La mise à la terre est considérée comme une technique éprouvée qui présente de nombreux avantages, notamment un meilleur sommeil, une réduction du stress et une diminution de l'inflammation. Les tapis et draps de mise à la terre sont à l'origine de cette pratique de bien-être, dans le but de rapprocher l'utilisateur le plus possible du sol. Dans cette perspective, cet article aura pour objectif de donner un aperçu des produits de mise à la terre, allant des avantages révélés de ces produits, aux soutiens émergents de la science ainsi qu'à la manière de les utiliser efficacement.
La plupart des gens ne connaissent généralement pas la signification de Earthing et Grounding et cette page donnera une brève explication de ces deux termes.
La mise à la terre ou la mise à la terre est le processus consistant à poser les pieds nus sur la terre ou à utiliser des produits spécialement créés sur les installations à l'intérieur des maisons. Le concept réside dans le fait que la Terre a sa charge électrique naturelle et, lorsqu’elle y est connectée, elle peut aider à améliorer l’état électrique de l’individu, ce qui diminue par la suite le stress, la douleur et l’inflammation.
Fonctionnement d'un tapis de mise à la terre
Un tapis de mise à la terre est un objet généralement fabriqué à partir de matériaux conducteurs qui déplacent les électrons de la Terre vers votre corps. Lorsqu'ils sont connectés à une prise de terre, ces tapis donnent une idée de ce que l'on ressent lorsqu'on est en contact direct avec le sol. Les scientifiques pensent que cet échange d'électrons aide à égaliser la charge électrique du corps et que cela a un certain nombre d'effets bénéfiques sur la santé. Le tapis contient essentiellement une couche conductrice d'électricité sur le dessus qui comporte un fil de terre inséré dans une prise de terre et permet le flux d'électrons.
Avantages et bénéfices du tapis de mise à la terre
Qualité du sommeil améliorée : la mise à la terre a le potentiel d’aider à l’alignement du rythme circadien, ce qui entraîne par conséquent un sommeil profond et réparateur. Certains des avantages mentionnés incluent une formulation rapide pour le sommeil et de meilleures nuits de sommeil.
Inflammation réduite : Quant aux antioxydants, l’ancrage peut réduire considérablement les marqueurs d’inflammation associés à un large éventail de maladies, notamment l’arthrite, les maladies cardiovasculaires et plusieurs types de cancer.
Soulagement de la douleur : Il a été découvert que l'utilisation extraordinaire de tapis de mise à la terre était liée à l'évaluation de la douleur chronique. Les gens ont déclaré qu’ils avaient trouvé beaucoup de réconfort dans des maladies telles que les maux de dos, les maux de tête et la rigidité musculaire.
Amélioration de l'humeur et des niveaux d'énergie : des études antérieures ont montré que l'ancrage était un moyen de réduire le stress et d'augmenter la disposition, et le cortisol, la régulation de l'hormone du stress, pourrait expliquer cela. De nombreuses personnes trouvent également qu'elles sont moins somnolentes et plus rafraîchies tandis que d'autres notent que les effets ne sont pas importants et ne constituent pas vraiment un regain d'énergie.
Fonction immunitaire améliorée : ce faisant, les études suivantes ont identifié que l'ancrage peut améliorer le système immunitaire en réduisant l'inflammation et en améliorant le sommeil, ce qui est essentiel à la régulation immunitaire.
En haut de la liste des tapis de mise à la terre pour le lit.
La taille, le matériau et les exigences du tapis de mise à la terre particulier doivent être pris en compte lors de la sélection. Ces tapis de mise à la terre sont fabriqués à partir de matériaux conducteurs d'électricité. Ces matériaux comprennent souvent :Carbone ou argent conducteur : La couche initiale du tapis est généralement constituée de fibres de carbone ou d'argent cousues dans le tissu. Le carbone est plus durable et est un bon conducteur, en revanche l'argent est un meilleur conducteur et est également antimicrobien.
Matériau de base : La couche conductrice est généralement superposée à une couche non conductrice pour augmenter la robustesse et la fiabilité de la structure. Il peut s'agir d'un type de caoutchouc ou de tout matériau synthétique garantissant que le tapis ne soit pas endommagé et reste fonctionnel à tout moment.
Découvrez toute la collection de tapis
Comment utiliser un tapis de mise à la terre
L'utilisation d'un tapis de mise à la terre est simple mais nécessite une configuration correcte pour garantir un maximum d'avantages. Voici un guide détaillé :
- Configuration :
- Placement : Placez le tapis sur votre lit, sous vos pieds à votre bureau ou dans tout endroit où vous pouvez avoir un contact prolongé avec la peau. Si vous l'utilisez sur un lit, il peut passer directement sous votre drap-housse.
- Connexion : Fixez le cordon de mise à la terre au tapis et branchez-le dans une prise mise à la terre. Assurez-vous que votre prise est correctement mise à la terre à l'aide d'un testeur de prise disponible dans la plupart des quincailleries.
