Il grounding può davvero aiutare con emicranie e mal di testa? Esplorare la sua efficacia

La messa a terra può davvero aiutare con emicranie e mal di testa? 

La messa a terra, nota anche come grounding, può fornire un sollievo naturale per emicranie e mal di testa riducendo l'infiammazione, calmando il sistema nervoso e promuovendo un equilibrio generale nel corpo. Entrando in contatto diretto con la Terra, il tuo corpo assorbe elettroni liberi che agiscono come antiossidanti, aiutando a neutralizzare i radicali liberi e a diminuire lo stress ossidativo, entrambi collegati ai fattori scatenanti dell'emicrania e al dolore da mal di testa. Ricerche ed esperienze degli utenti suggeriscono che il grounding può aiutare a regolare il sistema nervoso autonomo, abbassare gli ormoni dello stress e migliorare la qualità del sonno, tutti fattori che influenzano la frequenza e la gravità delle emicranie. 

Punti Chiave:

• L'earthing riduce l'infiammazione e lo stress ossidativo, fattori chiave nelle emicranie e nei mal di testa.
• Il grounding calma il sistema nervoso autonomo e riduce gli ormoni dello stress.
• Miglioramento del sonno e riduzione del dolore sono benefici comunemente riportati.
• Esperienze degli utenti evidenziano meno attacchi di emicrania e mal di testa meno intensi.
• Approccio naturale e non invasivo che integra altre strategie di stile di vita e mediche.

In sintesi, sebbene siano necessari studi su larga scala, le evidenze attuali e molte testimonianze personali suggeriscono che il grounding può essere uno strumento naturale ed efficace per ridurre la frequenza e la gravità delle emicranie e dei mal di testa affrontando l'infiammazione sottostante, lo stress e lo squilibrio del sistema nervoso.

Cos'è l'Earthing?

Earthing, o Grounding, comporta un contatto fisico diretto con la superficie della Terra. È semplice come camminare a piedi nudi sull'erba, sul terreno nudo o sulla sabbia. Ci sono anche prodotti come tappetini grounding, lenzuola e cerotti che facilitano il grounding interno. Il presupposto qui è che la Terra ha una carica elettrica negativa e quando ci mettiamo a contatto con la Terra possiamo assorbire elettroni dalla Terra che possono aiutare a neutralizzare i radicali liberi e l'infiammazione potenziale. Come è ben noto, l'infiammazione scatena molti tipi di dolore cronico, come le emicranie.

Perché i mal di testa sono più comuni oggi?

L'emicrania è una delle malattie moderne che ha colpito o può colpire milioni di abitanti del pianeta. Sebbene le emicranie siano state documentate per secoli, la società attuale presenta diverse cause peculiari della vita moderna e questo può spiegare perché oggi ci sono più persone che soffrono di emicrania rispetto al passato.

