La saison des fêtes est remplie de joie, de rassemblements et de nombreuses nuits tardives. Bien que passer du temps avec la famille et les amis soit ce qui rend les fêtes spéciales, le programme chargé peut souvent entraîner un manque de sommeil. Que ce soit pour rester éveillé tard lors d'une fête de fin d'année, préparer des repas ou même stresser à propos des plans de voyage, le résultat est souvent le même : pas assez de repos. Si vous avez du mal à obtenir un sommeil de bonne qualité pendant l'effervescence des fêtes, Earthing, ou Grounding, pourrait être la solution naturelle dont vous avez besoin.

Dans ce blog, nous explorerons comment le Earthing peut vous aider à mieux vous reposer, même au milieu du chaos des fêtes.

Pourquoi les vacances mènent souvent à un manque de sommeil

Les vacances sont censées être des moments de loisir et de plaisir, mais elles peuvent finalement être assez stressantes. Voici quelques raisons pour lesquelles de nombreuses personnes souffrent de privation de sommeil pendant la saison festive :

1.  Événements sociaux de fin de soirée : 

   De nombreux événements de vacances ont lieu la nuit. Ils se prolongent assez tard et vous laissent très peu de temps pour dormir. Même si vous rentrez chez vous à une heure raisonnable, tout ce que vous avez bu, mangé et dont vous avez parlé vous laisse avec une montée d'adrénaline qui rend assez difficile de s'endormir immédiatement.

2.  Augmentation du stress : 

   Bien que la plupart des gens s'attendent à ce que leurs vacances soient amusantes et sans stress, une pression considérable accompagne les événements, les achats de cadeaux, les célébrations familiales, etc. Le stress augmente les niveaux de cortisol – une hormone qui empêche les individus de s'endormir ou de rester endormis toute la nuit.

3. Changements dans la routine : 

   Les vacances sont généralement caractérisées par un changement des schémas normaux, par exemple le schéma de sommeil normal. De tels schémas perturbent le rythme naturel du corps, rendant ainsi difficile la production d'un sommeil de qualité pendant la nuit.

4. Suralimentation et Repas Tardifs : 

   Une autre raison qui peut rendre plus difficile de se sentir à l'aise et de s'endormir est que les festins de vacances comprennent des aliments lourds et riches tard dans la nuit, ce qui entraîne des problèmes de digestion. 

Comment la mise à la terre peut vous aider à mieux vous reposer pendant les vacances

La mise à la terre, également connue sous le nom de "grounding", est la pratique de faire un contact direct avec la surface de la Terre, que ce soit en marchant pieds nus à l'extérieur, en s'asseyant sur le sol ou en utilisant des produits de mise à la terre spécialement conçus à l'intérieur. L'idée est simple : se charger de l'énergie de la Terre signifie que votre corps peut absorber des électrons qui apportent un soulagement du stress et diminuent l'inflammation, ce qui conduit à une meilleure santé et un meilleur sommeil.

Voici comment le Earthing peut aider à améliorer votre sommeil, surtout pendant la période chargée des fêtes :

1. Réduit les niveaux de stress : 

   Un autre avantage de la pratique de la mise à la terre est qu'elle aide à réguler les niveaux de cortisol, ce qui vous aidera à vous endormir plus facilement. Des études ont démontré que la mise à la terre peut amener le corps dans un état plus détendu, déplaçant le système nerveux en mode "repos et digestion". En abaissant les hormones de stress, la mise à la terre permet à un individu de se détendre après une journée bien remplie, s'endormant plus rapidement.

2. Équilibres Rythme Circadien: 

   Étant une partie essentielle du stimulateur biologique, il contrôle le cycle de sommeil-éveil du corps. Le cycle de sommeil et d'éveil particulier et régulier peut facilement être affecté par les horaires décalés et les nuits dehors qui accompagnent la saison des fêtes. Une autre façon dont la mise à la terre peut être utile est qu'elle réajuste l'horloge biologique à l'énergie de la Terre et peut optimiser les schémas de sommeil. Un sommeil régénérateur la nuit qui vous assure de vous sentir plus reposé le matin.

3. Améliore la qualité du sommeil : 

   En plus de vous aider à vous endormir plus rapidement, le Earthing a montré qu'il améliore la qualité globale du sommeil. Les chercheurs ont découvert que le Earthing augmente la durée du sommeil réparateur et profond des personnes, ce qui est essentiel pour le rajeunissement du corps. Cela signifie que même si vous dormez quelques heures de moins que d'habitude, la qualité du sommeil que vous obtenez peut être meilleure, ce qui facilite la gestion des activités de vacances du lendemain.

4. Réduit l'inflammation et la douleur corporelle : 

   Les aliments riches des fêtes, l'augmentation de la consommation d'alcool et la réduction de l'activité physique peuvent tous contribuer à l'inflammation dans le corps, ce qui peut rendre le sommeil plus inconfortable. Le contact avec la terre a montré qu'il réduisait l'inflammation, ce qui peut à son tour soulager la douleur et l'inconfort, facilitant ainsi la recherche d'une position confortable et l'endormissement.

