La neuralgia y la migraña son trastornos que afectan a millones de personas en todo el mundo. Los dolores de cabeza pueden ser desde leves y molestos hasta dolores paralizantes y entumecedores, e incluso cuando no se está trabajando, resulta difícil realizar las tareas más sencillas. La vida de quienes sufren migraña crónica no es muy fácil, ya que de vez en cuando buscan una solución. Incluso existen diversos tratamientos para la migraña, pero a veces parece que no sirven de nada.
Por eso, la conexión a tierra o Grounding desempeña un papel importante como cura natural. Poco a poco, se está descubriendo cómo se puede llegar a comprender mejor cómo se puede conectar a tierra y cómo esto puede ser de gran ayuda para controlar los dolores de cabeza y detener las migrañas.
¿Qué es la conexión a tierra?
Por eso, la práctica conocida como Earthing o Grounding implica el contacto físico directo con la superficie de la Tierra. Esto es tan básico como ir descalzo y moverse sobre la hierba, el suelo desnudo o la arena. También existen productos como las esterillas , sábanas y parches Earthing que facilitan la conexión a tierra interna. La premisa aquí es que la Tierra tiene una carga eléctrica negativa y cuando nos conectamos a tierra con ella podemos recoger electrones de la tierra que pueden ayudar a anular los radicales libres y la posible inflamación. Como es bien sabido, la inflamación desencadena muchos tipos de dolor crónico, como las migrañas.
¿Por qué los dolores de cabeza son más comunes hoy en día?
La migraña es una de las enfermedades modernas que ha afectado o puede afectar a millones de habitantes del planeta. Aunque las migrañas están documentadas desde hace siglos, la sociedad actual tiene varias causas que son propias de la vida moderna y esto puede decirnos más sobre por qué hay más personas que sufren migraña hoy que en el pasado.
- Aumento de los niveles de estrés: algunas de las posibles causas de las migrañas son las nuevas causas de estrés que han surgido y que se han atribuido al aumento de las migrañas. Hoy en día, la vida de las personas es mucho más productiva y ajetreada debido a las exigencias del trabajo y las obligaciones familiares y sociales de la vida productiva. Se sabe que las migrañas son causadas por el estrés y cuando las personas están bajo mucho estrés la mayor parte del tiempo, como es el caso en el mundo actual. Desde la presión laboral debido a los plazos, la presión financiera, la familia y muchos otros roles que se espera que desempeñe un individuo, el cuerpo siempre está bajo estrés. Este mantenimiento del sistema de lucha o huida puede provocar un nivel más alto de cortisol que puede causar migrañas.
- Sobrecarga de tecnología: hoy en día, las personas usan teléfonos inteligentes, computadoras y diferentes dispositivos digitales que los exponen a las pantallas. Estar sentado frente a una pantalla durante largas horas sin descanso debilita los ojos y puede causar fatiga visual que puede causar migrañas, tensión en el cuello que puede causar mala postura y sensibilidad a la luz, que es una causa confirmada de migrañas. La luz de las pantallas es particularmente azul y esto altera nuestro patrón de sueño y, por lo tanto, causa migrañas. Este es un problema relativamente nuevo entre las generaciones, que no existía en las generaciones anteriores y, por lo tanto, hace que las migrañas sean más comunes en la generación actual.
- Patrones de sueño deficientes: el sueño es uno de los aspectos más importantes de la vida y también desempeña un papel muy importante en el control de las migrañas. Hoy en día, hay numerosas personas que desarrollan insomnio causado por el estrés constante del mundo laboral moderno, el uso constante de las pantallas de los dispositivos y los ciclos irregulares de sueño-vigilia. La falta de sueño o el sueño irregular es uno de los inductores potentes de las migrañas; por lo tanto, cuando surgen estos problemas, también lo hacen las migrañas. Las largas horas de trabajo, el insomnio y la exposición oportuna a los dispositivos electrónicos dan lugar a una mala higiene del sueño que interfiere con los ritmos circadianos físicos y, por lo tanto, aumenta las probabilidades de sufrir migrañas.
- Estilos de vida sedentarios : Cada día aumenta la tendencia a permanecer sentado durante largas horas en el trabajo debido al aumento del número de personas que realizan trabajos de escritorio. El estancamiento y la inactividad provocan mala circulación sanguínea, contracción muscular y mala postura, todo lo cual causa dolores de cabeza y migrañas. Estos problemas empeoran cuando uno permanece sentado durante mucho tiempo sin moverse de su escritorio, especialmente si trabaja con una computadora, de ahí el aumento del número de casos de migrañas entre los trabajadores de hoy en día.