1. Livelli di stress aumentati: Alcune delle potenziali cause delle emicranie sono le nuove cause di stress emerse e che hanno contribuito all'aumento delle emicranie. Oggi la vita delle persone è molto più produttiva e impegnata a causa delle esigenze del lavoro, della famiglia e degli obblighi sociali di una vita produttiva. È noto che le emicranie sono causate dallo stress e quando le persone sono sotto molto stress per la maggior parte del tempo, come accade nel mondo attuale. Dalla pressione lavorativa dovuta alle scadenze, alla pressione finanziaria, alla famiglia e a molti altri ruoli che un individuo è chiamato a svolgere, il corpo è sempre sotto stress. Questo mantenimento del sistema di lotta o fuga può causare un livello più alto di cortisolo che può provocare l'insorgenza delle emicranie.
2. Sovraccarico tecnologico: Oggi le persone usano smartphone, computer e diversi dispositivi digitali che le espongono agli schermi. Stare seduti davanti a uno schermo per molte ore senza pause è debilitante per gli occhi e può causare affaticamento visivo che può provocare emicranie, tensione al collo che può causare una postura scorretta, e sensibilità alla luce, che è una causa confermata di emicranie. La luce degli schermi è particolarmente blu, e questo disturba il nostro ritmo del sonno e quindi causa emicranie. Questo è un problema relativamente nuovo tra le generazioni, che non esisteva nelle generazioni passate e quindi rende le emicranie più comuni nella generazione attuale.
3. Cattive abitudini di sonno: Il sonno è uno degli aspetti più importanti della vita e gioca un ruolo fondamentale anche nel controllo delle emicranie. Oggi, molte persone sviluppano insonnia causata dallo stress costante del mondo lavorativo moderno, dall'uso continuo degli schermi dei dispositivi e dai cicli irregolari di sonno-veglia. L'assenza o l'irregolarità del sonno è uno dei principali fattori scatenanti le emicranie; pertanto, quando sorgono tali problemi, si manifestano anche le emicranie. Lunghe ore di lavoro, insonnia ed esposizione prolungata a dispositivi elettronici causano una scarsa igiene del sonno che interferisce con i ritmi circadiani fisici e quindi aumenta le probabilità di emicranie.
4. Stili di vita sedentari: Ogni giorno, la tendenza a stare seduti per molte ore al lavoro aumenta a causa dell'incremento del numero di persone che svolgono lavori d'ufficio. La stagnazione e l'inattività causano una cattiva circolazione sanguigna, contrazioni muscolari, postura scorretta, tutte condizioni che provocano mal di testa ed emicranie. Questi problemi peggiorano quando si rimane seduti a lungo senza muoversi dalla scrivania, specialmente se si lavora al computer, da qui l'aumento dei casi di emicrania tra la forza lavoro odierna.

Cosa dice la scienza?

Studi recenti affermano che, Il grounding può influenzare notevolmente la riduzione del dolore e dell'infiammazione, che sono fondamentali per mal di testa e emicranie. Nel Journal of Alternative and Complementary Medicine c'è una pubblicazione che misura gli effetti del grounding sul corpo umano e, secondo i risultati, i livelli di infiammazione nel corpo possono essere ridotti e l'attività del sistema immunitario può essere migliorata. L'emicrania è un disturbo associato all'infiammazione in diversi organi del corpo, quindi, la messa a terra può anche aiutare a ridurre la possibilità di emicranie/frequenza più alta di attacchi di emicrania.

Inoltre, la messa a terra, che è stata osservata diminuire i livelli di cortisolo, è l'ormone principale dello stress del corpo. Lo stress di solito nasce a causa della pressione nelle nostre attività quotidiane e siamo propensi a sviluppare mal di testa o emicranie.

Questi eventi dolorosi possono coinvolgere mal di testa, infiammazione e mal di schiena tra le altre condizioni che la messa a terra potrebbe aiutare a modulare il cortisolo per prevenire o gestire gli episodi dolorosi.

Le persone che soffrono di mal di testa ed emicranie sanno quanto la scoperta di un rimedio naturale possa cambiare la loro vita. la messa a terra può agire in diversi modi per ridurre i sintomi del mal di testa:

1. Riduzione dell'infiammazione: Il dolore che accompagna l'emicrania è spesso causato dall'infiammazione. Se riesci a gestire la tua postura, potresti essere in grado di alleviare parte dell'infiammazione del corpo e quindi avere meno mal di testa.
2. Miglioramento della circolazione: A volte, i mal di testa sono causati da una ridotta fornitura di sangue alla testa. Con la la messa a terra, è stato accertato che la viscosità del sangue si riduce e quindi si apre la strada a una migliore circolazione sanguigna all'interno del corpo. L'aumento della circolazione può alleviare i mal di testa da tensione e le emicranie oltre a numerosi altri benefici per la salute.
3. Riduzione dei livelli di stress: Lo stress, soprattutto se prolungato, è una delle principali cause di mal di testa ed emicranie. La messa a terra aiuta a bilanciare il cortisolo, riducendo così lo stress che può causare mal di testa e calmando il sistema nervoso.
4. Sonno migliore: La mancanza di sonno o la scarsa qualità del sonno causano spesso mal di testa. La messa a terra è stata associata a un ciclo di sonno migliore e questo in qualche modo riduce le probabilità che si verifichi un episodio di mal di testa.