- Vous êtes prêt à partir
- Entretien:
- Nettoyage : les tapis de mise à la terre sont souvent lavables en machine, mais il est essentiel d'utiliser des détergents doux et d'éviter l'eau de Javel. Un lavage régulier aide à maintenir la conductivité.
- Inspection : Vérifiez périodiquement les connexions et la surface du tapis pour déceler tout signe d'usure ou de dommage.
Les tapis de mise à la terre sont-ils utiles ?
Il existe de nombreuses preuves issues d'études scientifiques et de personnes réelles ayant utilisé des tapis de mise à la terre qui démontrent leur efficacité. Cependant, il existe encore peu d'études évaluées par des pairs, mais sur la base des recherches actuelles et des expériences personnelles des utilisateurs, les principaux avantages pour la santé comprennent un meilleur sommeil, un soulagement de la douleur et une meilleure humeur générale. Parmi les travaux les plus récents, citons ceux parus dans le Journal of Environmental and Public Health ; ils justifient les avantages mentionnés et expliquent comment la mise à la terre peut influencer plusieurs paramètres physiologiques.Draps vs. Tapis
Draps de mise à la terre : ils sont généralement plus grands et sont utilisés pour l'ensemble du lit, donc adaptés à la mise à la terre nocturne. Ils sont fabriqués avec des fils métalliques contenant des fils d'argent qui produisent une sensation de mise à la terre.
Tapis de mise à la terre : Plus souples, ils peuvent être transportés jusqu'au lit, au sol ou même au bureau. Ils sont généralement plus petits et peuvent donc être facilement transportés et utilisés pour des mises à la terre spécifiques, par exemple pour les pieds ou les mains.
Consultez notre article complet comparant les plaques et tapis de mise à la terre
Qu'est-ce qu'une couverture de mise à la terre ?
Une couverture de mise à la terre est une couverture spécialement conçue qui offre les avantages de la mise à la terre pendant la nuit. Il fonctionne grâce à la liaison avec le champ électrique terrestre via un fil de terre. Semblables aux tapis et aux draps, les couvertures de mise à la terre sont également utiles pour lutter contre l’inflammation, améliorer le sommeil et améliorer la santé globale.
La science derrière la mise à la terre
Divers travaux de recherche montrent que l'ancrage a le potentiel d'aider à la stabilisation du système électrique du corps, ce qui est utile dans la réduction de l'inflammation et l'amélioration de la santé du corps. Selon Ober, qui a attiré l’attention du public sur la mise à la terre, la mise à la terre abaisse le niveau de viscosité du sang, lié aux maladies cardiovasculaires. En outre, la recherche a également indiqué une augmentation des niveaux de cortisol, qui sont les hormones du stress et du sommeil.
Les produits de mise à la terre sont-ils sûrs ?
Généralement, les produits de mise à la terre sont sûrs et ont des effets positifs sur le corps d’un individu moyen. Néanmoins, les personnes souffrant de certaines maladies ou portant certains implants corporels, par exemple des stimulateurs cardiaques, ne doivent pas utiliser de produits de mise à la terre sans consulter un médecin. Il est également important que ces produits soient utilisés correctement et qu'ils soient connectés à une prise mise à la terre pour éviter les problèmes électriques.
Comment vérifier si votre tapis de mise à la terre est fonctionnel
Pour vérifier le bon fonctionnement de votre tapis de mise à la terre, vous pouvez effectuer plusieurs tests :Pour vérifier le bon fonctionnement de votre tapis de mise à la terre, vous pouvez effectuer plusieurs tests :
Test du multimètre : touchez les fils du compteur à la borne de terre et à votre corps et lisez la tension sur le multimètre. Ainsi, il convient de vérifier la chute de tension lorsqu'on touche le tapis, ce qui montre qu'il est fonctionnel.
Test tactile : Certains utilisateurs signalent qu'ils peuvent même ressentir une sorte de chatouillement sur un tapis de mise à la terre fonctionnant correctement, mais ce n'est pas obligatoire.
Produits et accessoires de mise à la terre
Tapis de mise à la terre : Plus petits que les tapis, ils sont utilisés pour une mise à la terre spécifique, par exemple en les plaçant sous les pieds ou les mains.
Taies d'oreiller de mise à la terre : celles-ci stimulent le sommeil car elles soutiennent la tête et le cou et peuvent facilement être intégrées à votre literie.
Tapis de yoga de mise à la terre : ils sont conçus pour faire passer vos séances de yoga au niveau supérieur et pour vous aider à ressentir l'énergie de la Terre.
Comment mettre en terre votre lit et votre maison en toute sécurité ?
La mise à la terre de votre lit peut être réalisée par plusieurs méthodes :La mise à la terre de votre lit peut être réalisée par plusieurs méthodes :
Feuilles de mise à la terre ou couvre-matelas : Ceux-ci couvrent toute votre zone de couchage et sont connectés à une prise de terre.