Histoires de la vie réelle : Mise à la terre et amélioration du sommeil pendant les vacances

L’expérience de Linda

Linda, une directrice marketing de 39 ans, adore la saison des fêtes mais trouve toujours difficile de maintenir sa routine de sommeil. "Entre les fêtes de bureau, les dîners en famille et les courses de dernière minute, je finis généralement par me coucher beaucoup plus tard que d'habitude," partage-t-elle. "Mais cette année, j'ai essayé des tapis de mise à la terre dans ma chambre, et cela a fait une grande différence. Je m'endormais plus vite et je me sentais plus reposée, même après de longues nuits. Je pouvais vraiment profiter des fêtes sans me sentir comme un zombie le lendemain matin."

L’histoire de David

David, un père de deux enfants âgé de 50 ans, avait l'habitude de lutter contre l'insomnie induite par les vacances. "Je rentrais chez moi après un événement de vacances, et mon esprit était encore en ébullition. Il me fallait des heures pour m'endormir," explique-t-il. Un ami lui a suggéré d'essayer le Earthing, alors David a commencé à utiliser un tapis de Earthing pendant 30 minutes avant de se coucher. "Je n'en croyais pas mes yeux," dit-il. "On aurait dit que tout mon corps se calmait, et j'ai commencé à mieux dormir presque immédiatement. Maintenant, je l'utilise chaque nuit pendant la saison des fêtes."

Mise à la terre pour améliorer le sommeil pendant la saison des fêtes

Si vous cherchez à utiliser la mise à la terre comme moyen d'améliorer votre sommeil pendant la saison des fêtes, voici quelques étapes simples pour commencer :

1. Essayez l'Earthing avant de vous coucher : 

   Le tapis ou la feuille d'earthing doit être utilisé pendant une demi-heure avant d'aller au lit. Allongez-vous simplement dessus en lisant ou en vous relaxant et laissez votre corps se charger de l'énergie positive de la Terre. Cela peut aider à réduire les niveaux de cortisol et préparer votre corps pour une nuit de sommeil.

2. Enlevez vos chaussures pendant la journée : 

   Si vous pouvez vous procurer un jardin ou un parc, alors vous devriez marcher pieds nus à l'extérieur de la maison pendant environ 15 à 30 minutes durant la journée. Cela aide à réguler l'horloge biologique du corps, permettant ainsi un cycle de sommeil adéquat.

3. Utilisez des tapis de mise à la terre à l'intérieur : 

   Vous pouvez même utiliser des tapis de mise à la terre intérieurs s'il fait encore trop froid pour sortir. Vous pouvez les utiliser en regardant la télévision, en lisant, ou même lorsque vous êtes à votre poste de travail.

4. La mise à la terre doit être effectuée avec des techniques de relaxation : 

   Pour obtenir encore plus de bénéfices, pratiquez la relaxation avec le Earthing, comme la respiration profonde, la méditation ou quelques étirements légers. Cette combinaison peut aider à rendre l'environnement de sommeil plus relaxant, ce qui facilitera l'endormissement et permettra d'obtenir une meilleure qualité de sommeil.

5. Restez cohérent : 

   Pour tirer le maximum de l'Earthing, il est recommandé d'être aussi constant que possible. Faites-le chaque jour, y compris les jours de travail les plus intenses de la saison des fêtes pour réduire le stress et améliorer la qualité du sommeil. 

Conclusion : Améliorez votre sommeil cette saison des fêtes avec l'Earthing

Les vacances sont faites pour s'amuser, mais les gens finissent par travailler tard dans la nuit ou à rester éveillés pour d'autres activités. Le Earthing est une forme de thérapie holistique qui peut être utilisée pour améliorer le sommeil car elle aide à diminuer le stress, à réguler l'horloge interne du corps et à augmenter le sommeil réparateur. Le Earthing peut être intégré dans le programme des vacances et vous vous réveillerez le lendemain avec une énergie renouvelée pour une fête ou un grand repas en famille.

Eh bien, si vous en avez assez du manque de sommeil pendant les vacances, il est peut-être temps d'essayer l'Earthing. Cela pourrait très bien être la réponse que vous cherchiez pour passer des vacances plus reposées et moins stressantes.

Sources:

• Cette étude explore comment la mise à la terre peut aider à réduire le stress et à améliorer le sommeil en abaissant les niveaux de cortisol et en équilibrant les rythmes circadiens.
• Lire l'étude

• L'Institut de la Terre fournit des recherches approfondies et des témoignages sur la façon dont la mise à la terre peut améliorer la qualité du sommeil, réduire le stress et améliorer le bien-être général.
• Visitez l'Institut de la Terre.

• Cet article discute des effets de la mise à la terre sur l'inflammation et de son rôle dans l'amélioration du sommeil, en faisant un outil utile pour la saison des fêtes.
• Lire l'étude