Esperienze reali: come l'Earthing ha alleviato le emicranie

Le prove scientifiche sono ancora carenti, ma le testimonianze di persone che hanno provato l'Earthing per le emicranie e per i mal di testa danno speranza. Ecco due esempi:

Sollievo dall'emicrania da parte di una casalinga del Maine: Una donna di 44 anni che soffre di emicrania nel Maine, ha descritto la messa a terra come un grande aiuto alla sua situazione nella guarigione dalle emicranie. Quanto fosse efficace quando le emicranie avevano un grado di dolore di 8 su 10, duravano per ore e poi persistevano per giorni. Successivamente, introducendo l'Earthing utilizzando un il lenzuolo grounding che si avvolgeva addosso, i suoi mal di testa potevano essere alleviati più rapidamente e a volte la intensità del dolore si riduceva a solo 2 - 3 sulla scala. 

La storia di Lorraine Lopez: Lorraine, trentasette anni, madre di cinque figli dalla California, ha iniziato l'Earthing a settembre facendo passeggiate a piedi nudi sull'erba e sulla sabbia della spiaggia. Da dicembre ha iniziato a dormire ben messa a terra e ha notato cambiamenti nella frequenza dei mal di testa. Lorraine soffriva di emicranie almeno tre volte a settimana, ma una volta iniziato praticando il grounding le sue emicranie sono lentamente scomparse. Ha anche detto che i tremori nella parte posteriore della testa, che la spaventavano, sono cessati completamente. Ha continuato a praticare grounding e da allora non ha più avuto emicranie.

Earthing: una guida semplice su come praticarlo

Se vuoi provare l'Earthing come metodo per gestire mal di testa o emicranie, ecco alcuni semplici passaggi per iniziare:

1. Trascorri tempo a piedi nudi all'aperto: L'Earthing può essere praticato in modo molto semplice scegliendo un terreno naturale come erba, sabbia o terra su cui camminare a piedi nudi. Si raccomanda di trascorrere circa 30 minuti a un'ora ogni giorno, specialmente quando si inizia a sviluppare un leggero mal di testa o emicrania.
2. Usa prodotti Earthing all'interno: Se non è sempre possibile camminare a piedi nudi all'aperto, si può usare un tappetino o un lenzuolo Earthing nell'area di lavoro, seduta o sonno. Ti permettono di rimanere connesso alla terra anche all'interno e saranno particolarmente utili per chi soffre di emicranie croniche.
3. Rilassamento ed Earthing: Inoltre, si combina con altre tecniche di rilassamento, come la respirazione profonda, la meditazione o movimenti delicati, incluso lo yoga. Una combinazione di questi può aiutare a liberare la mente, ridurre i livelli di stress e quindi diminuire le probabilità di un'emicrania o di un mal di testa.
4. Fallo diventare un'abitudine quotidiana: La lezione più importante che potrei trasmettere a chi vuole praticare il grounding deve essere fatto con costanza per poter godere appieno dei benefici che questa attività offre. Non importa se fai una passeggiata a piedi nudi o usi un prodotto messo a terra dentro casa, è consigliabile rendere questa pratica un abitudine di grounding.

Considerazioni finali: l'Earthing come medicina naturale per il mal di testa

Non è una cosa buona essere costretti a passare la maggior parte del tempo a letto o a casa poiché mal di testa ed emicranie rendono la vita insopportabile, ma l'Earthing si è dimostrato un rimedio utile a questo problema poiché non ha effetti collaterali. Non importa se si soffre occasionalmente di mal di testa da tensione o costantemente di emicranie, mettersi a terra potrebbe alleviare il corpo. Attraverso storie di successo personali e incoraggianti evidenze scientifiche, l'Earthing è un approccio che chiunque cerchi una cura naturale per il mal di testa dovrebbe provare.

Fondamentalmente, se sei stanco di mal di testa o emicranie e vuoi evitare le pillole, perché non provare l'Earthing?