¿Qué dice la ciencia?
Estudios recientes indican que la conexión a tierra puede influir en gran medida en la disminución del dolor y la inflamación, que son fundamentales para los dolores de cabeza y las migrañas. En el Journal of Alternative and Complementary Medicine hay una publicación que mide los efectos de la conexión a tierra del cuerpo humano y, según los resultados, se pueden reducir los niveles de inflamación en el cuerpo y mejorar la actividad del sistema inmunológico. La migraña también es una afección que cursa con inflamación en diferentes órganos del cuerpo, por lo tanto, la conexión a tierra también puede ayudar a reducir la posibilidad de migrañas y a aumentar la frecuencia de los ataques de migraña.
Además, se ha observado que la conexión a tierra reduce el nivel de cortisol, la principal hormona del estrés del cuerpo. El estrés suele surgir debido a la presión en nuestras actividades diarias, por lo que es probable que suframos dolores de cabeza o migrañas.
Estos eventos dolorosos pueden incluir dolores de cabeza, inflamación y dolor de espalda, entre otras condiciones en las que la conexión a tierra podría ayudar a modular el cortisol para prevenir o controlar los episodios dolorosos.
Las personas que sufren dolores de cabeza y migrañas saben cómo el descubrimiento de un remedio natural puede cambiar sus vidas. La conexión a tierra puede funcionar de varias maneras para reducir los síntomas del dolor de cabeza:La conexión a tierra puede funcionar de varias maneras para reducir los síntomas del dolor de cabeza:
- Reducción de la inflamación : el dolor que acompaña a la migraña suele ser provocado por la inflamación. Si puede controlar su postura, es posible que pueda aliviar parte de la inflamación del cuerpo y, por lo tanto, tener menos dolores de cabeza.
- Mejora de la circulación: En ocasiones, los dolores de cabeza se deben a una disminución del suministro de sangre a la cabeza. Se ha comprobado que, al utilizar la técnica de la conexión a tierra, se reduce la viscosidad de la sangre, lo que facilita una mejor circulación sanguínea en el cuerpo. El aumento de la circulación puede aliviar los dolores de cabeza tensionales y las migrañas, además de ofrecer otros numerosos beneficios para la salud.
- Reducción de los niveles de estrés: el estrés, especialmente si se prolonga, es una de las principales causas de los dolores de cabeza y las migrañas. La conexión a tierra ayuda a equilibrar el cortisol, lo que reduce el estrés que puede provocar dolores de cabeza y calma el sistema nervioso.
- Mejor sueño : dormir bien o dormir mal provoca dolores de cabeza la mayor parte del tiempo. La conexión a tierra se ha asociado con un mejor ciclo de sueño y esto, en cierta forma, reduce las probabilidades de que se produzca un episodio de dolor de cabeza.
Experiencias de la vida real: cómo la conexión a tierra alivió las migrañas
Aún faltan pruebas científicas, pero los testimonios de personas que han probado la conexión a tierra para migrañas y dolores de cabeza dan esperanza. A continuación, se ofrecen dos ejemplos:
Alivio de la migraña de una ama de casa de Maine: Alivio de la migraña de una ama de casa de Maine: Una mujer de 44 años que sufre de migraña, describió la conexión a tierra como una gran ayuda para su situación en la curación de las migrañas. Lo eficaz que solía ser cuando las migrañas eran con un grado de dolor de 8 sobre 10, que duraba horas y luego persistía durante días. Posteriormente, al introducir la conexión a tierra utilizando una sábana de conexión a tierra en la que se envolvía, sus dolores de cabeza podían aliviarse más rápidamente y, a veces, incluso reducir la intensidad de su dolor a solo 1 en la escala. Finalmente se curó, ahora que tiene los síntomas preliminares de la migraña, practicó un procedimiento de conexión a tierra de una hora para asegurarse de que no desarrollara una migraña en toda regla. Dijo que se despertó a la mañana siguiente sin ninguna de las complicaciones de la migraña y nunca tuvo que recurrir a otros medicamentos.
