Être freelance signifie que vous pouvez travailler quand et où vous le souhaitez. C'est génial ! Mais il peut être difficile de rester concentré et de trouver de nouvelles idées. Apprenons à propos de l'earthing, une méthode simple pour vous aider à mieux travailler.
Qu'est-ce que la mise à la terre ?
Le contact avec la terre signifie toucher la terre avec votre peau nue. Vous pouvez le faire en marchant pieds nus sur de l'herbe ou du sable. Lorsque vous touchez la terre, votre corps reçoit de l'énergie naturelle. Cela peut vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit.
Pensez-y comme à la recharge de votre téléphone. Tout comme votre téléphone a besoin d'énergie, votre corps a besoin de l'énergie de la terre. Cette énergie vous aide à vous sentir plus vivant et prêt à travailler.
Avantages de la mise à la terre
Des études montrent que le contact avec la terre aide à réduire le stress et vous rend plus heureux. Lorsque vous êtes moins stressé, il est plus facile de se concentrer. Vous pourriez également avoir plus de bonnes idées lorsque vous vous sentez mieux. Pensez à vous sentir calme et plein d'énergie - c'est ce que le contact avec la terre peut faire pour vous !
Voici les trois principaux avantages de la mise à la terre pour les freelances :
- Meilleur Focus : Le Earthing aide à dissiper le brouillard mental et améliore la concentration pour des sessions de travail plus longues.
- Réduction du stress : Un contact direct avec la terre aide à réduire les hormones de stress et apaise votre esprit.
- Créativité Améliorée : Un état détendu et ancré aide à libérer la pensée créative et les capacités de résolution de problèmes.
Ce que d'autres freelances disent sur Earthing
Voici ce que d'autres professionnels freelances ont découvert sur la mise à la terre :
"J'avais l'habitude de rester bloqué sur des projets créatifs tout le temps. Maintenant, je fais une pause de 20 minutes en me connectant à la terre dans mon jardin quand je me sens bloqué. C'est incroyable combien de solutions me viennent à l'esprit pendant que je suis simplement debout pieds nus sur l'herbe." - Mark R., Designer Web
« Gérer une agence de marketing digital est épuisant mentalement. J'ai commencé à pratiquer le earthing pendant mes pauses déjeuner, et maintenant je me sens plus créatif avec mes idées de campagne. Mes scores de satisfaction client ont augmenté de 25 % depuis que j'ai commencé cette pratique. » - David M., Consultant en marketing digital
Comment la mise à la terre améliore la concentration
En tant que freelance, vous devez vous concentrer pour bien travailler. Des recherches publiées dans le Journal of Environmental and Public Health montrent que le contact avec la terre peut réduire les hormones de stress comme le cortisol dans votre corps. Lorsque ces hormones de stress diminuent, il est plus facile de se concentrer même avec des téléphones qui sonnent et des e-mails qui arrivent. Une étude de 2012 a révélé que le contact avec la terre aide également à équilibrer le rythme naturel jour-nuit de votre corps, ce qui peut améliorer votre concentration.
Dr. James L. Oschman, un expert de premier plan en biophysique, l'explique simplement : "Lorsque vous vous connectez à la terre, l'état électrique de votre corps devient plus stable, tout comme la mise à la terre d'un circuit électrique." Cela aide votre cerveau à mieux fonctionner. Une étude publiée dans le Journal of Inflammation Research a montré que les personnes qui pratiquaient le earthing avaient de meilleurs schémas d'ondes cérébrales pour la concentration et l'attention.
Voici un exemple concret : Tom, un graphiste, utilise cette science dans son travail. Il pratique la mise à la terre pendant 10 minutes avant de commencer de grands projets, et dit que cela l'aide à se concentrer pendant jusqu'à 2 heures sans se laisser distraire. Cela correspond à ce que les chercheurs ont découvert : même de courtes périodes de mise à la terre peuvent avoir des effets durables pendant plusieurs heures.
Éveiller la créativité grâce à la mise à la terre
Dans le travail indépendant, vous devez être créatif. Que vous écriviez, fassiez des designs ou résolviez des problèmes, de bonnes idées vous aident à réussir. La mise à la terre clarifie et apaise votre esprit. Lorsque vous n'êtes pas inquiet ou stressé, vous aurez plus de moments "aha !" et trouverez de nouvelles façons de faire les choses.
