La salute dell’apparato digerente è fondamentale per il benessere generale. Un sistema digestivo ben funzionante garantisce che i nutrienti vengano assorbiti correttamente e che i rifiuti vengano eliminati in modo efficiente, mantenendo i livelli di energia, sostenendo l’immunità e promuovendo la chiarezza mentale. Tuttavia, nel mondo di oggi, molte persone soffrono di disturbi digestivi, da problemi comuni come gonfiore e stitichezza a condizioni più gravi come la sindrome dell’intestino irritabile (IBS) e il morbo di Crohn.
Sebbene i cambiamenti nella dieta e nello stile di vita siano la soluzione ideale per migliorare la digestione, vi sono prove sempre più numerose che suggeriscono che earthing, noto anche come grounding, può migliorare significativamente la digestione. salute. Questo articolo approfondisce come funziona l'earthing, il suo impatto sulla digestione ed esempi reali di come ha aiutato le persone a superare le difficoltà digestive.
Che cos'è la messa a terra?
L'earthing è definito come il processo di rimettere in contatto il corpo con l'energia della terra. La superficie della terra è carica negativamente ed è possibile prendere l'energia della Terra direttamente, toccando il terreno con i piedi (ad esempio, quando si cammina a piedi nudi, sdraiati sulla spiaggia, ecc.), o utilizzando prodotti speciali come fogli o tappetini di earthing. Questi elettroni sono radicali liberi in grado di impedire ad altri radicali liberi di causare danni alle cellule del corpo, riducendo quindi l'infiammazione e favorendo la guarigione.
La scienza dietro il grounding:
Esistono prove empiriche che il campo bioelettrico del corpo umano può essere migliorato toccando direttamente il suolo. L'infiammazione acuta, collegata a numerose malattie, compresi i disturbi digestivi, è causata dal sovraccarico di radicali liberi nel corpo. Earthing aiuta ad eliminare i radicali liberi che possono causare infiammazioni, migliora la circolazione sanguigna e quindi migliora la salute del corpo compreso il sistema digestivo.
Esempi dal mondo reale: Earthing e digestione migliorata
I benefici dell'earthing sulla salute digestiva non sono solo teorici, sono stati osservati in casi reali. L'Earthing Institute fornisce diversi esempi di individui che hanno sperimentato miglioramenti significativi nella loro salute digestiva dopo aver incorporato l'earthing nelle loro vite. Esploriamo alcuni di questi casi:
- Caso di reflusso acido e gonfiore: una paziente di 56 anni soffriva di grave reflusso acido e gonfiore da diversi anni. Aveva seguito diete e farmaci diversi per cercare di gestire i sintomi, ma questi non erano cambiati. Quando venne a conoscenza dell'earthing, pensò di provarlo lei stessa. Ha iniziato a camminare per casa senza scarpe e ha usato anche un tappetino per la messa a terra mentre dormiva. Nel giro di poche settimane, ha detto di aver osservato che il suo reflusso acido e il gonfiore si erano notevolmente ridotti. Il suo sistema di digestione è migliorato molto e ha potuto diminuire l'uso di farmaci.
- Caso di sollievo dai sintomi dell'IBS: Un maschio di quaranta anni soffriva di IBS da più di dieci anni, con diarrea, crampi addominali e stress che innescavano la riacutizzazione dei sintomi. Ad esempio, ha introdotto l’earthing nella sua vita camminando a piedi nudi sulla spiaggia e utilizzando un telo di terra di notte e ha notato che i sintomi della sua sindrome dell’intestino irritabile erano diventati meno gravi e meno frequenti. Ha attribuito questo miglioramento all'effetto dell'earthing che, a suo dire, ha alleviato il suo sistema nervoso e ridotto la sua ansia che era più legata all'intestino.
- Caso di gestione della malattia di Crohn: una donna di 25 anni con una storia di malattia di Crohn presentava sintomi di dolore, diarrea e affaticamento. Era così grave che ha dovuto prendersi una pausa dal lavoro, non riusciva nemmeno ad alzarsi. Da quando è venuto a conoscenza dell'earthing ha iniziato a usare il tappetino per la messa a terra a casa e ha anche cercato di trascorrere più tempo con le scarpe aperte. Nei mesi successivi, ha avuto una marcata tendenza ad alleviare i sintomi, come la riduzione del dolore e l'aumento di energia. Sebbene non fosse una cura per la sua malattia di Crohn, l’earthing divenne una parte importante del suo trattamento per aiutarla almeno a ristabilire il controllo sul suo corpo.