Tapis de mise à la terre : Posés sur le lit ou en dessous, ces tapis sont spécialement conçus pour vous donner des résultats de mise à la terre ciblés.
Commentaires sur les feuilles et tapis de mise à la terre
Il est courant de constater que les clients ont remarqué une amélioration considérable de la qualité du sommeil, une diminution de la douleur et une amélioration de leur état de santé. Les retours positifs sont plus susceptibles d’être associés aux résultats rapides et à la facilité d’application des produits de mise à la terre. Certains utilisateurs ont déclaré qu'au début ils étaient sceptiques, mais qu'ils ont ensuite commencé à y croire après avoir ressenti les changements dans leur santé.
Film et livre sur la mise à la terre
- Le film Earthing : La science remarquable de la mise à la terre : Ce documentaire explore la science derrière la mise à la terre et partage des témoignages personnels d'utilisateurs qui ont expérimenté ses avantages.
- La mise à la terre : la découverte la plus importante jamais réalisée en matière de santé ? : Ce livre de Clinton Ober, Stephen T. Sinatra et Martin Zucker se penche sur la science et les avantages de mise à la terre, fournissant un aperçu détaillé de la pratique et de ses implications sur la santé.
Meilleurs tapis de mise à la terre pour différentes utilisations
Selon vos besoins, différents tapis de mise à la terre remplissent diverses fonctions :
- Utilisation du poste de travail : Des tapis plus petits conçus pour une utilisation sous le bureau, aidant à réduire le stress et la fatigue pendant le travail.
- Utilisation au lit : Des tapis ou des couvre-matelas plus grands pour une mise à la terre complète pendant le sommeil, améliorant ainsi la santé globale. Cette utilisation est recommandée car elle garantit 8 heures de mise à la terre constante.
- Utilisation de la station de repos : vous pouvez vous asseoir tout en vous relaxant dans le confort de votre maison en jetant une couverture sur votre canapé ou en utilisant un repose-pieds.
Comment nettoyer les draps et tapis de mise à la terre
Un bon entretien des produits de mise à la terre garantit leur longévité et leur efficacité :
- Lavable en machine : La plupart des feuilles et tapis de mise à la terre peuvent être lavés en machine à laver avec des détergents doux.
- Éviter l'eau de Javel : L'eau de Javel et les assouplissants peuvent dégrader les fibres conductrices, ils doivent donc être évités.
- Séchage : Le séchage à l'air est préférable, mais si vous utilisez un sèche-linge, optez pour une chaleur douce pour éviter tout dommage.
Mise à la terre et mise à la terre pour le sommeil
Se mettre à la terre pendant le sommeil peut améliorer la qualité du sommeil et la santé globale en maintenant une connexion avec le champ électrique terrestre tout au long de la nuit. Cet ancrage continu aide à réguler les rythmes circadiens, à réduire le stress et à favoriser un sommeil plus profond et plus réparateur.
Se mettre à la terre pendant le sommeil : meilleures pratiques
- Utilisation constante : Utilisez des produits de mise à la terre tous les soirs pour de meilleurs résultats.
- Contact direct : Assurez le contact de la peau nue avec la surface de mise à la terre pour un maximum d'avantages.
FAQ
- De quoi sont faites les feuilles de mise à la terre ? Les feuilles de mise à la terre sont généralement fabriquées à partir de coton de haute qualité ou d'autres fibres naturelles entrelacées avec des fils d'argent conducteurs qui fournissent l'effet de mise à la terre. .
- Les tapis de mise à la terre fonctionnent-ils à travers les vêtements ? Bien que le contact direct avec la peau soit idéal, les tapis de mise à la terre peuvent toujours fonctionner à travers les vêtements fins, bien que l'effet puisse être légèrement diminué.
- Combien de temps devez-vous vous ancrer chaque jour ? Visez au moins 30 minutes de mise à la terre par jour, mais des séances plus longues, en particulier pendant la nuit, peuvent apporter des bénéfices plus substantiels.
- Les tapis de mise à la terre sont-ils sans danger pour les enfants ? Oui, les tapis de mise à la terre sont généralement sans danger pour les enfants, mais il est toujours préférable de superviser leur utilisation pour garantir une installation et une sécurité appropriées. .
- Comment savoir si mon tapis de mise à la terre fonctionne ? Vous pouvez utiliser un multimètre pour mesurer la chute de tension lors de l'utilisation du tapis, ce qui indique qu'il fonctionne. Alternativement, certains utilisateurs ressentent une subtile sensation de picotement.
- Le grounding peut-il aider à lutter contre l'anxiété ? De nombreux utilisateurs signalent une réduction des niveaux d'anxiété et de stress grâce au grounding régulier, probablement en raison de ses effets sur le cortisol.