La historia de Lorraine López: Lorraine, de treinta y siete años y madre de cinco hijos de California, comenzó a practicar la conexión a tierra en septiembre, caminando descalza sobre el césped y la arena de la playa. A partir de diciembre, empezó a dormir con los pies bien puestos sobre la tierra y se dio cuenta de que había cambios en la frecuencia de los dolores de cabeza. Lorraine solía sufrir migrañas, al menos tres veces por semana, pero una vez que empezó a practicar la conexión a tierra, sus migrañas se fueron desvaneciendo poco a poco. También dijo que los temblores en la parte posterior de su cabeza que solían asustarla cesaron por completo. Ha seguido practicando la conexión a tierra y hasta la fecha no ha vuelto a sufrir migrañas.
Puesta a tierra: una guía sencilla sobre cómo practicarla
Si quieres probar la conexión a tierra como una forma de controlar los dolores de cabeza o las migrañas, aquí tienes unos sencillos pasos para empezar:Si quieres probar la conexión a tierra como una forma de controlar los dolores de cabeza o las migrañas, aquí tienes unos sencillos pasos para empezar:
- Pasar tiempo descalzo al aire libre : la conexión a tierra se puede realizar de una manera muy sencilla eligiendo un terreno natural, como césped, arena o tierra, por el que se pueda empezar a caminar descalzo. Se recomienda pasar entre 30 minutos y una hora al día, especialmente cuando se empieza a sufrir un ligero dolor de cabeza o migraña.
- Utilice productos de conexión a tierra en interiores : si no siempre es posible caminar descalzo al aire libre, puede utilizar una esterilla o una sábana de conexión a tierra en el área de trabajo, de estar o de dormir. Le permiten permanecer conectado a tierra en el interior y serán especialmente útiles para quienes sufren migrañas crónicas.
- Relajación y conexión a tierra: Además, se combina con otras técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación o los movimientos suaves, incluido el yoga. Una combinación de estos puede ayudar a despejar la mente, los niveles de estrés disminuyen y, por lo tanto, las probabilidades de sufrir migraña o dolor de cabeza son menos probables.
- Conviértalo en un hábito diario: la lección más importante que podría transmitirles a quienes quieran practicar la conexión a tierra es que debe hacerse de manera constante para disfrutar de todos los beneficios que conlleva la actividad. No importa si camina descalzo o usa algún producto conectado a tierra dentro de su hogar, es recomendable que convierta esta práctica en un hábito de conexión a tierra.
Reflexiones finales: La conexión a tierra como medicina natural: una cura para los dolores de cabeza
Es vergonzoso pasar la mayor parte del tiempo en la cama o en casa, ya que los dolores de cabeza y las migrañas hacen la vida insoportable, pero la conexión a tierra ha demostrado ser un remedio útil para este problema, ya que no tiene efectos secundarios. No importa si uno sufre dolores de cabeza tensionales ocasionalmente o constantemente de migrañas, la conexión a tierra puede aliviar el cuerpo. A través de historias de éxito personales y evidencia científica alentadora, la conexión a tierra es un enfoque que cualquier persona que esté en busca de una cura natural para el dolor de cabeza debería probar.
Básicamente, si estás harto de dolores de cabeza o migrañas y quieres evitar las pastillas, ¿por qué no pruebas la conexión a tierra? Lo que estás buscando puede ser la cura natural que tu cuerpo necesita.
Fuentes:
- Revista de medicina alternativa y complementaria: “El efecto de la conexión a tierra (Grounding) en la fisiología humana”: este estudio explora la ciencia detrás de cómo la conexión a tierra ayuda a aliviar el dolor, la inflamación y a mejorar el sueño. Lea el estudio
- Centro Nacional de Información Biotecnológica (NCBI): “Los efectos de la conexión a tierra en la inflamación, la respuesta inmunitaria, la cicatrización de heridas y la prevención y el tratamiento de enfermedades inflamatorias y autoinmunes crónicas”. Este artículo analiza los impactos más amplios de la conexión a tierra, incluido su papel en la reducción de la inflamación y el fortalecimiento de la inmunidad, ambos cruciales para controlar las migrañas. Lea el estudio
- The Earthing Institute: investigaciones y testimonios sobre la conexión a tierra. The Earthing Institute ofrece una gran cantidad de artículos de investigación e historias personales sobre los beneficios de la conexión a tierra, en particular en relación con el alivio del dolor y las migrañas. Visite el Earthing Institute