Messa a terra per atleti: migliorare il recupero acuto e a lungo termine

In che modo l'earthing migliora il recupero acuto e a lungo termine per gli atleti?

Earthing (grounding) migliora significativamente il recupero degli atleti riducendo l'infiammazione, accelerando la riparazione muscolare e migliorando la qualità del sonno. Il contatto diretto con la superficie terrestre—come camminare a piedi nudi o usare prodotti per il grounding—permette agli atleti di assorbire elettroni liberi, che agiscono come antiossidanti neutralizzando i radicali liberi prodotti durante esercizi intensi. Questo processo accelera il recupero da dolori muscolari e infortuni, riduce i marker infiammatori e aiuta a mantenere i livelli di performance dopo attività faticose. Il grounding equilibra anche i livelli di cortisolo, supporta un sonno profondo e rigenerante e ottimizza i processi naturali di guarigione del corpo, rendendolo uno strumento prezioso e non invasivo per gli atleti che vogliono dare il meglio.

Punti chiave:

• Riduce infiammazione e stress ossidativo: Neutralizza i radicali liberi e abbassa i marker infiammatori per velocizzare il recupero muscolare.
• Accelera la guarigione: Supporta una riparazione più rapida e meno dolori dopo esercizi intensi o infortuni.
• Migliora la qualità del sonno: Favorisce un sonno più profondo e rigenerante, aiutando il recupero e l'equilibrio ormonale.
• Equilibra i livelli di cortisolo: Aiuta a regolare gli ormoni dello stress per una migliore performance e resilienza.
• Supporta un allenamento costante: Migliora il recupero sia a breve che a lungo termine, riducendo il rischio di infortuni cronici.

Sommario:
Earthing è un metodo naturale, supportato dalla scienza, che aiuta gli atleti a recuperare più velocemente, prevenire infortuni e mantenere alte prestazioni nel tempo.

Il recupero dopo sessioni di allenamento intense è cruciale sia per gli atleti professionisti che per quelli amatoriali. I danni muscolari dovuti a movimenti ripetitivi non abituali e/o contrazioni eccentriche intense possono portare a una diminuzione delle prestazioni, dolore muscolare locale e un aumento del rischio di lesioni muscoloscheletriche. Negli sport professionistici, gli atleti devono recuperare in pochi giorni per ritornare ai loro livelli di performance. Un modo per favorire il recupero muscolare è attraverso una pratica chiamata Earthing, nota anche come Grounding o Grounded Sleeping.

Cos'è l'Earthing e come può aiutarmi nel recupero muscolare? 

L'Earthing è il processo di messa a terra attraverso un dispositivo conduttore, che permette agli elettroni di fluire fuori dal corpo e riduce i livelli di infiammazione accumulati nel corpo. In passato, questo avveniva tramite il contatto diretto con la terra, come camminare a piedi nudi sulla spiaggia. Tuttavia, a causa dell'urbanizzazione e delle calzature isolanti, ora è quasi impossibile essere messi a terra. Sono disponibili vari sistemi di messa a terra che permettono il contatto con la superficie della Terra, come lenzuola, tappetini o cuscinetti. Questi dispositivi si collegano alla Terra tramite un tipico cavo inserito in una presa a muro con messa a terra.

L'ipotesi principale sull'Earthing si basa sulla connessione alla superficie della Terra, che è saturata di elettroni liberi. Questo contatto indiretto o diretto con la Terra permette agli elettroni “mobili” di migrare nel corpo. Gli studi suggeriscono che questi elettroni liberi agiscono come antiossidanti nell'organismo, neutralizzando le specie reattive dell'ossigeno (ROS), sottoprodotti del metabolismo mitocondriale dell'ossigeno e rilasciati dall'esplosione ossidativa come parte della risposta infiammatoria. Queste specie chimiche reattive sono legate al processo di invecchiamento e alle malattie infiammatorie sistemiche croniche.

