Heutzutage fühlt es sich an, als gehöre Stress einfach zum Leben dazu. Ob Deadlines bei der Arbeit, der Kontakt zur Familie oder einfach nur all die kleinen Dinge, die sich anhäufen – Stress kann einen überfordern. Kennen Sie das Gefühl, wenn das Herz rast, die Gedanken nicht zur Ruhe kommen und einem alles zu viel wird? Es ist anstrengend. Deshalb ist es so wichtig, Wege zu finden, mit Stress umzugehen. Eine einfache, natürliche Methode, die immer mehr in den Vordergrund rückt, ist Earthing, auch bekannt als Grounding. Dabei geht es darum, sich auf ganz grundlegende Weise mit der Erde zu verbinden, und es stellt sich heraus, dass dies bei Stress einen großen Unterschied machen kann.
Was ist Erdung?
Earthing ist genau das, wonach es klingt: mit der Erde in Kontakt treten. Denken Sie an das letzte Mal, als Sie barfuß am Strand oder im Gras gelaufen sind. Das ist Earthing. Es geht darum, direkten Kontakt mit der Erde herzustellen, sei es durch Barfußlaufen im Freien, Sitzen auf dem Boden oder sogar durch die Verwendung spezieller Matten im Haus, die Ihnen helfen, sich zu „erden“. Die Idee dahinter ist, dass die Erde eine natürliche elektrische Ladung besitzt und Ihr Körper durch die Verbindung mit ihr Elektronen aufnimmt, die Entzündungen und Stress abbauen können.
Heutzutage sind wir so weit von der Natur entfernt. Wir verbringen die meiste Zeit drinnen, tragen Schuhe, laufen auf Beton und sind an unsere Bildschirme gefesselt. Diese Distanz zur Natur könnte ein Grund dafür sein, warum Stress und andere Gesundheitsprobleme heute so weit verbreitet sind.
Warum das moderne Leben so stressig ist und wie Erdung helfen kann
Es ist kein Geheimnis, dass Stress heutzutage allgegenwärtig ist. Aber warum ist das so? Unsere Vorfahren hatten sicherlich ihre eigenen Herausforderungen, wie Nahrungssuche und Sicherheit, aber der Stress, mit dem wir heute zu kämpfen haben, ist anders. Viel davon hängt mit unserer heutigen Lebensweise zusammen, die sich so stark von der früheren unterscheidet.
Einer der Hauptgründe für modernen Stress ist unsere ständige Verbindung zur Technologie. Denken Sie einmal darüber nach: Wir sind ständig von Bildschirmen umgeben, checken ständig unsere Handys, sind ständig mit Nachrichten, sozialen Medien und geschäftlichen E-Mails verbunden. Dieser nie endende Informationsfluss überlastet unser Gehirn und macht es uns schwer, zu entspannen. Unser Körper ist nicht für diese ständige Stimulation geschaffen, und es ist nicht verwunderlich, dass sie zu chronischem Stress führt.
Hinzu kommt, dass die meisten von uns ihre Zeit drinnen verbringen, fernab der Natur. Wir wachen auf, machen uns fertig, gehen zur Arbeit, sitzen den ganzen Tag im Büro und kommen dann nach Hause, um vor dem Fernseher zu entspannen. Wir sind kaum draußen, atmen frische Luft oder spüren den Boden unter unseren Füßen. Studien deuten darauf hin, dass die Isolation von der Natur uns einsam, ängstlich und noch gestresster machen kann.
Und dann ist da noch das hohe Tempo des Lebens. Wir sind ständig unterwegs und versuchen, Arbeit, Familie und alles andere unter einen Hut zu bringen. Der Druck, mitzuhalten, erfolgreich zu sein und rund um die Uhr erreichbar zu sein, ist erschöpfend. Diese ständige Hektik lässt unserem Körper nicht die Zeit, sich vom Stress zu erholen, was zu Burnout und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann.
Hier kommt Earthing ins Spiel. Es ist eine einfache und natürliche Methode, den Auswirkungen des modernen Lebens entgegenzuwirken. Indem Sie sich wieder mit der Erde verbinden – sei es barfuß im Gras laufen, Zeit im Park verbringen oder Earthing-Produkte verwenden – können Sie Ihren Körper wieder ins Gleichgewicht bringen. Earthing ermöglicht uns eine Auszeit von den künstlichen Umgebungen, die wir geschaffen haben, und hilft uns, uns wieder mit etwas Natürlicherem zu verbinden. Diese Verbindung zur Energie der Erde kann dazu beitragen, die Belastung von Körper und Geist durch Stress zu reduzieren.