De nombreux artistes et écrivains utilisent maintenant la mise à la terre pour obtenir de nouvelles idées. Ils emportent leurs carnets à l'extérieur et travaillent les pieds sur l'herbe. Certains disent que leurs meilleures idées viennent pendant ces séances en plein air.
Les freelances font souvent face à l'anxiété due aux délais, aux clients et aux revenus. Le contact avec la terre aide à apaiser naturellement l'anxiété. Juste 15 minutes de connexion avec la terre peuvent calmer la réponse au stress de votre corps, vous aidant à aborder votre travail avec un esprit plus clair.
Conseils pour les freelances
Ajouter de la mise à la terre à votre journée est facile. Voici quelques façons simples de commencer :
- Faites une promenade pieds nus de 10 minutes dans votre jardin avant le travail.
- Mangez votre déjeuner assis sur l'herbe dans un parc.
- Faites votre séance de planification matinale à l'extérieur avec les pieds touchant le sol.
- Prenez des appels téléphoniques en marchant pieds nus dans votre jardin.
- Incorporez la mise à la terre dans votre poste de travail, il vous suffit de garder un tapis de mise à la terre à votre bureau et laissez-le faire sa magie.
Si vous travaillez à domicile, vous pouvez créer un espace de mise à la terre. Mettez des plantes sur votre balcon où vous pouvez travailler pieds nus. Ou procurez-vous un tapis spécial qui vous aide à vous connecter à la terre tout en étant à l'intérieur.
Vous pouvez également créer un coin de mise à la terre dans votre jardin. Mettez-y une chaise confortable, ajoutez quelques coussins et faites-en votre endroit spécial pour travailler sur des tâches importantes.
Se reconnecter dans un emploi du temps chargé
Quand vous êtes occupé avec beaucoup de travail, il peut sembler difficile de trouver du temps pour la mise à la terre. Mais vous n'avez besoin que de cinq minutes ! Voici un simple plan quotidien :
- Matin : 5 minutes d'étirements pieds nus à l'extérieur
- Pause déjeuner : 10 minutes de marche sur l'herbe. (Vous pouvez également faire une courte promenade avec vos chaussures de mise à la terre.)
- Coup de fatigue de l'après-midi : 5 minutes de standing sur la terre pour se rafraîchir
Pensez-y comme à une réunion avec la nature que vous ne pouvez pas manquer. Mettez-le dans votre calendrier comme d'autres tâches importantes.
Faire de la mise à la terre une habitude
Commencez petit avec seulement 5 minutes par jour. Choisissez la même heure chaque jour pour en faire une habitude. Peut-être juste après votre café du matin ou avant votre première tâche de travail.
Gardez une paire de chaussures à enfiler près de votre porte. Cela facilite le fait de sortir rapidement. De plus, ayez une petite serviette prête pour nettoyer vos pieds lorsque vous rentrez.
Conclusion
La mise à la terre est un moyen facile d'aider votre travail en freelance. Lorsque vous le faites tous les jours, vous pouvez mieux vous concentrer et avoir plus d'idées créatives. Cela ne prend pas beaucoup de temps, mais cela peut vous aider énormément.
En pratiquant la mise à la terre régulièrement, vous pouvez mieux travailler et vous sentir mieux aussi. C'est facile de commencer et ça fonctionne vraiment. Essayez-le aujourd'hui - sortez, touchez la terre et regardez comment votre travail s'améliore !
Rappelez-vous : même quelques minutes de mise à la terre peuvent faire une grande différence dans votre journée. Commencez petit, soyez cohérent et profitez des avantages de cette méthode naturelle pour booster votre succès en freelance.
Sources et lectures complémentaires
Voici quelques études scientifiques qui soutiennent les bienfaits de la mise à la terre :
- Journal of Environmental and Public Health - Revue complète de la recherche sur la mise à la terre et ses effets sur l'inflammation et le stress
- Journal de Médecine Alternative et Complémentaire - Étude sur l'impact de la mise à la terre sur les niveaux de cortisol et les schémas de sommeil
- Explorer : Le Journal de la Science et de la Guérison - Recherche sur les effets de la mise à la terre sur l'humeur et le bien-être