- Caso di stitichezza e digestione lenta: un uomo di 70 anni che soffriva di stitichezza cronica ottenne un buon risultato dopo aver praticato l'earthing. Ciò non era stato risolto con i cambiamenti nella dieta e non aveva risposto a nessun farmaco da banco, il che era stato frustrante per lui. Ha iniziato a praticare l'earthing utilizzando un tappetino nel letto e ovviamente toccando il terreno con i piedi quando era in giardino, e questo lo ha aiutato a normalizzare i suoi movimenti intestinali. La migliore circolazione sanguigna e la diminuzione dell’infiammazione causata dall’earthing potrebbero essere stati in grado di “innescare” il suo sistema digestivo e migliorare il movimento del suo intestino.
Questi casi evidenziano il potenziale dell’earthing nel migliorare vari aspetti della salute dell’apparato digerente, dalla riduzione dell’infiammazione e dello stress al miglioramento della circolazione e della riparazione cellulare. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per comprendere appieno i meccanismi in gioco, questi esempi del mondo reale forniscono prove convincenti dei benefici dell’earthing per coloro che lottano con problemi digestivi.
Come la messa a terra migliora la salute digestiva
L’influenza dell’Earthing sulla digestione può essere attribuita a diversi meccanismi chiave che supportano la salute dell’intestino. Affrontando alla radice i comuni problemi digestivi, l’earthing aiuta a creare le basi per un sistema digestivo più equilibrato e resistente.
L’infiammazione è un problema importante nella gestione della maggior parte dei disturbi digestivi. Questi includono l’IBS, il morbo di Crohn e la colite ulcerosa che sono associati all’infiammazione del rivestimento dell’intestino e possono presentarsi con caratteristiche come dolore, gonfiore e abitudini intestinali alterate. L’earthing consente di contrastare i radicali liberi che causano infiammazioni, migliorando così la guarigione e la funzionalità dell’intestino. L’earthing riduce anche l’infiammazione sistemica che può causare riacutizzazioni e minimizza l’intensità dei sintomi nei malati digestivi cronici.
2. Circolazione Migliorata:
Il flusso sanguigno è necessario per tutti gli organi del corpo e anche per il sistema digestivo. Una corretta circolazione significa che i nutrienti e l'ossigeno arrivano agli organi digestivi e questo è molto vitale poiché aiuta la digestione del cibo, l'assorbimento e l'eliminazione dei nutrienti. È stato dimostrato che l'earthing aiuta a migliorare la circolazione nel corpo e quindi questi processi digestivi possono essere migliorati. Nelle persone stitiche o con una digestione lenta, il miglioramento del flusso sanguigno migliorerà l'attività del sistema digestivo e aiuterà nei movimenti intestinali regolari e diminuirà il dolore.
L’intestino e il cervello sono intimamente collegati da qualcosa chiamato asse intestino-cervello. Lo stress e l’ansia influenzeranno anche il sistema di digestione e potrebbero causare problemi come indigestione, reflusso acido e IBS. Questo perché l’earthing ha benefici nella riduzione dello stress poiché regola i livelli di cortisolo facendo rilassare il corpo. Quando il corpo è meno stressato, il sistema digestivo funziona meglio e quindi diminuiscono anche le possibilità di disturbi digestivi indotti dallo stress. Ciò è particolarmente utile per quelle persone che hanno problemi gastrointestinali causati o aggravati dallo stress.
4. Sonno e recupero migliorati:
È importante avere una buona qualità del sonno per il sistema digestivo. È durante il sonno che si osserva più frequentemente il meccanismo riparativo del corpo, come la digestione. Nello specifico, è noto che l’earthing controlla l’orologio biologico e riduce i livelli di cortisolo durante la notte per offrire una migliore qualità del sonno. Un sonno migliore può quindi essere associato a una migliore digestione perché il corpo ha abbastanza tempo per ricostruire e sostituire qualsiasi tessuto danneggiato, compresi quelli presenti nel sistema digestivo. C'è chi soffre di diversi problemi digestivi e per questo il sonno può essere di grande aiuto nella gestione dei sintomi e quindi nella qualità della vita.
5. Effetto alcalinizzante sul corpo: Effetto alcalinizzante sul corpo:
L'earthing ha anche l'effetto di ridurre l'acidità del corpo, il che può avere effetti positivi sul sistema digestivo. È noto che la dieta americana standard, che comprende alimenti trasformati, zucchero e prodotti animali, aumenta l'acidità del corpo e può portare a problemi come reflusso acido e indigestione. In questo modo, l’earthing può anche aiutare a regolare il pH del corpo e quindi il livello di acidità, favorendo la digestione.