Wie hilft Erdung bei Stress?
Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper das Hormon Cortisol. In geringen Mengen ist Cortisol hilfreich, da es uns auf Notfälle vorbereitet. Bei anhaltendem Stress kann der Cortisolspiegel jedoch hoch bleiben, was zu Problemen wie Angstzuständen, Schlafstörungen und sogar einem höheren Krankheitsrisiko führt.
Es gibt Studien, die darauf hindeuten, dass Earthing den Cortisolspiegel senken und so die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper lindern kann. Eine im Journal of Environmental and Public Health veröffentlichte Studie ergab beispielsweise, dass Menschen, die Earthing einige Wochen lang praktizierten, einen Rückgang ihres Cortisolspiegels verzeichneten. Sie berichteten außerdem, dass sie besser schliefen, sich ausgeglichener fühlten und leichter mit Stress umgehen konnten.
Wie Erdung den Geist beruhigt: Die psychologischen Vorteile
Stress wirkt sich nicht nur auf den Körper aus, sondern auch auf den Geist. Rasende Gedanken, ständige Sorgen und Konzentrationsschwierigkeiten sind alles Anzeichen dafür, dass Stress Sie psychisch belastet. Mit der Zeit kann Stress, wenn Sie ihn nicht in den Griff bekommen, zu ernsteren Problemen wie Angstzuständen und Depressionen führen. Hier kommt Earthing ins Spiel. Es geht nicht nur darum, sich körperlich besser zu fühlen, sondern auch darum, sich um Ihre geistige und emotionale Gesundheit zu kümmern.
Einer der größten Vorteile von Earthing ist, dass es den Geist beruhigen kann. Wenn Sie geerdet sind – also buchstäblich mit der Erde verbunden –, absorbiert Ihr Körper Elektronen aus dem Boden, was die elektrische Aktivität Ihres Gehirns stabilisieren kann. Dies kann zu einem ruhigeren Geist führen und den mentalen Lärm, der mit Stress einhergeht, beruhigen.
Studien zeigen, dass Earthing den Cortisolspiegel senken kann, das Hormon, das am häufigsten mit Stress in Verbindung gebracht wird. Ein langfristig hoher Cortisolspiegel kann zu Angstzuständen, Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen führen. Indem Earthing diesen Spiegel senkt, kann es Ihnen helfen, wieder ruhiger und ausgeglichener zu werden.
Earthing fördert auch Achtsamkeit, das heißt, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Wenn du barfuß im Gras läufst oder still in der Natur sitzt, nimmst du deine Umgebung ganz natürlich bewusster wahr. Das hilft dir, aus der Endlosschleife sorgenvoller Gedanken auszubrechen und dich auf das zu konzentrieren, was gerade passiert. Achtsamkeit kann wirklich helfen, Stress und Angstgefühle zu reduzieren und erleichtert es, mit allem umzugehen, was auf dich zukommt.
Außerdem wird Earthing mit besserem Schlaf in Verbindung gebracht, was für die psychische Gesundheit äußerst wichtig ist. Schlafmangel kann Stress verstärken und es wird schwieriger, mit Herausforderungen umzugehen. Indem Earthing Ihnen hilft, besser zu schlafen, regeneriert es Ihren Geist, sodass Sie bereit für den Tag sind und besser mit Stress umgehen können.
Kurz gesagt: Earthing ist eine natürliche Methode, um den Geist zu beruhigen und das psychische Wohlbefinden zu verbessern. Es ist eine einfache Übung, die viel bewirken kann und Ihnen hilft, Stress effektiver zu bewältigen und ein ausgeglicheneres, friedlicheres Leben zu führen.
