Si vous travaillez à un bureau, vous savez ce que c'est : rester assis pendant des heures fait mal au dos et rend les épaules tendues. À la fin de la journée, vous avez mal. Mais que se passerait-il si se connecter à la nature pouvait aider à résoudre ce problème ?
Pourquoi rester assis toute la journée est mauvais pour vous
Nos corps sont faits pour bouger, pas pour rester assis toute la journée. Lorsque nous restons assis pendant plus de 8 heures au travail, plusieurs choses se passent dans notre corps :
- Vos muscles deviennent raides et faibles, ce qui peut causer des problèmes dans tout votre corps.
- Votre colonne vertébrale est comprimée, ce qui peut nuire à vos nerfs et à votre circulation sanguine.
- Votre corps devient enflammé, ce qui entraîne plus de douleur.
- Votre posture se détériore, ce qui peut nuire à tout votre corps.
Ces petits problèmes peuvent s'accumuler avec le temps et se transformer en douleurs dorsales durables qui affectent toute votre vie.
Qu'est-ce que la mise à la terre ?
Le Earthing est une pratique naturelle où vous connectez physiquement votre corps à la surface de la Terre. Tout comme marcher pieds nus sur l'herbe, le sable ou le sol, le Earthing permet à votre corps d'absorber l'énergie électrique naturelle de la Terre.
Pensez-y de cette façon : la Terre est comme une gigantesque batterie remplie d'énergie naturelle et douce. Lorsque vous vous connectez à elle, soit directement, soit par le biais de produits spéciaux de mise à la terre, votre corps peut utiliser cette énergie pour l'aider à se sentir mieux.
- Vous pouvez vous ancrer naturellement en marchant pieds nus dehors.
- Des produits spéciaux comme des tapis et des draps vous permettent de vous ancrer à l'intérieur.
- L'énergie de la Terre est toujours disponible et complètement naturelle.
Cette simple connexion avec la nature est quelque chose que les humains ont fait tout au long de l'histoire - nous ne savions tout simplement pas toujours pourquoi cela nous faisait nous sentir mieux !
Comment la mise à la terre peut aider
La mise à la terre (également appelée mise à la terre) est un moyen simple d'aider votre corps à guérir. Lorsque vous vous connectez à l'énergie naturelle de la Terre, de bonnes choses se produisent :
- La douleur et le gonflement diminuent
- Vos muscles se détendent
- Votre corps guérit mieux
Pensez à la mise à la terre comme à la recharge de votre téléphone - tout comme vos appareils ont besoin d'énergie, votre corps a besoin de se connecter à la Terre pour bien fonctionner.
La science simplifiée
Des recherches montrent que le Earthing aide à réduire la douleur en combattant l'inflammation. Lorsque vous vous connectez à la Terre, votre corps reçoit une énergie de guérison naturelle. Cela aide :
- Détendez les muscles tendus - Les électrons de la Terre aident à apaiser les petits signaux dans vos muscles qui les rendent tendus, tout comme un bain chaud vous aide à vous sentir plus détendu.
- Aidez votre corps à récupérer plus rapidement après avoir été assis - Votre corps se fatigue et devient douloureux à cause de l'accumulation de trop de charges positives, comme l'électricité statique dans vos chaussettes. La Terre a des charges négatives qui équilibrent cela, comme lorsque vous touchez une poignée de porte pour éliminer la statique.
- Améliorez la circulation sanguine - L'énergie de la Terre aide vos cellules sanguines à mieux circuler dans votre corps. Lorsque le sang circule mieux, il apporte plus d'oxygène à vos muscles.
- Vous aider à mieux dormir - La nuit, votre corps a besoin de se calmer. L'énergie de la Terre aide à apaiser les signaux d'agitation dans votre corps, rendant plus facile l'endormissement, comme une couverture chaude vous aide à vous sentir à l'aise.
Faciles moyens d'essayer le earthing au travail
Vous pouvez commencer à vous ancrer sans apporter de grands changements à votre journée. Voici quelques façons simples de commencer :
1. Utilisez un tapis de mise à la terre
Mettez un tapis de mise à la terre sous vos pieds pendant que vous travaillez. Cet outil simple vous aide à rester connecté à l'énergie de la Terre toute la journée.
2. Faites des pauses pieds nus
Pendant votre pause déjeuner, enlevez vos chaussures et marchez sur l'herbe ou la terre pendant 10 à 15 minutes. Même ce court laps de temps peut vous aider à vous sentir mieux.
3. Créer un Espace de Mise à la Terre à Domicile
Créez un endroit confortable chez vous avec un drap de mise à la terre ou un tapis où vous pouvez vous détendre après le travail.
Pour des résultats encore meilleurs, combinez le Earthing avec des exercices doux comme le yoga ou des séances de gym. Cette combinaison peut aider à renforcer vos muscles tandis que le Earthing aide à réduire l'inflammation et la douleur.
En faire une habitude quotidienne
Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez ces conseils :
- Commencez par 15 à 30 minutes de mise à la terre chaque jour.
- Faites quelques étirements légers pendant que vous êtes ancré.
- Utilisez des produits de mise à la terre tant au travail qu'à la maison.
- Gardez une trace de vos émotions pour voir ce qui fonctionne le mieux.
- Essayez d'associer cette habitude avec des habitudes que vous avez déjà, comme prendre le petit déjeuner ou faire du yoga le matin.
Quand vous vous sentirez mieux
Beaucoup de gens commencent à se sentir mieux dans la semaine suivant une pratique régulière de Earthing. Vous pourriez remarquer :
- Moins de raideur le matin
- Moins de douleur pendant le travail
- Une meilleure posture
- Plus d'énergie tout au long de la journée
Commencez maintenant
Vous pouvez empêcher le mal de dos de régner sur votre journée de travail. Commencez par une simple pratique de mise à la terre et développez à partir de là. Votre corps sait comment guérir - il a juste besoin du bon soutien.
Vous voulez essayer l'Earthing pour votre mal de dos ? Découvrez nos produits Earthing spécialement conçus pour les travailleurs de bureau comme vous. Faire ce premier pas pourrait vous aider à vous sentir beaucoup mieux.
Sources et lectures complémentaires
Les informations dans cet article sont soutenues par plusieurs études scientifiques :
- Effets de la mise à la terre sur l'inflammation : Journal of Inflammation Research (2015) - Montre comment la mise à la terre réduit l'inflammation et la douleur
- L'impact de la mise à la terre sur la douleur et le sommeil : Journal de la médecine alternative et complémentaire (2010) - Documents sur l'amélioration du sommeil et la réduction de la douleur grâce à la mise à la terre.
- Assise au travail et douleur au dos : Journal Européen de la Spine (2007) - Recherche sur l'assise prolongée et ses effets sur la douleur au dos
- Terre et Dommages Musculaires : Journal de Médecine Alternative et Complémentaire (2010) - Étude sur l'impact de la mise à la terre sur les dommages musculaires et la récupération
Remarque : Bien que ces études montrent des résultats prometteurs, consultez toujours votre professionnel de santé avant de commencer toute nouvelle pratique de santé.