¡Hola a todos aquellos que buscan la gratitud! A medida que se acerca el Día de Acción de Gracias y empezamos a reflexionar sobre todo aquello por lo que estamos agradecidos, hablemos de una práctica que podría mejorar seriamente su nivel de agradecimiento. Sí, lo adivinaste, ¡estamos hablando de la conexión a tierra!
¿Qué es esto de la conexión a tierra?
Bien, vamos a explicarlo en detalle. La conexión a tierra (también conocida como grounding) consiste en conectarse físicamente con la superficie de la Tierra. Cuando estableces contacto directo con el suelo, estás aprovechando la carga eléctrica sutil y natural de la Tierra. Esta conexión puede tener efectos bastante sorprendentes en tu cuerpo y tu mente.
Pero aquí es donde la cosa se pone realmente interesante: la conexión a tierra no se trata solo de la salud física. También puede tener un profundo impacto en el bienestar mental y emocional. Y seamos sinceros, en un mundo que a veces puede parecer un poco caótico, ¿no nos vendría bien a todos un pequeño empujón en el departamento de agradecimiento?
La conexión entre gratitud y conexión a tierra
Ahora bien, puede que te preguntes: "¿Cómo es posible que estar descalzo en el jardín me haga sentir más agradecido?". ¡Buena pregunta! Aquí te contamos cómo la conexión a tierra puede mejorar tu sentido de gratitud:
- Reducción del estrés: se ha demostrado que la conexión a tierra ayuda a reducir el estrés y promueve la relajación. Cuando estás menos estresado, es más probable que notes y aprecies las cosas buenas de tu vida.
- Mejor sueño: un mejor sueño equivale a un mejor estado de ánimo. Cuando descansas bien, estás menos irritable y es más probable que te despiertes sintiéndote agradecido por un nuevo día.
- Mayor atención plena: el acto de conectarse a tierra lo alienta a estar presente en el momento, lo cual es un componente clave de la práctica de la gratitud.
- Conexión con la naturaleza: la conexión a tierra te ayuda a sentirte más conectado con el mundo natural, lo que puede inspirar una sensación de asombro y aprecio por el planeta que llamamos hogar.
- Mejora el estado de ánimo: las personas informan que se sienten más felices y más positivas después de la conexión a tierra, lo que puede hacer que sea más fácil concentrarse en las cosas por las que están agradecidos.
Conéctate a la tierra para vivir un noviembre más agradecido
¿Estás listo para conectarte a la tierra con la gratitud este mes? Aquí tienes algunas formas divertidas y sencillas de incorporar la conexión a la tierra a tu rutina de noviembre:
- Dé un paseo agradecido por la naturaleza: quítese los zapatos y camine por el jardín. Con cada paso, piense en algo por lo que esté agradecido.
- Crea un ritual de gratitud que te conecte a tierra: comienza el día con unos minutos descalzo al aire libre. Sé que hace frío afuera. También puedes salir a caminar con zapatos que te conecten a tierra . Durante este tiempo, puedes despejar tu mente y comenzar a apreciar lo que tienes.
- Prueba la conexión a tierra en interiores: en esos fríos días de noviembre, utiliza una alfombra o una sábana de conexión a tierra mientras escribes un diario sobre tu gratitud.
- Combine la conexión a tierra con la meditación: practique una meditación de gratitud mientras se conecta a tierra al aire libre o con cualquier producto de conexión a tierra.
Personas reales, gratitud real: testimonio de Earthing
Permítanme presentarles a Sarah, una ejecutiva de marketing de 35 años muy genial que siempre sintió que su vida necesitaba un poco de brillo extra. Incluso con su increíble trabajo y su amorosa familia, Sarah a menudo se enredaba entre sus problemas laborales cotidianos. El último Día de Acción de Gracias se dio cuenta de que tenía muchas cosas por las que estar agradecida, y fue entonces cuando decidió probar la conexión a tierra.
Empezó de a poco: solo 10 minutos cada mañana, moviendo los dedos de los pies en el patio trasero mientras tomaba un sorbo de su café matutino. ¡Realmente notó la diferencia! Finalmente pudo darse cuenta de todas las cosas buenas de su vida, las cosas que a menudo pasan desapercibidas. Lo mejor fue que, como hacía esto por la mañana antes de que aparecieran sus problemas laborales, una vez que aparecían, tenía la mente despejada y podía ver el panorama general, lo que le hacía más fácil resolverlos.
Concluyendo con un lazo de agradecimiento
Hola, mientras avanzamos hacia noviembre y las vacaciones están a la vuelta de la esquina, recuerda que estar agradecido no tiene por qué ser algo muy importante. Cuando combinas la conexión a tierra con tu rutina de gratitud, no solo estás teniendo una sesión de gratitud, sino que también estás mejorando tu salud .
Entonces, ¿por qué no intentar conectarte a la Tierra este mes? Es posible que todo tu ser baile de felicidad. ¿Y quién sabe? Puede que acabes sintiéndote más agradecido que nunca, todo por haber pasado un tiempo de calidad con la buena y vieja Tierra. ¡Brindemos por un noviembre centrado, agradecido y totalmente maravilloso!
¿Estás listo para comenzar a sentir gratitud? ¡Deshazte de esos zapatos, mueve los dedos de los pies en la tierra y deja que fluyan las buenas vibras! ¡Feliz conexión a tierra y feliz noviembre!
Fuentes
- Conexión a tierra: implicaciones para la salud de reconectar el cuerpo humano con los electrones de la superficie de la Tierra : esta revisión integral analiza los efectos de la conexión a tierra en varios aspectos de la salud y el bienestar.
- Las estrategias de medicina integrativa y de estilo de vida deben incluir la conexión a tierra (grounding): revisión de la evidencia de la investigación y las observaciones clínicas . Este artículo explora los posibles beneficios de la conexión a tierra, incluidos sus efectos sobre el estado de ánimo y la reducción del estrés.
- Los efectos de la conexión a tierra en la calidad de la meditación: un estudio preliminar - Este estudio examina la posible conexión entre la conexión a tierra y la mejora de las experiencias de meditación.