Echte Geschichten über die Hilfe von Erdung bei Stress
Sarahs Geschichte:
Sarah, eine 35-jährige Mutter und Marketingmanagerin, spürte den Druck enorm. „Zwischen den Terminen auf der Arbeit und der Kinderbetreuung war ich ständig gestresst“, sagt sie. „Ich bekam Verdauungsprobleme (z. B. Magen-Darm-Beschwerden), und das machte mich nur noch nervöser.“
Eine Freundin erzählte Sarah von Earthing, aber sie war sich nicht sicher, ob es helfen würde. „Ich wusste nicht, wie Barfußlaufen helfen könnte“, gibt sie zu. Aber sie beschloss, es auszuprobieren. Jeden Abend verbrachte Sarah etwa 20 Minuten barfuß in ihrem Garten. „Zuerst änderte sich nichts“, sagt sie, „aber nach ein paar Wochen merkte ich, dass ich nicht mehr so ängstlich war und meine Refluxkrankheit besserte. Ich habe sogar ein Wochenende lang damit aufgehört, und die Refluxkrankheit kam zurück. Da wurde mir klar, dass Earthing wirklich hilft.“
Mittlerweile gehört Earthing zu Sarahs Alltag. „Es ist eine ganz einfache Art, abzuschalten. Ich fühle mich ausgeglichener und weniger gestresst, und das ganz natürlich.“
James‘ Erfahrung:
Auch James, ein 42-jähriger Softwareentwickler, hatte mit Stress zu kämpfen. „Die Arbeit war überwältigend, und mit zwei Kindern zu Hause war ich immer erschöpft“, sagt er. „Ich habe lange Nickerchen gemacht, um den Tag zu überstehen, aber das hat nicht wirklich geholfen. Ich war immer angespannt und nervös.“
Vor etwa einem Jahr las James von Earthing und beschloss, es auszuprobieren. „Es klang zu einfach, um wirklich zu funktionieren, aber ich dachte mir: Warum nicht mal versuchen?“, erinnert er sich. Er begann, jeden Morgen ein paar Minuten barfuß in seinem Garten zu stehen und Kaffee zu trinken. „Ich war überrascht, wie sehr es half“, sagt er. „Ich bin jetzt weniger gestresst und brauche kaum noch ein Nickerchen. Meine Einstellung zum Stress hat sich komplett geändert. Ich bin viel ruhiger, selbst in Situationen, die mich früher richtig gestresst haben.“
James hat sogar seine Kinder miteinbezogen. „Wir machen es jetzt zusammen“, sagt er. „Es ist zwar etwas Einfaches, aber es hat uns als Familie näher zusammengebracht.“
So beginnen Sie mit der Erdung und reduzieren Stress
Wenn Sie neugierig sind und Earthing ausprobieren möchten, finden Sie hier einige einfache Möglichkeiten, um damit zu beginnen:
- Barfuß draußen gehen : Der einfachste Weg, mit Earthing zu beginnen, ist, barfuß auf Gras, Sand oder Erde zu laufen. Versuchen Sie, dies täglich mindestens 30 Minuten lang zu tun. Sie können auch Erdungsschuhe tragen und regelmäßig spazieren gehen.
- Erdungsprodukte zu Hause verwenden : Wenn Sie nicht immer nach draußen können, gibt es Erdungsmatten , -tücher oder -pflaster, die Sie drinnen verwenden können. Sie bieten Ihnen die gleichen Vorteile wie draußen.
- Kombinieren Sie Earthing mit Entspannung : Versuchen Sie, Earthing mit tiefer Atmung, Meditation oder Yoga zu kombinieren, um die beruhigende Wirkung zu verstärken.
- Behalten Sie Ihren Fortschritt im Auge : Es kann hilfreich sein, ein Tagebuch darüber zu führen, wie Sie sich vor und nach Beginn des Erdungstrainings fühlen. Achten Sie auf Veränderungen Ihres Stresslevels, Ihres Schlafs und Ihrer allgemeinen Stimmung.
- Machen Sie es zur Gewohnheit : Versuchen Sie, Earthing zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, sei es morgens, während einer Arbeitspause oder vor dem Schlafengehen.
Fazit: Warum Erdung der Stressabbau sein kann, den Sie brauchen
Stress ist etwas, mit dem wir alle zu kämpfen haben, aber wie wir damit umgehen, kann einen großen Unterschied in unserem Leben machen. Earthing bietet eine einfache, natürliche Möglichkeit, sich wieder mit der Erde zu verbinden und Stress abzubauen. Es ist nicht nur wissenschaftlich belegt