibidas. Lo mejor fue que, como lo hacía por la mañana, antes de que llegaran los problemas del trabajo, una vez que surgían, tenía la mente despejada y podía ver el panorama general, lo que le facilitaba resolverlos.
Envolviéndolo con un lazo de agradecimiento
Oye, mientras navegamos por noviembre y las fiestas están a la vuelta de la esquina, recuerda que estar agradecido no tiene por qué ser un gran problema. Al combinar la conexión a tierra con tu rutina de gratitud, no solo estás teniendo una sesión de gratitud, sino que también estás mejorando tu salud .
Así que, ¿por qué no intentar conectar con la tierra este mes? ¡Quizás todo tu ser se emocione! ¿Y quién sabe? Quizás termines sintiéndote más agradecido que nunca, solo por haber pasado tiempo de calidad con la Tierra. ¡Por un noviembre conectado con la tierra, agradecido y totalmente maravilloso!
¿Listo para disfrutar de la gratitud? ¡Deshazte de esos zapatos, mueve los dedos de los pies en la tierra y deja que fluya la buena vibra! ¡Feliz conexión a tierra y feliz noviembre!
Fuentes
- Conexión a tierra: implicaciones para la salud de reconectar el cuerpo humano con los electrones de la superficie de la Tierra : esta revisión exhaustiva analiza los efectos de la conexión a tierra en diversos aspectos de la salud y el bienestar.
- Las estrategias de medicina integrativa y de estilo de vida deben incluir la conexión a tierra (grounding): revisión de la evidencia de la investigación y las observaciones clínicas . Este artículo explora los beneficios potenciales de la conexión a tierra, incluidos sus efectos sobre el estado de ánimo y la reducción del estrés.
- Los efectos de la conexión a tierra en la calidad de la meditación: un estudio preliminar : este estudio examina la posible conexión entre la conexión a tierra y la mejora de las experiencias de meditación.