Studio sul recupero muscolare

Per testare gli effetti dell'Earthing sul recupero muscolare, è stato condotto uno studio su 22 partecipanti sani. I partecipanti sono stati assegnati casualmente a un gruppo sperimentale (GRD, sonno con messa a terra, n = 12) o a un gruppo di controllo (UGD, sonno fittiziamente messo a terra, n = 10) per valutare gli effetti di 10 giorni di recupero con GRD vs. UGD dopo un singolo intervento intensivo su tapis roulant in discesa in modo triplo cieco.

I risultati dello studio hanno mostrato che il gruppo GRD ha avuto una diminuzione meno pronunciata delle prestazioni e un aumento minore dei marcatori di danno muscolare rispetto al gruppo UGD. I campioni di sangue hanno anche dimostrato che il sonno con messa a terra modula il processo di recupero mantenendo una costante emoconcentrazione e riducendo i marcatori infiammatori associati al danno muscolare.

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L'Earthing supera il ghiaccio (secondo Dr Jeff Spencer)

L'Earthing offre benefici curativi superiori e oltre i risultati tipicamente osservati con il ghiaccio. Indipendentemente dall'entità della lesione, la riduzione del dolore è significativa con l'Earthing rispetto al ghiaccio; frequentemente, il 40 o 50 percento in meno. Non ho mai sperimentato quel tipo di guarigione con il ghiaccio. In effetti, il ghiaccio è caduto un po' in discredito. L'Earthing è la sostituzione perfetta, lo straordinario strumento di guarigione della Natura.

Dico ai miei clienti e pazienti che Earthing serve come base, un fondamento, per stabilizzare e migliorare la fisiologia affinché i meccanismi interni del corpo lavorino insieme per creare un alto livello di riparazione e guarigione, sia da un intervento chirurgico, dall'esaurimento o dalla vita quotidiana in generale. Earthing promuove un sonno migliore e tutto ciò che è associato a un recupero più rapido dall'attività quotidiana. Le persone hanno più energia, meno dolore, una migliore funzionalità e necessitano di meno sonno. Tutto ciò indica che il corpo si sta riparando e funziona in modo più efficiente.

Dalla mia esperienza, che tu sia malato o ferito, più ti metti a terra con costanza e più tempo trascorri a terra, maggiore è la capacità del tuo corpo di guarire, riparare, rigenerare e funzionare in modo ottimale.

Per gli atleti, c'è chiaramente un effetto positivo sulla biologia, che porta a un recupero più rapido dall'attività quotidiana e facilita la competizione a un livello superiore. Il recupero è tutto. La competizione e l'allenamento logorano il corpo. Senza un recupero adeguato, il corpo alla fine si rompe o la persona si espone al rischio di infortuni. Se puoi dormire meno, rispondere meglio e allenarti di più, come vediamo con Earthing, allora si può presumere che tu stia influenzando il meccanismo di recupero e riparando il corpo meglio e più velocemente.

Questi tipi di osservazioni sono il motivo per cui dico ai miei atleti di mettersi a terra e migliorare!

Dr Jeff Specer - vincitore del premio “Sports Chiropractor of the Year” 2004 dell'International Chiropractic Association e leader della squadra di ciclismo Discovery channel.

Guarda la testimonianza della squadra campione di ciclismo sul recupero con earthing

Conclusione

La messa a terra o Earthing può essere un metodo efficace per migliorare il recupero acuto e a lungo termine dopo esercizi eccentrici intensi, e può essere una metodologia semplice per aiutare il recupero muscolare, ridurre l'infiammazione, il rischio di infortuni e prevenire malattie croniche. Per iniziare con Earthing, puoi iniziare con lenzuola per earthing o tappetini grounding per il letto che possono essere collegati a una presa a terra e aiutare il tuo recupero ogni notte. Se stai cercando un metodo efficace per aiutare il recupero muscolare, Earthing vale la pena di essere considerato

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Collezione Earthing