Integrare l'Earthing nella tua routine di salute digestiva
Considerati i numerosi benefici dell’earthing, incorporarlo nella tua routine quotidiana può essere un modo efficace per sostenere la salute dell’apparato digerente. Ecco come iniziare:
1. Connessione a Terra Quotidiana:
Camminare a piedi nudi: questa è un'altra forma di grounding facile e molto utile da eseguire e può essere fatta camminando sull'erba, sulla sabbia o su qualsiasi altra superficie a contatto con il terreno. Prova a radicarti almeno 20-30 minuti al giorno in un'area aperta. Questo contatto diretto con la Terra consente al tuo corpo di assorbire elettroni e quindi ridurre l'infiammazione e aumentare il rilassamento.
Sedersi o sdraiarsi a terra: nel caso in cui sia impossibile camminare, è possibile sedersi o sdraiarsi sul pavimento ed è anche d'aiuto. Il pranzo può essere consumato sull'erba oppure ci si può prendere un po' di tempo per meditare o leggere un libro stando sdraiati e collegando la pianta dei piedi al suolo.
2. Utilizzare prodotti di messa a terra:
Tappetini e lenzuola di messa a terra: per le persone che non possono uscire così spesso come vorrebbero, ci sono prodotti come tappetini e lenzuola di messa a terra che vengono utilizzati per la messa a terra. Questi prodotti sono pensati per portare la messa a terra all'interno, in modo che tu possa raccogliere i vantaggi dell'essere messo a terra. Prendi un tappetino di messa a terra e posizionalo sotto la scrivania o prendi un lenzuolo di messa a terra per il tuo letto e il tuo sonno per essere messo a terra mentre lavori o dormi.
Scarpe Earthing: queste scarpe adattabili con suole infuse di carbonio forniscono conduttività durante il giorno, consentendo al corpo di rimanere connesso al terreno e in equilibrio.
3. Combina l'Earcing con pratiche consapevoli:
Meditazione e respirazione profonda: per ottenere l'effetto di sollievo dallo stress, prova a concentrarti sul respiro o fai qualche esercizio di respirazione o meditazione durante il processo di messa a terra. Innanzitutto chiudi gli occhi e concentrati sul respiro; lascia andare tutto lo stress nel tuo corpo. Le pratiche di messa a terra e consapevolezza possono essere utilizzate nella gestione del sistema nervoso e quindi del sistema digestivo.
Yoga o stretching: per fare l'earthing puoi includerlo nel tuo yoga o stretching facendolo a terra o su qualsiasi superficie naturale. Alcune delle posizioni Yoga che possono essere efficaci in caso di indigestione sono le torsioni e i piegamenti in avanti e sono ancora più efficaci se eseguite con i piedi per terra.
4. Sii coerente e paziente:
Pratica regolare: l’Earcing, come qualsiasi altra pratica sanitaria, non può essere effettuato in modo arbitrario e aspettarsi di vedere risultati. Dovrebbe essere fatto regolarmente e non ci si dovrebbe aspettare che il proprio corpo mostri gli effetti immediatamente. Poiché l’earthing è particolarmente utile per le condizioni croniche, gli effetti sono solitamente cumulativi e potrebbe richiedere del tempo per essere notati.
Monitora i tuoi progressi: documenta la tua digestione e le sensazioni che provi quando inizi a radicarti nella tua vita quotidiana. Documentare le variazioni nei sintomi, nell'energia e nella salute generale. Questo può aiutarti a sapere in cosa stai migliorando e quindi continuare a cercare di essere migliore.
Pensieri finali
La salute dell’apparato digerente è una questione complessa influenzata da numerosi fattori, tra cui la dieta, lo stile di vita e i livelli di stress. Mentre i metodi tradizionali come una corretta alimentazione e l’esercizio fisico sono essenziali, l’earthing offre un approccio naturale e olistico per migliorare la digestione. Riducendo l'infiammazione, migliorando la circolazione e promuovendo il rilassamento, l'earthing può supportare il tuo sistema digestivo e aiutarti a raggiungere una salute migliore nel tempo.
Se sei curioso di provare l’earthing, è una pratica semplice e sicura che chiunque può incorporare nella propria routine quotidiana. Sia che tu scelga di trascorrere del tempo all'aria aperta a piedi nudi, di utilizzare prodotti per l'earthing o di combinare il grounding con pratiche consapevoli, l'earthing offre un modo potente per connettersi con la Terra e sostenere la salute dell'apparato digerente in modo naturale.
Rendendo l’earthing una parte regolare della tua vita, potrai godere non solo di una migliore digestione ma anche di un maggiore benessere generale. Quindi, togliti le scarpe, esci e inizia a radicarti per una salute migliore oggi.